Dieta tipică cu carbohidrați Flammer, dietă de 160 grame - pentru rezistență la insulină, sarcină

În lista următoare, vreau să le ofer idei colegilor mei cine sunteți rezistent la insulină, obsesie diabetul lor gestațional da poate dietă în scopul unui Dieta de 160 de grame sunt urmate.

Principiul este după cum urmează: întotdeauna în cantitatea și calitatea potrivite (rapid sau lent) au nevoie de o masă cu carbohidrați (Este important să mâncați de fapt acea cantitate!) în corp.

Zaharul alb rafinat și făina ar trebui evitate (prima ar trebui să fie complet exclusă), așa că folosesc în principal zahăr de mesteacăn în rețete, precum și min. 50% făină integrală.

Trebuie să urmez o dietă de 180 de grame, deci este posibil ca o doză mai mare să fie listată ici și colo. Conținutul de carbohidrați este întotdeauna indicat la sfârșitul fiecărei rețete (nu am calculat conținutul de carbohidrați al rețetelor anterioare până în vara anului 2012, deci nu sunt indicate separat).

Distribuția dietei mele de 180 de grame (aceasta poate varia de la o persoană la alta):
Mic dejun: 30 g CH lent
Zece ore: 20 g CH din care 10 g lent și 10 g rapid CH
Prânz: 50 g CH (2/3 ar trebui să fie lent)
Gustare: 20 g CH rapid
Cina: 45 g CH (1/4 poate fi rapid)
Cina târzie: 15 g CH lent

Este important de reținut că cantitatea necesară de aport de carbohidrați și distribuția acestuia (rapid-lent) variază de la persoană la persoană.!

Lista este în prezent împărțită în următoarele subiecte: mic dejun, brunch, prânz, cină, pâini, dulciuri, gustări și pâine. Mă voi extinde constant cu rețete noi.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să căutați aici, prin e-mail sau pe facebook!

MIC DEJUN: tindem să fim practic pe bază de pâine (vezi pâinea și topping-urile de mai jos), dar experimentez și cu prăjituri dietetice