Dietele care reduc hiperactivitatea

Ce este o dietă care reduce hiperactivitatea?

În mod ideal, una dintre acestea dietă ajută creierul să funcționeze mai bine și reduce sentimentele de neatenție sau neliniște. Cele mai frecvente diete care reduc hiperactivitatea sunt:

Pentru a reduce inactivitatea hiperactivă: Cum vă poate ajuta să faceți față hiperactivității? Ipoteza este că unele alimente reduc/cresc simptomele hiperactivității.
Dieta suplimentară pentru hiperactivitate: În această dietă, se pune un accent puternic pe anumite vitamine, minerale și alte suplimente alimentare care ajută la instilarea în corpul dumneavoastră a lucrurilor pe care nu le obțineți cu dieta.
Dieta de abandon pentru hiperactivitate: În această dietă, trebuie să scapi de toate alimentele/ingredientele care îți cântăresc emoțiile.

Se atașează la hiperactivitatea taplactozei

Puține rezultate ale cercetării disponibile tuturor dietacrol, care reduce hiperactivitatea, iar rezultatele lor sunt mixte și mulți medici cred că este așa etrend joacă un rol major în sentimentele de hiperactivitate. Este o viziune infinit acceptată că sunt alimente, care fac creierului, glume de hiperactivitate.

Consumați alimente bogate în proteine: inclusiv fasole, brânză, ouă, grămadă și semințe. Mănâncă-le la micul dejun și puțin la școală pentru a-ți fi mai ușor de știut concentrat.
Consumați carbohidrați mai puțin simpli: evita produsele din zahăr, tricou, făină albă, orez alb și cartofi fără păr.
Un carbohidrat mai complex: ex: legume, fructe (kiwi, portocale, măr, grapefruit, pere). Dacă le mâncați seara, veți putea adormi mai ușor.
Încă un acizi grași Omega-3: Puteți găsi acest lucru la în pește si în semințe (de exemplu, măsline, nuci, alune). De asemenea, este disponibil în capsule din farmacii și magazine mai mari.

Dieta suplimentară

Cel mai bine este să aveți unul prepararea vitaminelor iei ce potol este atât de important vitamine, dintre care intră puțin în corpul tău prin mese. Mulți adolescenți nu mănâncă în mod echilibrat, mai ales când zilele lor sunt aglomerate într-o goană între școala-antrenor-cățeluș. Simptomele hiperactivității sunt diferite la toată lumea, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de suplimente de dieta fii potrivit.

Părăsirea dietei

În timpul acestei diete, ar trebui să ignorați orice mâncare, ingredientele alimentare pe care le credeți că sunt armate. nivelurile de hiperactivitate cuibărit. Acest lucru vă poate ajuta emoțiile? Cercetările sunt mereu în curs, dar medicii vă recomandă să evitați următoarele ingrediente.

Coloranți și aditivi alimentari

Cercetările au arătat că anumite coloranți alimentari și aditivi cresc hiperactivitate și sentimentele tale. Evitați următorii aditivi:

Coloranți artificiali, în special roșu și galben.
Aditivi alimentari precum aspartam, MSG (glutamat monosodic), nitrați și benzonat de sodiu.

Zahăr și hiperactivitate

Unii sunt hiperactivi după ce au consumat zahăr, nu există dovezi concrete că zahărul este cauza hiperactivității. Cel mai bine este dacă zahărul este doar un mic procent din dieta noastră, dar nu este o artă dacă îl excludeți complet din dieta dumneavoastră.

Peșteră și hiperactivitate

Unele cercetări sugerează că o cantitate mică de cofeină poate ajuta la unele semne de hiperactivitate. Cu toate acestea, deoarece alte efecte secundare ale cofeinei pot fi benefice, majoritatea medicilor recomandă evitarea consumului.