Dietele rapide se îngrașă?

„Cum slăbesc rapid?” majoritatea oamenilor introduc o întrebare într-un anumit motor de căutare pe internet. Pe de altă parte, este mult mai puțin frecvent ca cineva să încerce cuvintele cheie „slăbire sănătoasă”. Deși dr. Soldatul Evelin, endocrinolog, spune că secretul unei pierderi în greutate durabile este un stil de viață sănătos.

De ce dietele rapide nu sunt eficiente?

Majoritatea oamenilor vor să slăbească, cu cât mai repede cu atât mai bine! Știu că marea majoritate a dietelor fulgere duc la obezitate și obezitate? Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, dar aproape sigur începe un ciclu vicios și duce la un efect yo-yo. Dar cum funcționează acest proces?

- Când corpul primește mai puțină energie decât are nevoie, începe să-și folosească energiile stocate. Se adresează în principal depozitelor de glicogen, deoarece le puteți converti cu ușurință în glucoză. Principalele depozite de glicogen din corpul uman sunt ficatul și mușchii. Când această sursă se epuizează, corpul începe să descompună aminoacizii din mușchi. În cele din urmă, odată ce a utilizat atât glicogen, cât și proteine non-vitale, este doar un „iepure” pentru grăsimi, explică Dr. Soldatul Evelin, endocrinolog la Oxygen Medical.

- Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, deci dacă le pierdem, pierdem apă. Una dintre cele mai mari capcane ale dietelor fulger este că persoanele care iau dietă sunt entuziasmate de pierderea rapidă în greutate care are loc la început, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu chiar grăsime. Până la aprox. o jumătate de kilogram de grăsime, sunt necesare aproape 3.500 de kilocalorii de „deficit”. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

De ce metabolismul tău încetinește?

Pot exista mai multe motive pentru un metabolism încetinit. În timpul dietei, o parte a creierului numită hipotalamus simte modificări în depozitele de grăsimi și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară și, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. Acesta este momentul în care apare o stagnare gravă a pierderii în greutate, ceea ce, desigur, descurajează multe persoane care tin dieta.

Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. În plus, dezamăgirea generează adesea o mâncare excesivă și mai gravă.

S-a dovedit acum că efectele pe termen scurt ale dietei sunt nedurabile pe termen lung. În plus, mulți mai mulți oameni supraponderali și obezi se numără printre persoanele care au tras fulger din cauza frustrării și a mecanismelor biologice. Adică, pentru a o spune simplu: vindecările rapide te îngrașă.

De asemenea, poate exista o cauză hormonală a creșterii în greutate

Potrivit dr. Katona Evelin, nu este posibil să se producă rapid o slăbire sănătoasă. Pierderea în greutate pe termen lung, echilibrată necesită o nutriție adecvată, exerciții fizice și un somn satisfăcător - adică un stil de viață complet. Pierderea a maxim o jumătate de kilogram pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă.

- Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult șansele de osteoporoză, depresie, tulburări de somn și alte probleme de sănătate. Pierderea involuntară în greutate poate fi cauzată de probleme hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul cu debut.

Desigur, fondul hormonal al obezității merită, de asemenea, examinat, deoarece creșterea în greutate poate fi o cauză și un simptom al multor boli. În cazul obezității severe, este esențial să se monitorizeze funcția metabolismului și, dacă sunt identificate cauzele hormonale, trebuie inițiat tratamentul. Pe termen lung, acest lucru poate duce la o reechilibrare a greutății corporale, care, desigur, poate fi susținută de un stil de viață adecvat și în acest caz.