Dietele sau stilul de viață se schimbă - nu contează!

Ați încercat mai multe metode pentru a pierde în greutate, dar rezultatele de durată au fost întotdeauna ratate? Există o mulțime de diete care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă - dar pot avea chiar un efect dăunător asupra sănătății, iar pierderea rapidă în greutate este urmată de o creștere în greutate chiar mai rapidă după părăsirea dietei, în multe cazuri revenind mai multe kilograme decât am pierdut. cu mare greutate. Mai mult decât atât, majoritatea dietelor fulgerătoare pun o greutate foarte mare asupra corpului nostru, mai ales dacă nu compensăm vitaminele și oligoelementele pierdute după dietă.

Obezitatea nu se întâmplă de obicei într-un interval scurt de timp, deci este posibil ca câteva săptămâni sau luni să nu fie suficiente pentru a o inversa, mai ales ca parte a unei diete sănătoase. Nu prea ne gândim bine la pierderea în greutate, pentru că nu este bine dacă ne propunem doar să intrăm într-o formă bună și nu ne mai gândim să o păstrăm. De fapt, scăderea în greutate este unul dintre „efectele secundare” ale unui stil de viață sănătos, deoarece dacă mâncăm corect și exercităm suficient, este vizibil și în exterior.

Un stil de viață sănătos nu necesită suprasolicitare și atenție incomodă în orice moment, cu o anumită conștientizare și autocontrol putem transforma cu ușurință principiile în obiceiuri. O regulă importantă este să mănânci de mai multe ori pe zi, luând în cantități mai mici, ceea ce pune mai puțină presiune asupra sistemului digestiv, astfel încât absorbția este mai eficientă, iar șansele de depunere sunt mai mici. Deci, dacă am mâncat de trei ori pe zi până acum, să includem două mese suplimentare sub formă de ora zece și gustări, oferindu-le corpului nostru mai multe șanse să utilizeze efectiv nutrienții. În plus, nu vom fi niciodată înfometați de lupi, nu vom simți că ne suferim. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor renunță la dietă. Pe termen lung, nu poate exista nicio soluție dacă stomacurile noastre zumzesc constant. Nivelurile scăzute sau fluctuante de zahăr din sânge nu au un efect bun asupra performanței sau stării noastre de spirit.

Puteți vedea continuarea articolului AICI!