Dietele și obezitatea (forum de chat)

Atunci slăbește cu mine .

multumesc pentru sfat!

Am fost la medic anul trecut, din nou anul acesta, ai făcut un număr de sânge în fiecare an. De asemenea, el a cerut-o de ambele ori și nici atunci, nici acum, valoarea tiroidei nu era rea. Am citit că nu se observă într-adevăr într-un stadiu incipient. Nu știu, dar când mă duc la doctor, spune că arăt bine la ce vreau să slăbesc. Apoi își vor da seama de ce nu am mers la timp, dacă este ceva. Numai colesterolul a crescut ușor. Poate fi din cauza unei probleme cu tiroida?

Dar chiar mănânc puțin, deși încerc să mă fac să mănânc de cinci ori, dar tot trebuie să mă obișnuiesc.

M-aș uita la tiroida mea în locul tău. Poate că este puțin performant. Cel puțin pentru mine a fost așa, apoi am slăbit 6 kg și din moment ce a fost creșterea în greutate hormonală nu prea pot scăpa de ea.

Dacă nu este, este posibil să mănânci prea puțin. De asemenea, inhibă pierderea în greutate. Deoarece corpul se pune în rezervă și practic nu are arderi de calorii. De multe ori încercați să mâncați o zi și puțin. Apoi, metabolismul tău se mișcă constant și corpul tău nu trebuie să se teamă să nu primească puțină mâncare și se poate descurca doar din ea. Crede-mă, așa este, mulți nu înțeleg că abia mănâncă și nam slăbesc sau se îngrașă. Asta pentru ca.

Dar aș merge și la un medic. Glanda tiroidă poate opri metabolismul complet.

Stiu. Mutați-vă și perseverați !

Mulțumesc pentru sfaturile de până acum.

De fapt, am fost atent la mâncare din aprilie, ceea ce înseamnă că iau micul dejun, prânzul și abia încerc să iau cina. Obișnuiam să beau puțin lichid o dată pe zi, odată ce mâncam. Am băut ceai verde în fiecare zi de două săptămâni, plus că încerc să-mi forțez 1,5 litri de apă. pentru mine este mult. Plus că am început să mă mut, bancă, antrenor eliptic și 2 zile de gimnastică. Știu că este ceva mai mult o schimbare, totuși, de când am început în aprilie, s-ar putea întâmpla ceva pozitiv. Dar tocmai urcați balanța. Odată sau de două ori am reușit să minus 1 lire sterline, dar nimic spectaculos.Într-adevăr mănânc puține fructe, în special mere, căpșuni în ultima vreme, dar problema este că mănânc de obicei puțin, care cu greu poate fi redus. Sunt obișnuit cu pâinea albă dimineața, dar apoi treci.

Am mâncat citrice în ultima vreme, am băut suc de lămâie pentru că am citit despre efectele sale bune.

Ce este celiul?

Încerc să mă țin de restul. Și apoi cât timp până am în sfârșit un sentiment de succes?

Mănâncă multe fructe și legume! În principal citrice.

Mulți și-au redus deja dimensiunea taliei înlocuind pâinea albă cu pâinea integrală.

Lăsați afară dulciurile și alimentele ascunse cu zahăr, mâncați în schimb legume și fructe! Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, fructele sunt bogate și în antioxidanți, vitamina C și beta-caroten, care reduc cantitatea de grăsime depusă pe talie.

Portocalele, fructele de padure, kiwi sunt bogate in vitamina C.

Sfecla, pepenii, dovlecii și piersicile conțin mult betacaroten.

Introduceți mai mult seleniu în corpul dvs., pe de o parte, protejează împotriva cancerului și, pe de altă parte, are un efect pozitiv asupra circumferinței taliei.

Consumarea cantității corecte de proteine vă oferă o senzație de sațietate și energie, dar nu prea mult din ea este bună, deoarece vă poate deteriora

poate provoca, de asemenea, pierderi de rinichi și calciu. 25% din necesarul caloric ar trebui să fie proteine!

Dintre grăsimile nesaturate, folosiți ulei de măsline! Preferați alimente omega-3, pește, tofu, semințe de in și ulei de arahide!

Alimentele care conțin omega-6, ulei de porumb, ouă, totuși, pot provoca cu ușurință depozite de grăsime în jurul taliei.

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați mai puține calorii sau să ardeți mai multe calorii decât de obicei. Antrenament atât de greu, mâncare mică.