Dieting aprilie 2010

1. Diavolii parchetului - Afrodance, Dance din burta, Dance Aerobic

Nu sunt atrași de sălile aglomerate, dar îți place să dansezi? Apoi, cursurile de aerodrom de dans, buric și dans au fost inventate pentru dvs. Conectează plăcutul cu utilul! În plus față de arderea grăsimilor, mișcările de dans îmbunătățesc coordonarea mișcării, nu încordează articulațiile, lucrează bine toți mușchii și dezvoltă rezistența.!
2. Pentru cei care doresc varietate - Aqua spinning, Flexi bar, Wellbox, Hot yoga

Dacă nu doriți să vă blocați în sporturile tradiționale și sunteți deja obosit de cursuri de aerobic monotone, încercați aqua spinning, flexi bart, wellbox sau yoga fierbinte.
În plus față de efectele lor excelente de formare a corpului și de ardere a grăsimilor, nu trebuie să vă faceți griji nici pentru sănătatea voastră: filarea cu acvă întărește sistemul cardiovascular, bara flexibilă elimină tensiunea musculară a gâtului, cutia de puțuri ameliorează stresul și yoga fierbinte eliberează corpul tău de toxine!

3. Pentru arderea grăsimilor la domiciliu - Aero-step, frânghie de cauciuc, inel Hull hop, XCo

Nu ai chef să te muți din casă, dar vrei să te înfățișezi? Alegeți echipament sportiv care vă permite să vă lucrați bine mușchii flascați acasă! Fie că alegeți pasul aerian, frânghia de cauciuc, cercul cadavrului sau XCo, nu veți fi dezamăgiți! Cu puțină perseverență, puteți obține rezultate spectaculoase! -

4. Pentru iubitorii de sporturi de iarnă - Schiat, patinaj, snowboarding, snowboarding

Dacă nu sunteți fata care poate fi comandată într-o sală de fitness aglomerată și sunteți un fan al sporturilor în aer liber, profitați de ultimele săptămâni de iarnă! Îmbrăcați-vă cizmele de schi, trageți-vă patinele, snowboard-ul sau rațul de zăpadă, astfel încât în primăvară cu siguranță nu va trebui să vă alăturați taberei largi a dietelor!

Antrenament, mișcare

Tratamentul obezității

Scobitoare, slab, slab, stuf subțire, os și piele. Acesta este de obicei modul în care oamenii ar fi caracterizați de câteva kilograme în plus. Afirmația conform căreia „oh, dar ești destul de slabă” a fost probabil auzită de câțiva. În schimb, pentru cei cu profiluri mai complete, majoritatea spun că apreciază umflăturile atrăgătoare.
Cele mai îngrășătoare alimente sunt: alimente făinoase, pâine și produse de patiserie, paste coapte și fierte, oleaginoase, ulei, nuci, migdale, fructe uscate, prune, struguri, banane, maci, cofetărie de zahăr, ciocolată, smântână, smântână, unt, gras brânză și mezeluri grase, cârnați afumați, biscuiți, carne de vită și porc grasă, carne de rață și de gâscă, șuncă grasă, dar linia poate continua la nesfârșit.

Nu există îngrășare sau număr de feluri de mâncare pentru îngrășare, iată câteva dintre produsele abundente: varză umplută cu smântână, chiftele din carne grasă, cârnați afumați, supă de gulaș, caserolă cu brânză, carne prăjită, maioneză amestecată cu carne, chiftele amestecate cu slănină, orez omletă, paste, găluște și prune, tort, parfait, cremă de ciocolată, înghețată etc.

Există anumite condiții ale unei diete de slăbit care trebuie respectate pentru a obține greutate cu succes. Acestea sunt exact regulile pe care un dieter ar trebui să le evite, și anume:

Aveți o cină suplimentară chiar înainte de culcare. Meniul poate fi orice fel de dulciuri sau prăjituri, frisca de cacao, brânză de vaci cu zahăr și smântână etc.

În timpul zilei și în timp ce ne uităm la televizor, putem savura orice vrem: tort, ciocolată, nuci, alune etc.

În cele din urmă, amintiți-vă că punctul în acest caz este regularitatea, adică trebuie să mâncați de cel puțin cinci ori pe zi, întotdeauna la aceeași oră.

1 motiv important pentru care toată lumea nu este dependentă de dietă pentru totdeauna:
-oamenii dolofani sunt mult mai fericiți (imagine)

Dieta dietetică

Într-o zi
Pentru micul dejun: o jumătate de litru de apă minerală carbogazoasă, mai multe mere acre sau pere
Prânz: broccoli aburit ușor sărat (putem mânca din acest fel de mâncare cât prânzul)
Cina: șuncă slabă afumată afumată cu jumătate de litru de lapte degresat sau kefir.

2 zile
Pentru micul dejun: o jumătate de litru de apă minerală carbogazoasă, mai multe mere acre sau pere
Prânz: smoothie sau sfeclă galbenă rasă fără zahăr cu lapte 3dl
Cina: varză roșie înăbușită

Ziua 3 este cea mai bună dietă
La micul dejun: o jumătate de litru de apă minerală gratuită, mere acre sau pere
Prânz: 2 ouă fierte cu 2 lămâi
Cina: salată de fructe sau legume acre în orice cantitate.

4 zile
Pentru micul dejun: o jumătate de litru de apă minerală carbogazoasă, mai multe mere acre sau pere
Prânz: 2 ouă fierte cu roșii, ridichi, ceapă sau sfeclă
Cina: o jumătate de litru de iaurt natural cu fructe (fructe murate, căpșuni, kiwi, zmeură, coacăze, go, lămâie etc.)

5 zile
Pentru micul dejun: o jumătate de litru de apă minerală carbogazoasă, mai multe mere acre sau pere
Prânz: supa de roșii poate găti foarte puțin orez fără zahăr și paste.
Cina: mai multe tipuri de legume aburite ușor sărate (sfeclă, morcovi, broccoli, conopidă, țelină, mazăre verde, praz)

În timpul celei mai bune diete, înainte și după mese, nu mâncați altceva mâncare solidă. Pentru a reduce senzația de foame, beți o mulțime de lichide, în principal apă, posibil cu suc de lămâie (apă minerală necarbogazoasă) sau suc de sfeclă fără zahăr de casă. Repetați cursul de cinci zile pentru a obține pierderea în greutate dorită. (Cinci zile = 5 kg de pierdere în greutate.)

Într-o zi
Pentru micul dejun: 2 mere jumătate de litru de iaurt natural
Prânz: o felie subțire de piept de curcan slab cu salată de varză murată
Cina: varză murată jumătate de litru de lapte

2 zile
Pentru micul dejun: o felie de pâine de secară cu o felie de șuncă jumătate de litru de ceai de fructe (fără zahăr)
Prânz: supă de varză murată
Cina: varza murata cu castravete proaspat (non varza murata)

Ziua 3 Cea mai bună dietă
Pentru micul dejun: muesli cu lapte și mere
Prânz: o felie de file de piept de pui aburit cu varză murată
Cina: varza murata 15dkg branza afumata

4 zile
La micul dejun: un croissant cu două felii de șuncă și roșii
Pranz: o felie de peste de mare (merluciu) prajit in ulei cu cateva picaturi de varza acra
Cina: o felie de pâine prăjită cu varză murată

5 zile
Pentru micul dejun: o jumătate de litru de iaurt natural, ceai de fructe (fără zahăr)
Prânz: supă de varză cu o felie de pâine integrală
Cina: varza murata cu mere

Îmi place această dietă de 5 zile (10), deoarece este foarte versatilă.
Iar mâncarea este cu adevărat delicioasă (mai ales dacă este preparată delicios.).
Dacă începem și simțim că nu mergem, putem mânca 1 felie de pâine prăjită în loc de 2 felii de pâine prăjită.
După aceea, stomacul nostru începe să se îngusteze și chiar nu ne este foame.