Distribuția zilnică a caloriilor
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să ții cont de câte calorii poți pătrunde în corpul tău, dar trebuie să fii atent și la modul în care distribui acea cantitate pe parcursul zilei.
Evident, știi că ar trebui să alegi ceva ușor pentru cină, dar nu strică să te apropii puțin de soluție.
Distribuirea zilnică a meselor
Nutriționiștii recomandă un aport zilnic de 1.200 până la 1.500 de calorii pentru pierderea în greutate pentru corpul adult mediu. Exact cât ar trebui să fie în cazul dvs. puteți calcula făcând clic pe articolul nostru anterior.
Distribuția zilnică a caloriilor
- Mic dejun: 25%
- Ora zece: 10%
- Prânz: 35%
- Gustare: 10%
- Cina: 25%
Desigur, vă puteți abate de la aceste cantități recomandate cu plus sau minus 10%, dar este important ca acesta să fie punctul dvs. de plecare, încercați să vă mențineți aproximativ acest lucru.
Mănâncă astea zece ore!
Biscuiți din fulgi de ovăz care se pot face cu iaurt sau fructe în jumătate de oră? Alegeți după preferința dvs., faceți clic și derulați printre imaginile de mai jos!
- 2 pahare pe zi și kilogramele festive nu se vor lipi de tine! 4 băuturi pentru arderea grăsimilor cu rețete - Dieting Femina
- O jumătate de oră pe zi și fibrele vor fi pe coapse vă vor arăta cele mai bune practici - Dieting Femina
- 3 pahare pe zi, 1,5 kilograme minus pe săptămână! Apă simplă de slăbit acasă - Femina de slăbire
- Cât de mult pot slăbi într-o lună Dieting Femina - Am 5 luni să slăbesc
- Cât de mult puteți pierde într-o lună Rezultatele Femina - Arderea grăsimilor rezultate de o lună