Vrei sa slabesti sanatos? Respectați aceste zece reguli!

1. Cunoaște-ne corpul și nu fii ca prietena noastră! Înțelegerea modului în care funcționează vă va ușura să observați indicii.

2. Mâncați întotdeauna suficient! Nu pierdem niciodată din vedere următoarea înțelepciune: „Mănâncă înainte să-ți fie foame, dar oprește-te înainte să fie plină!”

3. Mănâncă cât mai multe legume și fructe! Persoanele zvelte consumă mai multe fructe în medie, rezultând mai multe fibre și mai puține grăsimi decât cele mai corpolente.

4. Nu uitați să luați micul dejun! Este foarte important să avem un mic dejun bine pregătit și consistent, pentru că astfel vom mânca mult mai puțin pe tot parcursul zilei.

5. Păstrați doi litri de apă pe zi.

6. Efectuați o formă de mișcare pe care o iubim, iar gândurile voastre nu ne fac să ne simțim rău. Poate fi aerobic pentru muzica noastră preferată. Este și mai distractiv să o faci cu familia. Pur și simplu este greu să începem și apoi nu mai vrem să ne oprim.

7. Încearcă să trăiești fără zahăr două săptămâni! Incredibil, dar chiar și dorul va trece.

8. Nu faceți nimic radical, cum ar fi postul! Mai degrabă, mâncăm trei porții mai mici pe zi, care furnizează nutrienții, și două gustări pe zi, care la rândul lor furnizează energie.

9. Spală-te pe dinți imediat după ce ai mâncat! Acesta este un memento că timpul mesei a expirat.

10. Luați cu ușurință pierderea în greutate și zâmbiți lumii - așa că vom avea o zi bună!