Drumul spre succes - pregătirea mentală de la tinerețe la pensionare

Citiți National Sports în formă digitală.

succes

Spectacolul sportiv de sâmbătă: ligi de top și semifinale la Cupa Mondială de săgeți

Dacă sâmbătă, atunci Premier League: Tottenham - Leeds United și West Brom - Arsenal în ofertă. În Bundesliga germană, CoR .

  • Vești proaspete
  • Mâna bărbaților BL
  • Darts-vb
  • BL
  • Europa League
  • Spectacol sportiv
  • Sporturi recreative
  • E-SPORT
  • Micul dejun al campionilor
  • Able Sports
  • NB eu
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE NB I.
    • BUDAFOKI MTE
    • DIÓSGYŐR VTK
    • FERENC CITY
    • Transferuri de vară
    • PROTECȚIA ACASĂ
    • KISVÁRDA
    • URMAȚI CÂMPUL
    • Lista de marcatori
    • MTK BUDAPEST
    • MOL FEHÉRVÁR FC
    • PAKSI FC
    • Masa
    • ACADEMIA PUBLICILOR
    • ÚJPEST
    • ZTE FC
  • NB II
  • Naționala maghiară
  • Legionari
  • Fotbalul englezesc
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ENGLEZ
    • Rezultatele Premier League
    • Arsenal
    • Chelsea
    • Liverpool
    • orasul Manchester
    • Manchester United
  • Fotbalul spaniol
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL SPANIOL
    • REZULTATE LA LIGA
    • Barcelona
    • Real Madrid
  • Fotbalul italian
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ITALIAN
    • SERIA DE REZULTATE
    • Internazionale
    • Juventus
    • Milano
    • Roma
  • Fotbalul german
    • TOATE STIRILE DESPRE SOCCERUL GERMAN
    • REZULTATE BUNDESLIGA
    • Bayern Munchen
    • Borussia Dortmund
    • Hertha
    • RB Leipzig
  • Liga Campionilor
    • TOATE NOUTĂȚILE LIGII CAMPIONATULUI
    • REZULTATE LIGA CAMPIONILOR
    • Baza de date CHAMPIONS LEAGUE
    • Finala
  • Europa League
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE LIGA EUROPEI
    • REZULTATELE LIGII EUROPENE
    • Baza de date LIGA EUROPEANĂ
    • Finala
  • Foci eb 2020
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE CE DE FOTBAL 2020
    • REZULTATELE CALIFICĂRII CE DE FOTBAL
    • CE 2020, ORAR
  • Orice altceva fotbal
  • Sporturi de echipa
    • Baschet
    • Hochei
    • Polo pe apă
    • Volei
    • Sportul american
    • Altă echipă
  • Sporturi individuale
    • Atletism
    • Înot
    • Caiac canoe
    • tenis
    • Alte motoare auto
    • Bicicleta
    • Box
    • Sporturi recreative
    • Alt obicei
    • Sporturi de iarna
    • Toate sporturile
    • Able Sports

Asistența psihologică sportivă ar fi restricționată în funcție de vârstă? De ce este importantă pregătirea mentală pentru sportivi? Există obstacole și dificultăți tipice diferitelor etape ale vieții? Cum trebuie să facă un compromis un antrenor și un psiholog sportiv? Am primit întrebări de la Dorottya Hais, Brigitta Cserba, Gáspar Csere și Dr. Hajnalka Kalamár.

Pasionații de sport s-au adunat la Centrul Studențesc și de Dezvoltare a Afacerilor H13 înainte de deschiderea porții. A apărut un număr bun de sportivi, antrenori și studenți la psihologie. Discuția a fost moderată de Kristóf Kovács, jurnalist la Mindset Sports Psychology, care a întrebat mai întâi membrii mesei rotunde despre importanța pregătirii mentale.

Potrivit dr. Hajnalka Kalamár, psiholog profesionist la UTE, pregătirea mentală este esențială. Conform statisticilor ascultate în cadrul antrenamentelor suplimentare, cele mai multe încercări de sinucidere sunt către sfârșitul perioadei de examen sau sezonului sportiv. Unul dintre cele mai semnificative motive pentru acest lucru este stresul acumulat la individ, care se adaugă și poate duce chiar la o consecință atât de gravă. Abordarea necorespunzătoare a stresului ne indică cu siguranță: pregătirea mentală este inadecvată, fie pentru copii mici, fie pentru sportivi adulți, a explicat Kalamár.

Brigitta Cserba, fostă scafandră, vede că povara asupra sportivilor este în creștere, astfel încât rolul pregătirii mentale crește și el, deși crede că variază de la vârstă la vârstă. Pentru Dorottya Hais, un vechi campion maghiar, de exemplu, antrenorul său și susținerea părinților înseamnă pregătire mentală, în timp ce Gáspár Csere, un alergător la distanță, se pregătește mai conștient pentru o competiție. El crede că pregătirea mentală și fizică merg mână în mână - nu numai corpurile noastre, ci și sistemul nostru nervos sunt supuse unor sarcini care trebuie întreținute în mod constant.

Kristóf Kovács a adresat următoarea întrebare participanților:

PREZENȚA PSIHOLOGULUI AR FI O ALTĂ SURSĂ DE CONFLICT?

Devine din ce în ce mai frecvent ca triunghiul sportiv-părinte-antrenor să fie completat de un al patrulea membru, psihologul sportiv.

Opiniile sunt împărțite în Ungaria despre cât de lină și de reușită este munca comună cu un psiholog sportiv. Cât de mult au nevoie de ei? Potrivit schimbului, prezența unui psiholog sportiv este într-adevăr necesară în sporturile de elită, care „păstrează o oglindă” ca profesionist, îl asigură și chiar poate ajuta în consilierea carierei. În prezent, acest rol îl joacă mentorii și antrenorul său, dar pentru a putea trece la un nivel superior, consideră că ajutorul unui specialist merită. În timp ce antrenorul Dorottya Hais, Brigitta Cserba, și-a exprimat îndoielile că s-ar putea să nu existe o relație între psihologul sportiv și antrenor în care să poată vorbi deschis despre probleme și să găsească o soluție comună.

Dr. Hajnalka Kalamár a încercat să îndepărteze îndoielile și concepțiile greșite cu privire la psihologii sportivi: sarcina lor principală este de a construi încredere atât cu sportivul, antrenorul, cât și cu părinții. Este nevoie de un efort de colaborare în care antrenorul și psihologul sportiv sunt conștienți de ceea ce pot face pentru a se ajuta reciproc. Este un fapt că psihologul este legat de secret, motiv pentru care nu poate spune exact ce s-a întâmplat în timpul conversației, dar are nu numai oportunitatea, ci și datoria de a împărtăși cu antrenorul problema și posibila soluție a acesteia, spune Kalamár. .

Stingerea incendiilor sau asistenta preventiva?

Un psiholog sportiv poate fi necesar nu numai într-o situație de criză, ci și în scopuri de prevenire - a subliniat dr. Hajnalka Kalamár. Potrivit acestuia, suntem și mai mulți în Ungaria decât majoritatea colegilor noștri de antrenor

TRIMITEȚI PE CINEVA LA PSIHOLOGUL SPORTIV DACĂ ESTE GAZ.

În astfel de cazuri, este întotdeauna mult mai dificil de ajutat. Cu toate acestea, pentru a avea o funcție preventivă în loc de stingere a incendiilor, este necesar să se lucreze într-un proces în care este necesară o schimbare de cel puțin 10-12 ori.

Asistența psihologică sportivă este restricționată în funcție de vârstă?

Participanții au considerat în unanimitate că ajutorul unui specialist este deosebit de util în cazul unei retrageri. Brigitta Cserba, de exemplu, ar fi fost fericită dacă pensionarea ei ar fi fost susținută de un psiholog și ar fi putut pune capăt mai frumos epocii sale atletice. La întrebarea când merită să începem să lucrăm cu un psiholog sportiv, am primit răspunsul de la dr. Hajnalka Kalamár: de fapt

NU CONTĂ, DAR DISPOZITIVUL PSIHOLOGIC.

De exemplu, un copil mic de 5 ani ar prefera să se exprime prin desen, cu jucării, dar trauma lui este la fel de puternică ca cea a unui adult. Copiii nu sunt încă la nivel cognitiv pentru a lua singuri o decizie, sunt mai emoționali, așa că, în multe cazuri, psihologul lucrează în primul rând cu părinții - dar asta nu înseamnă că nu există muncă cu copiii. Oamenii mai tineri tind să își dezvolte și să își activeze resursele, ceea ce le permite să meargă mai departe în dificultăți.

Un subiect important a fost cartarea dificultăților legate de etapele vieții. Am aflat de la psihologul de la masa rotundă că există blocaje asociate cu diferite etape ale vieții care merită depășite. Dorottya Hais și Gáspár Csere, de exemplu, se străduiesc să găsească un echilibru între sport și intimitate. Hais vrea să acorde prioritate mai multă atenție. La o vârstă fragedă, povara este grozavă, deoarece trebuie să conciliem școala, sportul, prietenii, multe călătorii, competiții și spectacole. „Nu vreau să renunț la nimic”, a adăugat el. În copilărie, Dr. Hajnalka Kalamár le completează cu protecții parentale excesive și/sau așteptări mari, care apar și ca factori de stres.

Gáspár Csere se luptă cu probleme similare cu atât de multă diferență încât se confruntă în prezent cu noi provocări atunci când este separat de familie și își începe propria gospodărie. Sporturile profesionale vin, de asemenea, cu o serie de sarcini suplimentare: multe performanțe și gestionarea acestora consumă mult timp și energie. Este, de asemenea, o sarcină pentru el, astfel încât faima și mass-media să nu-i afecteze negativ motivația intrinsecă. El trebuie să acorde conștient atenție faptului că unitatea din interior, dragostea de a alerga, îl conduce.

Dr. Hajnalka Kalmár a atras atenția asupra faptului că este dependent de persoană, care se luptă cu ce dificultăți, motiv pentru care merită ca antrenorii să își cunoască bine sportivii și să personalizeze stilul de antrenor. Kalamár menționează două tipuri de sportivi:

EXISTĂ EVITANȚI DE EȘEC ȘI CĂUTĂTORI DE SUCCES.

Evitatorii de eșec sunt atenți în competiție, vor să evite situația concurențială, vor să treacă peste ea. Pentru ei, merită să folosiți o metodă diferită de coaching, de exemplu, trebuie să lucrați cu o mulțime de întăriri în pași mici - spune psihologul profesionist.

Merită să schimbi un antrenor în cariera unui sportiv?

Gáspár Csere consideră că lucrul cu un antrenor nu este altceva decât o colaborare strategică, care merită să-ți faci timp să te maturizezi. Potrivit acestuia, în viața unui sportiv, încă se pot potrivi 2-3 schimburi de antrenor.

Potrivit dr. Hajnalka Kalamár, identitatea antrenorului este factorul decisiv pentru copiii cu vârste cuprinse între 8-10 ani, lucru care merită luat în considerare. Alege mai degrabă un antrenor care găsește armonie cu copilul. Acest lucru este mai dificil de făcut în sporturile de echipă, deoarece părinții aleg de obicei o asociație acolo.
În plus, comunicarea și coerența dintre antrenori sunt esențiale pentru o colaborare de succes. „Este important ca antrenorii să comunice între ei. Au un nivel academic de spiritualitate, un concept comun. Dacă au o abordare comună, este posibil să se prevină fracturile care pot fi cauzate de schimbările de antrenament ”, a spus Kalamár.

Cum să faci o pregătire mentală de succes?

La sfârșitul conversației, am primit câteva sfaturi bune cu privire la metodele care pot fi încorporate în antrenamentul mental. Exemplele includ o hartă mentală, tehnici de respirație sau un focus de atenție. Înlocuitorul Gaspar ne-a spus că se concentra asupra propriei respirații în timp ce alerga. Îți direcționează atenția spre mișcare, urmărind lungimea pasului, postura, brațul și armonia acestora. Și limitează stimulii de mediu la informațiile necesare, cum ar fi locația spațială a concurenților. Aceasta creează o stare cu care vă puteți concentra asupra prezentului:

„Sunt în flux.

Dacă mă întrebi cum este Maratonul Berlinului, îți răspund, habar n-am, pentru că nu l-am văzut ”, a spus el. Potrivit acestuia, înainte de competiție se decide dacă va fi posibil să se ajungă la acea stare mentală și să o mențină în timpul competiției.

Pe lângă numeroasele experiențe interesante, cei interesați vor primi și sfaturi practice ca ghid, pe care le vor putea folosi în propria lor muncă ca sportivi sau antrenori, completându-și astfel pregătirea fizică și tactică.