Durerea asociată cu vârsta

Va veni un moment în viața fiecăruia când va simți că „nu mai sunt bătrâni”, mai mult sau mai puțin dureri își îngreunează viața. Deși durerea poate apărea pe măsură ce îmbătrânești, nu ar trebui să-l suporți, ar trebui să acționezi împotriva ei.

Următoarea este o listă a tipurilor de durere specifice vârstei și ce se poate face pentru a atenua disconfortul.

Patru reguli de aur:

Durerea trebuie abordată

Nu ascundeți sau refuzați durerea, ci căutați cauza și, în caz de durere acută, consultați imediat un medic, deoarece aceasta poate deveni cronică.

Verificați nivelurile de vitamina D

Vitamina D ajută la așa-numitele legate de osteoporoză. în prevenirea microfisurilor. Evitați să fiți supraponderali, deoarece kilogramele în plus împovără corpul.

Să dormim suficient

Insomnia poate crește durerea, rigiditatea musculară și depresia.

Să o facem împotriva depresiei

Durerea cronică este adesea însoțită de depresie, care nu este întotdeauna recunoscută, iar depresia agravează durerea.

În anii treizeci

La această vârstă, durerile de cap sunt cele mai frecvente, în special migrenele cu vârste cuprinse între 35 și 45 de ani.

Soluţie: nu vă odihniți în el, căutați leacul cel mai potrivit. Există un remediu pentru toate tipurile de dureri de cap dacă așteptăm cu răbdare un diagnostic precis. Cu toate acestea, nu așteptați imediat alinarea. Ajută la acupunctură, yoga, reducerea stresului, relaxare și terapie cognitiv-comportamentală.

Efort

În treizeci de ani, este obișnuit ca cineva să încerce să-și folosească mușchii și articulațiile exact așa cum erau. Efortul agravează în principal starea mușchilor și tendoanelor. De obicei, aici încep plângerile privind durerile lombare.

Soluţie: trebuie să învățăm să ne folosim corpurile corect, trebuie să fim atenți la ridicare, de exemplu, trebuie să forțăm mușchii picioarelor mai degrabă decât talia. De asemenea, ne scutim gâtul și umerii. Pe parcursul activităților noastre zilnice, sporturilor și hobby-urilor, alegeți instrumentele cu atenție, schimbați-ne obiceiurile.

În anii patruzeci și cincizeci

Uzură articulară, dureri lombare

La această vârstă, artrozele și hernia de disc vin în prim plan. Discurile intervertebrale își pierd elasticitatea, se deshidratează și se rup, un disc căzut, o hernie de disc poate pune presiune pe rădăcinile nervoase, irită mușchii și tendoanele, iar artroza provoacă inflamația membranei sinoviale. Toate acestea sunt însoțite de durere și mobilitate limitată.

Plângerile musculo-scheletice afectează în special două grupuri, cele foarte active și cele care nu fac nimic pentru a-și antrena corpul.

Soluţie: medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, aspirina și ibuprofenul pot ajuta, dar aveți răbdare, nu vă așteptați la un efect imediat. Nici operația nu trebuie grăbită, durerea revine adesea, așa că nu vă așteptați la un miracol de la operație. Fizioterapia și injecțiile antiinflamatorii, blocajele anestezice sau o combinație a celor două vor ajuta. Acupunctura este de asemenea utilă.

La această vârstă, este important să aveți grijă să vă întăriți mușchii și să mențineți echilibrul pentru a preveni căderile să devină mai dese. Este recomandată arta marțială numită tai chi sau qi-kung, cu meditație, exerciții de respirație și mișcări lente.

În anii șaizeci și nu numai

Fracturile osteoporotice și cancerul apar la această vârstă, dar cea mai mare parte a durerii este cauzată de frecvența crescândă a durerilor articulare și a afecțiunilor coloanei vertebrale. Nu neglijați starea noastră, medicamentele, acupunctura și yoga ne pot ajuta foarte mult.

Durerea nu primește suficientă atenție atunci când se tratează boala de bază, deși ameliorarea durerii este foarte importantă în menținerea calității vieții.