Dureri articulare dietă articulație. Prezentare generală a artritei

TAGS legume boli ale plantelor vitamine durere musculară articulară dietă Boli reumatice, care cauzează rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, afectează una din șapte persoane din lume.

Și în Ungaria, viața multor oameni este afectată de probleme musculo-scheletice și aproape toți găsim pe cineva care suferă de boli reumatice.

Reduceți tensiunea asupra articulațiilor Una dintre cele mai importante relații dintre dietă și sănătatea articulațiilor este greutatea corporală, care este fundamentală pentru presiunea asupra articulațiilor. A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe spate, șolduri, genunchi, glezne, picioare, astfel încât chiar și o mică pierdere în greutate poate fi o mare ușurare pentru aceste articulații.

Cu toate acestea, în cazul obezității, statica corpului se schimbă: astfel, de ex. Așadar, pentru cei care sunt supraponderali și au probleme articulare care suportă greutatea, pierderea în greutate este crucială și poate ajuta mai mult decât consumul unor suplimente alimentare. Pentru cei pentru care consumul regulat de pește nu este fezabil, putem suplimenta ulei de pește cu suplimente alimentare.

Acasă »Dieta» Dietele pentru boli »Dieta pentru reumatice S-a dovedit că alimentele conțin atât ingrediente antiinflamatorii, cât și antiinflamatoare, astfel încât pacienții pot avea un efect pozitiv asupra stării lor, respectând reglementările dietetice.
Leziuni ale cotului uman
O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă
Artrită și cremă pentru mâini articulare
Unguentul ameliorează durerea și artrita

Consumați în mod regulat alimente bogate în fier pentru a preveni anemia cu deficit de fier! Sursele noastre cele mai utilizate de fier sunt de origine animală - carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și o dietă pentru durerile articulare pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier.

Cantitățile adecvate de calciu sunt esențiale pentru sănătatea articulațiilor noastre, deoarece deficiența de calciu poate duce cu ușurință la fragilitatea oaselor și la osteoporoză, deci este important să includeți o jumătate de litru de lapte sau iaurt sau un produs echivalent de calciu în dieta dumneavoastră. Aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D pentru formarea oaselor, care este necesară pentru a lega calciu și fosfor de alimente.

Cercetările arată că dieta durerilor articulare, dieta comună cu acizii grași mononesaturați și polinesaturați menționați anterior, cantități moderate de carne slabă și o mulțime de legume și fructe, pe lângă consumul regulat săptămânal de pește, pot reduce inflamația în organism, ajutând organismul să scape de cauzele inflamatorii. materiale.

Cu toate acestea, acest lucru necesită consumul a cel puțin patru porții de legume pe zi - în cea mai mare parte proaspete, dar poate fi, de asemenea, congelate rapid sau conservate - și cel puțin două porții de fructe.

O doză de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante pentru a ajuta la reducerea inflamației.!

În cele din urmă, câteva reguli de aur care „mulțumesc cartilajului nostru”: Lăsați-ne dieta să fie variată și echilibrată, astfel încât să ne putem menține greutatea în limitele recomandate și să avem cantitatea potrivită de nutrienți pentru corpul nostru în proporțiile potrivite. Acordați atenție pentru a vă asigura că tipurile de grăsimi care sunt benefice și pentru articulațiile articulare sunt în dieta noastră, în special în ceea ce privește uleiul de pește.

Mănâncă multe legume și fructe! Să ne mișcăm regulat!