Remedii naturale

Cine are un câine, nici măcar nu știe ce să facă pentru a-i face plăcere. Nu îl tratează mai bine decât un rege: îl răsfăță, îl îngrijește, îl prețuiește. Nu încercați să mergeți cu tocuri înalte, nu îl duceți din magazin în magazin până nu vă prăbușiți de oboseală, nu doriți să vedeți toate atracțiile unui oraș mare în câteva zile. Cu siguranță, câinele nu mârâie în fiecare zi de mulți ani lungi.

Dar picioarele omului! Aceasta este cu siguranță o altă poveste; majoritatea oamenilor nici măcar nu își iau picioarele în câini. Este atât de firesc să-l avem și, până nu are probleme, nu ne ocupăm prea mult de asta. În caz contrar, îl folosim doar ca și cum ar fi un fel de structură autopropulsată a minunilor.

Deci, ce faci după o zi lungă și grea, când picioarele tale cerșesc deja har? Nu le poți arunca pentru că nu există altul. Dacă doriți să fiți servit mult timp, citiți cu atenție sfaturile de specialitate enumerate aici.

Raftează!

Când ajungi acasă de la serviciu, așează-te într-un fotoliu confortabil, ridică picioarele și exercită degetele de la picioare pentru a stimula circulația sângelui în ele, sugerează dr. Gilbert Wright din Sacramento, California. Ridicați-vă picioarele astfel încât să vă aflați la un unghi de aproximativ 45 de grade cu corpul și relaxați-vă în acest fel sau timp de douăzeci de minute.

Înmuiați!

O modalitate bine dovedită de a vă reîmprospăta picioarele este de a le înmuia bine într-o ligheană care conține câteva lingurițe de picioare, evocând rețeta bunicii de la Dr. Maryland. Mark D. Sussman, specialist în boli ale piciorului. „La sfârșitul băii, clătiți-vă membrele torturate cu apă curată și rece și frecați cu o cremă hidratantă” - recomandă.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Curăță la rece și la cald

Dr. Sussman atrage atenția asupra beneficiilor unei metode utilizate în spa-uri: „Așezați-vă pe marginea căzii și țineți-vă picioarele sub apă curgătoare. Lăsați alternativ apă rece și caldă timp de un minut pentru a finaliza tratamentul cu un jet rece de apă. Întregul efect este reîmprospătat de efectele opuse. Cu masa de masaj a dușului de mână, puteți obține rezultate și mai bune. Cu toate acestea, diabeticii și cei cu tulburări circulatorii ar trebui să evite temperaturile extreme. ”

Contactați ierburile!

O versiune îmbunătățită a tehnicii prezentate anterior a fost dezvoltată de aromaterapeutul Judith Jackson în Cos Cob, Connecticut. Rețeta lui este după cum urmează: înmuiați-vă picioarele timp de cinci minute într-un vas de apă caldă amestecat anterior cu cinci picături de eucalipt și cinci picături de ulei de rozmarin. Mutați picioarele în apă și lăsați baia de plante să se relaxeze bine. Schimbați apa în rece, apoi lăsați picioarele să se răcească și să se încălzească alternativ de la robinet. Baia din ienupăr și ulei de lămâie are un efect la fel de bun (căutați extracte din plante în magazinele de specialitate).

Faceți un ceai bun!

Dacă nu aveți ulei de plante acasă, preparați ceai tare de mentă sau mușețel. Înmuiați patru filtre în jumătate de litru de apă clocotită timp de câteva minute, amestecați decoctul cu 5 litri de apă caldă și scufundați picioarele în baia astfel pregătită. Apoi continuați așa cum știți deja, adică clătiți alternativ cu un jet de apă fierbinte și rece.

Masează durerea din picior!

Se simte foarte bine să găsești pe cineva care își masează bine picioarele cu ulei pentru bebeluși. Dacă încă nu există ajutor, luați lucrurile în mâinile voastre, spune dr. Sussman. Judith Jackson adaugă că o frecare completă a piciorului poate fi făcută înainte sau chiar în timpul înmuierii. Conform metodei pe care o propune, piciorul ar trebui să fie împins ușor până la degetele de la picioare, iar talpa să fie lovită cu mișcări circulare ale mâinilor. „Împingeți degetul mare ferm în cotul tălpii, este foarte eficient”, spune el.

Folosiți gheață!

Frecarea picioarelor și gleznelor cu cuburi de gheață învelite într-o cârpă umedă timp de câteva minute vă va stimula perfect circulația sângelui. Gheața reduce durerea și anesteziază oarecum, spune specialistul din Pennsylvania, Neal Kramer. Apoi uscați-vă pielea și frecați-o bine cu ulei de arahide, apă de colonie, alcool de farmacie sau oțet pentru un efect de răcire plăcut.

Ajutor medical

Când piciorul are nevoie de un medic

Potrivit dr. Sussman, ajutorul medical este esențial dacă:

Durerea din picioare se agravează,
Nu mai poate purta pantofi,
Abia se poate ridica în picioare dimineața, primii pași au o durere ascuțită.

Durerea arzătoare la nivelul piciorului poate indica tulburări circulatorii, ciuperci ale pielii, înțepături nervoase, diabet, anemie și boli tiroidiene. Alcoolicii pot simți, de asemenea, acest tip de durere.

Mișcă-ți picioarele!

Nu vă gândiți la aerobic sau la exerciții fizice similare. Cu toate acestea, mulți medici consideră că mișcarea ușoară a mușchilor picioarelor este bună pentru circulație și, de asemenea, previne dezvoltarea durerii. Iată patru idei grozave pentru profesioniștii fabricii de pantofi Kinney Shoe Corporation:

Puteți preveni tensiunea musculară și spasmele mișcându-vă picioarele de mai multe ori în timpul zilei. Faceți acest lucru cu un singur picior odată, apoi îndoiți degetele de la picioare de mai multe ori.
Dacă aveți nevoie să stați nemișcat mult timp, dacă puteți, mergeți puțin între timp. Cântărește-te pe un picior sau pe celălalt și pune un picior pe un scaun dacă există unul în apropiere. Dacă puteți, stați pe un covor sau pe o podea rezistentă.
Pentru a ameliora rigiditatea musculară, scoate-ți pantofii, așează-te și întinde picioarele în fața ta. Mutați glezna în jurul gleznei de zece ori într-o direcție și de zece ori în cealaltă. Îndreptați degetele în jos cât puteți, apoi îndoiți-le înapoi. Repetați acest lucru de zece ori, apoi trageți degetele înainte și înapoi cu mâinile.
Scoate-ți pantofii și rostogolește-ți tălpile pe o minge de tenis sau pe un sucitor pentru câteva minute ca un mini-masaj.

Lia Schorr, un profesionist în îngrijirea pielii din New York, sugerează următoarele trucuri pentru întinerirea picioarelor:

Presărați câteva pixuri sau creioane pe podea și ridicați-le cu degetele de la picioare.
Alternativ, presărați o mână de fasole uscată în papucii de casă și faceți o plimbare în cameră - este aproape la fel de bun ca un masaj de picioare.

Care sunt tălpile pantofilor tăi?

Mergeți în pantofi cu talpă groasă, care absorb absorbția șocurilor, pentru a vă proteja picioarele de asprimea suprafețelor rutiere aspre și neuniforme și a trotuarelor accidentate. Nu așteptați ca tălpile încălțămintei să se subțire sau să se uzeze, deoarece acest lucru nu va mai oferi protecția pe care o așteptați. Dr. Wright condamnă pe bună dreptate moda: pantofii cu talpă subțire, cu vârful vârfului, cu toc înalt sunt cele mai frecvente cauze ale deformărilor piciorului. Dacă sunteți forțat să îl purtați la locul de muncă, faceți-l, dar ascundeți-vă într-un model mai sportiv pentru a vă târâ - sugerează el.

Schimbați pantofii în timpul zilei!

Pantofii cu toc înalt strâng mușchii picioarelor și acest lucru duce la oboseală rapidă, subliniază dr. John F. Waller, chirurg ortoped la Lenox Hill Hospital din New York. Când poți, schimbă-ți pantofii cu tocuri mai mici.

Purtați un branț!

Tocul înalt are un alt dezavantaj: piciorul alunecă înainte în timp ce merge, provocând o presiune dureroasă pe talpa. Pentru a preveni acest lucru, glisați branțul în pantof, dar cumpărați unul confortabil de purtat în noul pantof, recomandă dr. Waller.

Extinde-ți pantofii!

Când puneți o inserție în pantof, aveți grijă să nu vă ciupiți degetele de la picioare. Dacă strângeți pantoful, extindeți-l după cum urmează: umpleți o șosetă cu nisip, conectați-o la vârful pantofului și înfășurați întregul pantof într-o cârpă umedă. Se lasă să se usuce o zi; dacă este necesar, repetați operația încă o dată sau de două ori, sfătuiți dr. Sussman.