Un genunchi dureros nu poate sta. Faceți acest lucru împotriva durerilor de genunchi

Acest lucru va împiedica apăsarea rotulei! - budapestrentacar.hu

Dacă genunchiul este umflat, apăsați ocazional o pungă de gheață pe el timp de 20 de minute: aceasta va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și inflamațiilor. Ridică piciorul!

În acest fel, umflarea poate fi, de asemenea, ameliorată. Ia un antiinflamator! Durerea poate fi de obicei redusă eficient cu ibuprofen sau naproxen.

Cum se tratează artrozele piciorului
Cum se tratează articulațiile șoldului picioarelor
10 lucruri pe care trebuie să le știți cu siguranță despre cam!
Durere interfalangiană în degetul mare
Eszter Szabó Acesta este modul în care felurile de mâncare cu ouă vor fi perfecte - iată regulile de bază Este bine cunoscut faptul că munca la birou nu este cea mai bună pentru sănătate și corp, deoarece pe lângă sistemul musculo-scheletic care poate duce la multe boli, sesiunea permanentă suferă.

Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. Dacă genunchii sunt umflați, bandajul elastic înfășurat în jurul lor suprimă umflarea și vă ajută să vă păstrați genunchii.

Contactați un specialist! Dacă genunchiul nu se îmbunătățește după trei până la șapte zile, consultați un medic, dar nu așteptați ajutor dacă nu puteți utiliza sau îndoi această parte a corpului, dacă aveți umflături sau dureri foarte severe, dacă genunchiul este distorsionat sau dacă aveți febră este van.

Genunchiul vă poate răni uneori chiar dacă ați făcut totul bine altfel. În acest caz, următoarele metode pot oferi o soluție rapidă. Întinderea genunchiului Odată ce ați dezvoltat un program de exerciții de întindere și întărire împreună cu kinetoterapeutul, vă puteți relaxa mușchii tensionați, vă puteți stimula nervii și reduce stresul cu întinderi ușoare în perioadele dureroase.

De exemplu, pentru a întinde mușchii din spatele genunchilor, așezați-vă pe podea cu picioarele în față.

Durere patelofemorală (durere anterioară a genunchiului)

Țineți brațele înainte și înclinați-vă ușor înainte de talie, dar un genunchi dureros nu ar trebui să stea, nu vă aplecați peste spate pentru a vă menține genunchii întinși. AINS analgezice, gel și patch-uri, cum ar fi ibuprofenul și diclofenacul, sunt disponibile și ca geluri, creme, plasturi, supozitoare și spray-uri.

Cercetările arată că acestea pot fi la fel de eficiente ca tabletele, dar fără efectele secundare care cresc riscul de boli de stomac și de inimă. Cremele care conțin ingredientul activ al ardeiului iute, capsaicina, pot fi, de asemenea, utile.

Ulei de lac de ghimbir și portocală Încercați un pic de auto-masaj cu un amestec de uleiuri esențiale parfumate delicat de ghimbir și portocale. Un genunchi inflamat nu trebuie să stea cu trei picături de portocale și două picături de ulei de ghimbir într-o ceașcă de ulei de susan, se agită și se aplică pe zona inflamată.

Rece sau cald? - Ce să faci dacă te doare?

Cercetătorii chinezi au descoperit că genunchiul dureros nu ar trebui să stea atunci când este masat de șase ori în trei săptămâni cu un amestec de portocale și ulei de ghimbir, greață dureri musculare și dureri articulare pacienții au suferit mai puțină durere și o mobilitate mai bună la o săptămână după tratamente decât cei care au fost masați cu ulei de măsline singur.

Cercetătorii de la Rush Medical Academy din Chicago spun că nu contează ce pantofi poartă. Cu toate acestea, eficacitatea celor două suplimente alimentare cunoscute, sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, este incertă. De asemenea, nu strică să știți că unele probleme la genunchi provin dintr-un sprijin inadecvat.