Probleme articulare de box

Acesta este modul în care artrita poate fi tratată

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți, iar cartilajul se poate uza din mai multe motive acute și cronice. Există o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă ocupați de problemele articulațiilor de box în problemele articulațiilor de box.

Să vă arătăm ce sunt! Iată cele mai utile sfaturi: 1. Dacă vă doare genunchiul, nu vă odihniți prea mult! Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea.

În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos. Efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi. Mișcarea cardio întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere.

Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și exercițiile fizice pe un antrenor eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului. Seria de exerciții de întărire a mușchilor trebuie convenită cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai multe exerciții speciale care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

În caz de dureri de genunchi, nu supraîncărcați articulațiile! Există anumite forme de mișcare, exerciții care pun o tensiune uriașă pe articulațiile genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren greu, săriturile sau săriturile sportive, kick-boxul.

În cazul durerii acute, ar trebui evitate exercițiile de ridicare a greutății, de exemplu, care pot agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă nu sunt efectuate corespunzător. Reduceți riscul de cădere! Un genunchi inflamat sau instabil poate predispune la o cădere, ceea ce poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile.

Încercați întotdeauna să vă mișcați clar, folosiți o bară de mână pentru box la problemă atunci când urcați scările și urcați o scară sau un scaun când ajungeți sus.

Nu numai că poți cădea în timp ce alergi, multe accidente se întâmplă acasă, în timpul celor mai simple activități. În caz de rănire, gheață, depozitați genunchiul dureros!

Simptomele durerii articulare

Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt odihna cu picioarele ridicate, glazura și aplicarea unui bandaj strâns, de compresie.

Să jucăm probleme de box la temperatură! În ora de după leziuni, este recomandabil să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată tocmai învelită într-un prosop. Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie caldă sau să punem un prosop cald pentru un minut. Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii! Să ne ocupăm de greutatea noastră!

Anul sănătății femeilor 2020

Este important de știut că supraponderalitatea este o presiune gravă asupra articulațiilor genunchiului, deci merită să luați în considerare o schimbare a stilului de viață în caz de obezitate. Nu este necesar să vizați problemele articulațiilor de box pentru a pierde în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare pentru corp, articulații.

Nu vă fie rușine să folosiți un băț! Dacă este nevoie de rănire sau durere, utilizați o cârjă sau un baston, chiar dacă numai temporar. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului.

Sfaturi, practici împotriva durerilor de genunchi

Alegeți încălțămintea potrivită! Branțurile căptușite pot reduce presiunea asupra problemelor articulațiilor de box și chiar și tălpi speciale, cum ar fi tălpi personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport.

Ar trebui să consultați un specialist în această privință. Să încercăm unda de șoc! În cazul durerilor de genunchi, undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce unda pătrunde pe suprafața pătată cu gel, declanșează mecanismele problemelor articulare ale boxului corpului, dizolvă declanșatorii și stimulează circulația sângelui și metabolismul. Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate. Durerea la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului.

Simptome, cauze și tratamente ale durerilor articulare
Dezabonarea Potrivit unui reumatolog, unele întrebări vă pot ajuta să decideți dacă aveți o afecțiune abrazivă sau inflamatorie.
Ce cauzează durerea la nivelul articulațiilor piciorului
Menținerea articulațiilor sănătoase

Citiți mai departe! Alegeți remedii moderne!

Menținerea articulațiilor sănătoase szephalomvendeglo.hu
Aveți mucozită? Asta trebuie să știți despre asta! | Fata de vârf
Îndepărtarea edemului cu dureri articulare

În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi terapia cu injecție medicală de colagen și reconstrucția cartilajului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În acesta din urmă, plasmă proprie bogată în trombocite este injectată în articulație.

Această procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - explică dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care provoacă degradarea cartilajului.

Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru uzura ușoară până la moderată a cartilajului este că problemele articulare de box acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor.