Sănătatea este echilibru

Chiar și a pune un stil de viață sănătos în cuvinte este destul de dificil, atât de mult încât există o nevoie uriașă de autocunoaștere aprofundată. Cel mai important lucru este perseverența și putem realiza totul. Sensul sănătății: echilibrul stării de sănătate mintală, mentală și fizică. Așadar, să vedem cei mai de bază factori: nutriție, stil de viață, stare fizică mentală și spirituală, moderație în viață, băut cantitatea potrivită de apă.
Să începem cu o dietă sănătoasă. Mulți oameni au încercat să rezume esența acestui lucru în multe feluri: rău, rău.

Este esențial să ne compilăm dieta din cât mai multe alimente diferite. Evitați pe cât posibil alimentele grase. Pentru gătit și prăjit, cel mai bine este să folosiți ulei, margarină. Condimentează mâncarea cu puțină sare. Mâncăm dulciuri și prăjituri nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Ne zahărim foarte puțin alimentele. Unde este posibil, folosiți miere pentru îndulcire. Consumați zilnic minimum jumătate de litru de lapte sau produs lactat. Mancam regulat fructe si legume crude, de cateva ori pe zi.

Preferăm pâinea integrală în loc de pâinea albă. Bea cel puțin doi litri și jumătate de apă pe zi. Experții spun că a mânca de cinci ori pe zi este cel mai sănătos. Preferăm să mâncăm puțin de fiecare dată, dar o facem în condiții de calm.
Sănătatea mintală și mintală nu este altceva decât un atașament constant la realitate ”, a spus psihiatrul american Morgan Scott Peck. Prin sănătate mintală putem înțelege odihnă regulată, precum și sporturi ocazionale. Mișcarea este foarte importantă pentru corpul nostru. Dacă putem, ar trebui să alergăm și să mergem de cel puțin trei ori pe săptămână.

Experții britanici spun că o plimbare rapidă de cinci ore de cinci ori pe săptămână vă ajută să vă mențineți sănătos. Să ieșim la aer curat de câteva ori pe zi, deoarece oxigenul este foarte important pentru funcționarea creierului nostru. Ceea ce contează sunt opt ore de somn pe zi, care nu se dă tuturor. Cel mai mare distrugător al sănătății mintale este stresul, deci ar trebui evitat și acest lucru. Vitamina C reduce producția de hormoni ai stresului. Cofeina îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul. În cele din urmă, după cum se spune în seria Dr. House, „Nu există un leac mai bun decât fericirea. Râsete maxime.