Un element nou este Mozdulj Nyíregyháza! bodyART - Interviu cu instructorul Annamária Tompa

Este al șaptelea an de când a început Mozdulj Nyíregyháza! serie de programe. Mulțumită guvernului local al orașului Nyíregyháza, organizatorii vor prezenta un nou program în fiecare toamnă și primăvară, care vor încerca, de asemenea, să extindă oferta cu elemente noi. În semestrul de toamnă al acestui an, se poate practica o formă de mișcare rară, dar și fizico-mental-mentală, dinamică, acest corp ART.

Deși coronavirusul a reușit să calculeze și din această cauză, „mutatorii” pierd o mulțime de oportunități sportive gratuite, este încă posibil să se practice online: copiii așteaptă, de asemenea, dansul copiilor, gimnastica preventivă a gâștelui și a coloanei vertebrale, instructori de teren muzical și zumba. Adulții pot participa la aerobic de modelare a corpului, antrenament funcțional, gimnastică de îmbunătățire a posturii, gimnastică pentru seniori și coloane vertebrale, yoga și, mai recent, bodyART. Redacția noastră a cerut un interviu cu instructorul, Annamária Tompa, despre această ultimă oportunitate.

Ce este bodyART? Unii spun că este similar cu yoga.

Mulți oameni nu sunt încă familiarizați cu această formă de mișcare și vă voi spune că nu ne place să o comparăm cu yoga. Deși este, de asemenea, adevărat că practicile sale se bazează în primul rând pe poziții de yoga (asanas), care sunt completate de diverse tehnici de întindere, el atrage și elemente din fizioterapie și Do In japonez.

Aș spune că această formă de mișcare este un antrenament modern dezvoltat în continuare de la yoga; un sistem complex de mișcare.

elementul

Spre deosebire de yoga, exercițiile energizante, răcoritoare, dinamice și relaxante-stretching, relaxante alternează cu ocazia. De asemenea, aportul de aer este mai important, printre altele, asigură că oxigenul ajunge în fiecare țesut din corp, ca și cum corpul ar fi primit combustibil nou. Dar ajută și la aprofundare, prin care menține atenția.

Ce puteți ști despre structura bodyART?

Structura bodyART este destul de fixă: are 5 faze care trebuie aplicate în ordine frumoasă. Nici noi, instructorii, nu ne putem abate cu adevărat de la acest lucru. Acesta este motivul pentru care acest tip de lecție poate (și ar trebui) să se facă cel mai eficient cu un instructor. Sesiunea de șaizeci de minute ar trebui considerată un ciclu. O poziție puternică, dinamică este urmată de o întindere, urmată de o fază de re-energizare după partea de relaxare. Exercițiile sunt continue, unul urmează din celălalt. În afară de secvență, nu contează ce, cum și cât timp, pentru că, dacă nu, bodyART nu va obține efectul dorit. În timpul orei, respirația și chiar și câteva secunde sunt de o mare importanță. Respectarea regulilor este foarte importantă!

Ce vrei să obții cu bodyART?

BodyART este o formă de mișcare care tratează corpul ca un întreg complex.

Împingându-ne propriile limite într-o oră, trebuie să ne acordăm energie maximă: și în domeniile conștientizării, forței, flexibilității, echilibrului și dinamismului.

La nivel spiritual, această formă de mișcare o poate separa foarte bine de lumea exterioară, deoarece direcționează conștiința către interior. Respectiv, fiecare mișcare are atât de multe instrucțiuni încât trebuie să vă puteți concentra în mod special asupra lor. Trebuie să prinzi bine firul și apoi îl poți scoate din roata veveriței zilnică foarte bine și, de asemenea, poate ameliora stresul.

Ne place să avem o oglindă pe ceas, deoarece oferă o vedere externă a mișcărilor noastre, a posturilor noastre, care s-ar putea să nu fie în interiorul nostru: așezarea picioarelor, cotiera sau desfacerea piscinei sunt, de asemenea, cele mai bune dacă vedem și în oglindă pe care o putem corecta. În plus, bodyART te face conștient de corp - ceea ce, să recunoaștem, lipsește extrem de mult în oamenii de astăzi. Instructorul spune în permanență ce parte a corpului ar trebui să fie localizată unde și cum și cum afectează aceste mișcări organele noastre interne, corpul nostru. Încercăm să conștientizăm oamenii despre aceste efecte. O parte importantă a antrenamentului este și tehnica de respirație adecvată, care, pe lângă o execuție adecvată, ajută și la relaxarea mentală.

De asemenea, oferă o mulțime de aspecte pozitive la nivel spiritual. Mulți oameni spun după un antrenament că sunt mai liniștiți, dar în același timp se simt puternici. La urma urmei, bodyART este o armonie a trinității corpului, a sufletului și a spiritului, pe lângă antrenamentul conștient.

Cine vizitează această formă de mișcare și în ce scopuri?

Am în mare parte aproximativ 40 de ani. Toate sunt femei. Pentru ei, podeaua pelviană și șoldurile sunt ceea ce este foarte tricotat. Mulți oameni fac lucrări de birou, motiv pentru care plângerile legate de mușchii taliei, gâtului și glugii sunt frecvente. Unii spun că, dacă pierdeți o oportunitate dintr-un anumit motiv, puteți simți dureri recurente în jurul bazinului și gâtului.

Au fost și cei care au pierdut și 2 dimensiuni, a continuat să vină la mine. Această sală musculară profundă accelerează metabolismul și, de asemenea, elimină deșeurile de pe peretele intestinal, de ex. mișcări care necesită răsucire. Datorită exercițiilor regulate, cu el se pot realiza schimbări spectaculoase.

În plus față de antrenamentul bodyART regulat, mușchii pe care nu i-am folosit nu vor fi întăriți, se va dezvolta un stil de viață mai conștient, vom avea mai multă energie în fiecare zi, ne vom putea concentra mai bine și, ca urmare, fizicul și mentalul nostru performanța va crește.!

De asemenea, aș sfătui studenții să-și ia timp pentru aceste antrenamente chiar și între două examene, deoarece crește, de asemenea, concentrația, toleranța la stres și performanța creierului.

Din păcate, bărbații sunt puțin averse față de bodyART.

Mișcarea Nyíregyháza! programul pe care îl susțineți online. Cum puneți împreună exercițiile?

Anumite elemente de bază fac cu siguranță parte dintr-o oră, dar pot fi întotdeauna rafinate. Începutul este acordat, urmat de elemente simple, mai puțin împovărătoare. Apoi, pot exista elemente mai grele, care testează rezistența.

Secretul este că fiecare mișcare se practică cât mai mult cu ocazia, care este singura modalitate de a o perfecționa. Datorită numeroaselor exerciții, în timp, totul ajunge încet la locul râvnit în timpul cursului bodyART (respirație, părți ale corpului, mușchi (adânci)).

Aș dori să adaptez clasa la nevoile practicienilor, așa că aș fi foarte fericit dacă Mozdulj Nyíregyháza! Aș putea primi feedback în secțiunea de comentarii de sub ceasul meu online.

De cât timp predai bodyART și care sunt propriile experiențe pozitive cu acesta?

Mi-am continuat educația timp de 4 ani, dar înainte (în timp ce locuiam la Budapesta) am fost și practicant mai mult de 6 ani. Când ne-am mutat acasă la Nyíregyháza, acest sport nu a putut fi găsit aici, așa că m-am gândit că aș vrea să predau.

Fesele, coapsele și brațele mele au fost, de asemenea, foarte mult modelate. Mi-am dat seama că există o forță în mușchii mei adânci care m-a făcut să mă pot îmbina frumos. Nu m-am gândit niciodată că aș putea atinge vreodată acest nivel de dezvoltare musculară profundă. De asemenea, am făcut progrese uriașe în ceea ce privește flexibilitatea, chiar dacă am încet 40 de ani.

Încet, ajung în sfârșit la punctul în care am doar limite minime și nu corpul meu le dictează.

Dacă doriți să încercați bodyART, urmăriți Mozdulj Nyíregyháza! pagina comunității în fiecare joi de la ora 17:00 și alăturați-vă mișcării susținute de Annamária Tompa. Toate sesiunile rămân pe site 24 de ore, așa că, dacă cineva îi lipsește, poate face exercițiile mai târziu.

Fotografii: Annamária Tompa, instructor