Cum să pierzi grăsime

Autor: FÁB Masa noastră musculară a scăzut destul de lent încă din anii 1930. La început, aceasta înseamnă doar aproximativ 0,3 kilograme de pierdere musculară pe an, dar peste vârsta de 50 de ani procesul devine și mai drastic, crescând la aproximativ 0,5 kilograme pe an.

Deci, după aceea, nu este greu să ne gândim cât de intens se transformă corpurile noastre de la an la an. Acest proces afectează nu numai tensiunea și formalitatea, ci și greutatea noastră, deoarece masa musculară joacă un rol foarte important în metabolism.

Este cu siguranță important cât de mult pierderea de grăsime este oprirea acestui proces și chiar inversarea acestuia! Cercetările arată că două antrenamente cu gantere pe săptămână sunt suficiente pentru a ne menține masa musculară.

Mai mult, poate fi chiar suficient pentru a inversa procesul de pierdere musculară!

Într-un experiment, oamenii au efectuat exerciții moderate de antrenament de forță de două ori pe săptămână pe 12 grupe musculare diferite.

Rezultatul a arătat cum pierderea de grăsime a fost accelerată și în metabolismul subiecților testați, astfel încât dezvoltarea musculară a dus și la scăderea în greutate, inclusiv tampoane de grăsime abdominale. Cel mai bun dintre toate, pierde în greutate în 3 săptămâni, mușchii corpului răspund la antrenamentele cu greutăți în același mod pierderea de grăsime la copiii de 25 și 70 de ani!