Energie pe o farfurie: Mănâncă așa pentru a rămâne energizat!

Pentru a fi energici, nu numai astăzi sau mâine, ci chiar peste zece ani, pentru a ne potrivi în sarcinile de zi cu zi - sau doar în sport - trebuie să fim atenți la noi înșine. Unul dintre secretele unei vieți lungi și sănătoase este greutatea adecvată. Acest lucru nu înseamnă că câteva kilograme de exces de greutate este sfârșitul lumii, dar transportul a zeci de kilograme de exces de greutate are consecințe fiziologice grave. Pe lângă o greutate normală, este de asemenea important să aveți o dietă echilibrată suplimentată de exerciții fizice regulate. Știm foarte bine cum funcționează pe hârtie: o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, carne slabă - toate servite corespunzător într-o varietate de moduri. Cu toate acestea, nu facem prea multe pentru toate acestea în practică. Când suntem deprimați, obosiți, ajungem imediat la „acceleratoare”: cafea, ceai sau, mai rău, o băutură energizantă. Totuși, dacă am mânca corect și am fi atenți la consumul cantității potrivite de alimente nutritive, energizante, am fi nu numai mai sănătoși, ci și mai energici.