Antrenament pentru o mahmureala

este

  • dietă
  • a face exerciții fizice
  • mutare
  • alcool
  • Mahmureală
  • Dieta

Un gram de alcool conține șapte calorii, iar într-o noapte strâmbă, sute de calorii se pot rostogoli pe gâtul unei persoane. Nu e de mirare că sportivul unic crede că lucrează la ce a băut a doua zi. Apoi vine dimineața și o durere de cap, greață de stomac: cum să ne decidem omul, să mergem la sport sau nu?

În primul rând, este important să rețineți că transpirația de toxine nu funcționează. Cel mult, ameliorează vinovăția pe care o simți pentru caloriile pe care le consumi dacă mergi la mahmureală, dar nu există dovezi științifice că ar îmbunătăți ceva în ceea ce privește bunăstarea, după o noapte aburitoare. De fapt.

Cum afectează un antrenament mahmureală corpul?

Alcoolul scoate apa din corp, acest efect de deshidratare este ceea ce îl face de obicei unul dintre cele mai bune remedii pentru ziua următoare, cu o mulțime de lichide. Cu toate acestea, un antrenament transpirat nu va face decât să agraveze simptomele, deoarece poate exacerba și mai mult deshidratarea, pierzând și mai multă apă pentru o persoană, supărând echilibrul electrolitic al corpului. Dacă decideți să faceți mișcare, este recomandat să adăugați mai multă apă decât ați face altfel.

Dacă acest lucru nu este suficient, alcoolul va epuiza depozitele de glicogen și, de asemenea, va încetini rata de sinteză a proteinelor, procesul prin care celulele produc proteine, ceea ce face mai dificilă construirea mușchilor și regenerarea după antrenament, făcându-l mult mai puțin eficient.

Creșterea musculară necesită un echilibru proteic pozitiv, dacă nu mănânci suficiente proteine ​​sau nu faci suficient exercițiu, vei pierde mai mult mușchi decât construiești - aceasta este baza construirii musculare. Potrivit unui studiu din 1991 publicat în revista Alcohol and Alcoholism, consumul cronic de alcool blochează sinteza proteinelor și, în multe cazuri, poate duce la miopatie, slăbiciune musculară. Aceasta, desigur, necesită cantități mari de consum de alcool pe termen lung, dar nici studiile pe termen scurt nu sunt promițătoare. Conform cercetărilor efectuate de Biroul de educație pentru alcool și droguri de la Notre Dame, acesta usucă corpul și încetinește sinteza proteinelor și inhibă capacitatea organismului de a se regenera într-o singură curbă seara.

Desigur, a doua zi are și grade. O mică stare de rău nu indică încă o problemă gravă și, în acest caz, vă puteți antrena cu încredere, referindu-vă la acest lucru nu merită să renunțați la antrenament.