Cel mai bine ai epuizat? s, Ai deja cea mai bună dietă pentru a slăbi până la 30 de kilograme într-un an - Rujul Blikk

Ruj Blikk Dominația de opt ani a dietei DASH s-a încheiat: dieta mediteraneană a fost aleasă ca cea mai bună dietă pentru dieteticieni. În mod surprinzător, această dietă nu a fost niciodată în prim plan: există de ani de zile, este una dintre cele mai ușoare diete de ținut și este super sănătoasă.

Ce este dieta mediteraneană? Dieta mediteraneană este practic o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe dietele oamenilor din țările de-a lungul Mediteranei.

Ai rămas fără cele mai bune? țările au cele mai scăzute rate de boli cardiovasculare și cronice.

Beneficiile dietei pentru sănătate au fost susținute de numeroase studii. Ce să mănânce? O mulțime de legume și fructe, cereale integrale, linte, fasole, oleaginoase și ulei de măsline.

Consumul moderat de pește și carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt grecesc. Pentru cină, este recomandat să beți un pahar de vin roșu bogat în flavonoide, dar nu este obligatoriu. Ce să nu mănânc?

Coarda de sărituri: Unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea în greutate la domiciliu - matkazgyerekkel.hu

Ar trebui evitat numai consumul de alimente procesate, deși interzis, ar trebui să limiteze doar consumul altor alimente.

Carnea roșie și dulciurile pot fi puse pe farfurie numai la ocazii speciale, o dată sau de două ori pe lună.

Deși dieta nu necesită numărarea caloriilor și exerciții fizice, dacă scăderea în greutate este obiectivul, merită să vă mențineți aportul zilnic de energie între calorii și nu este o idee bună să puneți exerciții regulate pe ordinea de zi. Asta este tot ce poți pierde în greutate Dieta mediteraneană nu promite o slăbire rapidă, cel mai bine este să slăbești? și întrucât dieta este ușor de întreținut pe termen lung, este sigur că va face o schimbare spectaculoasă în decurs de un an.

Vă permite să slăbiți pe kilogram, care poate fi de până la 30 de kilograme într-un an, în funcție de mărimea excesului de greutate.

Care sunt beneficiile? Cercetările arată că nu numai că previne bolile cardiovasculare, ci și osteoporoza și diabetul de tip 2 și se crede că are și efecte anticanceroase.

Și nu în ultimul rând, are și un efect anti-îmbătrânire datorită creșterii nivelului de RCP din sânge.