Iată dovada: dacă te antrenezi cu greutăți, vei fi mai bine pus la punct!

Ți-e teamă că greutățile te vor face o figură mai masculină, așa că preferi alergatul și aerobicul? Nu o face! Inspirați-vă din rutina celor mai tari modele de fitness și pregătiți-vă pentru vară cu haltere regulată!

Rebecca Catherine Smith, o gripă de fitness cu 40.000 de adepți, obișnuia să înjure cardio și apoi trecea la antrenamentul cu greutăți - înainte și după fotografii vorbesc de la sine. Ea este dovada elocventă că nici femeile nu trebuie să se teamă de greutăți.

Modelul a comentat alături de poză: „Ridicarea te-ar face cu adevărat masculină?! ”Apoi a continuat spunând că este revoltător faptul că multe fete au crezut că, dacă ar bea un shake de proteine sau vor ridica o halteră, ar arăta ca unul dintre protagoniștii filmelor Marvel, Hulk. „Schimbarea antrenamentului cardio cu antrenamentul cu greutăți în planul meu de antrenament s-a schimbat în interior și în exterior și nu simt deloc că am devenit masculin în ultimul an”, a adăugat el. Ei bine, nu putem fi de acord cu asta, Rebecca în fiecare fotografie este suprasexuală.

Argumentele Rebecii în favoarea antrenamentului cu greutăți:

1. Vei fi mai puternic și mai musculos

„Halterofilia evidențiază liniile feminine și vă ajută să vă mențineți corpul în cea mai bună formă posibilă. Burtă în carouri, sexy, spate puternic, umeri și fese strânse - Vă mulțumesc cu toții pentru gantere ", scrie guru-ul fitnessului.

2. În acest fel arzi mult mai multe grăsimi

„Procentul meu de grăsime corporală a început să scadă într-un ritm uimitor când am început antrenamentul cu greutăți. Obișnuiam să petrec ore întregi pe aparate cardio pentru că am crezut că aș putea scăpa de excesul de greutate în acest fel, dar nu prea am văzut rezultatul mișcării. La final, am urât să merg la sală. ” Dacă vă aflați într-o situație similară, schimbați-vă formatul de antrenament.

3. Imagine de sine sănătoasă și o dietă echilibrată

„Când sunteți cardio pentru a arde calorii, puteți face cu ușurință greșeala de a vedea doar numărul de calorii pe farfurie în loc de alimente și veți deveni din ce în ce mai vinovați de mâncare”, a explicat modelul Instagram, care a adăugat această greutate la antrenament a fost impresionat de faptul că mâncarea este combustibilul în sine, din care este nevoie de mult pentru a obține cele mai bune rezultate posibile din antrenamentele dvs. Astăzi, luați de trei ori mai multe calorii decât înainte, când tot evitați gantere.

Rebecca îi încurajează pe toți să încerce această formă de mișcare. Ea speră să vadă tot mai multe fete care se antrenează cu gantere, astfel încât stereotipul că aceste instrumente au fost inventate pentru bărbați poate dispărea în cele din urmă.