Iată cele mai noi sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Au compilat cele mai noi reguli alimentare americane, care pot oferi, de asemenea, linii directoare perfecte pentru regulile alimentare maghiare.

Ar fi indicat să reduceți cantitatea de carne roșie și procesată și să preferați să mâncați carne albă. Noile orientări au ținut cont și de sfaturile medicilor, conform cărora se recomandă consumul de mai multe legume și fructe decât înainte și, de asemenea, au redus nivelurile recomandate de zahăr, grăsimi și sare. Pe baza acestora, 10% din aportul caloric zilnic poate fi de până la zahăr, ceea ce înseamnă până la 200 de calorii pe zi.

Rația zilnică de ouă a fost, de asemenea, maximizată în două datorită conținutului de colesterol. De asemenea, se recomandă să consumați până la 200 de calorii de grăsime pe zi, dar dacă mâncați acizi grași sănătoși, cum ar fi peștele sau semințele oleaginoase, puteți mânca mai mult decât atât.

Dacă respectăm regulile, putem face multe pentru sănătatea noastră, iar alimentația pe bază de plante protejează și mediul. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncăm mai multă carne, deoarece organismul are nevoie de ea, ci ar trebui să ne concentrăm mai mult pe legume.