Slabiciune musculara

Slăbiciunea musculară apare atunci când nu există un tonus muscular adecvat, tensiune musculară în mușchiul scheletic. Vârful forței musculare este de obicei între 20 și 30 de ani. După vârsta de 30 de ani, forța musculară rămâne constantă și apoi începe să scadă în jurul vârstei de 50 de ani, ceea ce are ca rezultat și pierderea masei musculare. Inițial, slăbiciunea musculară apare la nivelul picioarelor și, în multe cazuri, se extinde la brațe și la nivelul corpului superior.

Care ar putea fi cauza?

Deficitul de arginină
Deficitul de carnitină - poate fi, de asemenea, responsabil pentru risipa musculară
Producția insuficientă de hormon de creștere
Producția inadecvată de testosteron endogen (favorizează metabolismul glicogenului în celule)
Deficiență de LNA (acid alfa-linolenic)
Deficiență de magneziu, seleniu și fosfor
Deficitul de biotină și colină poate provoca, de asemenea, simptome
Deficiență de vitamina B1, B5, B6 și E.
Producție excesivă de cortizol (mult stres)
Otravire cu arsen
Aportul excesiv de magneziu, mangan și vitamina D.
Acid lactic acumulat
Intensificarea proceselor de îmbătrânire
În caz de sindrom de oboseală cronică (SFC)
Este, de asemenea, un simptom al bolii Lyme, sclerozei multiple și lupusului

Ce vă poate ajuta să depășiți și să preveniți slăbiciunea musculară?

Melatonina ameliorează slăbiciunea musculară
NAC (N-acetilcisteina) poate ajuta la prevenirea acesteia
Bicarbonat (300-400 mg bicarbonat de sodiu înainte de antrenament poate întârzia slăbiciunea musculară și poate ajuta la regenerarea post-antrenament)
Un echilibru adecvat potasiu-sodiu este important
Coenzima Q10 ajută la prevenirea
Vitaminele C și D ameliorează slăbiciunea musculară preexistentă
Exercițiile izotonice (haltere) ajută la prevenire

De prea multe ori aveți simptome de slăbiciune musculară?