Exerciții fizice pentru tratamentul artrozei, reabilitarea artrozei

Judit Zsuga, farmacolog clinic Artroză poate afecta și activitățile zilnice și calitatea vieții uzurii articulațiilor, de aceea este important să fii conștient de dificultățile asociate bolii. Urmând anumite sfaturi despre stilul de viață, puteți reduce semnificativ durerea și puteți trăi o viață mai plină.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre natura și tratamentul artrozei, în special alternativele oferite. Acest lucru vă va face să vă simțiți în controlul bolii și nu al unguentului controlat de boală pentru tratarea articulațiilor. Studiile arată că pacienții care sunt implicați activ în tratamentul artrozei suferă mai puțină durere și o capacitate mai mare de mișcare.

Publicitate Mutați-vă în mod regulat! Diferite forme de mișcare vă pot ajuta să atingeți obiective diferite.

Posibilități de reabilitare medicală

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program regulat de exerciții. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți să vă exercitați mai activ cu ajutorul unui kinetoterapeut, cu care puteți dezvolta un program de sală de gimnastică adaptat nevoilor dumneavoastră sau care poate efectua diverse exerciții manuale pentru a întinde mușchii articulațiilor artritice.

Dacă poți merge, mersul pe jos este un foarte bun sport de început. Dacă nu, încercați să faceți ciclism sau faceți gimnastică acasă.

Boli frecvente

Gimnastica subacvatică este, de asemenea, o opțiune bună, este posibilă în multe băi. Dacă nu există o piscină în zonă, tai chi poate fi, de asemenea, o alternativă bună. În timpul tai chi vă puteți întări mușchii, puteți învăța diverse tehnici de relaxare și vă puteți îmbunătăți echilibrul.

Este important să mutați fiecare articulație dintr-o poziție finală în alta în fiecare zi. Mențineți mișcarea constantă, ritm lent, nu vă trageți de membre și nu săriți. Aveți grijă să nu mișcați articulațiile sensibile, deteriorate sau puternic inflamate în timpul exercițiilor.

Reabilitarea artrozei

Dacă o altă articulație începe să doară mai mult de două zile, consultați medicul dumneavoastră. Fii atent la greutatea ta!

Excesul de greutate crește presiunea articulațiilor și crește riscul de intervenție chirurgicală a protezei articulare. Mânca sănătos!

Îmbrăcăminte sport și cartilaj

Deși nu există o dietă specială pentru tratamentul artrozei, o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă ajutați să vă mențineți greutatea ideală și astfel să reduceți durerea asociată artrozei. Terapia prin căldură reduce de obicei durerea, relaxează mușchii rigizi și dureroși și mărește aportul local de sânge. Căldura este deosebit de bună înainte de a începe să vă mișcați. Una dintre cele mai simple terapii termice este o baie sau duș fierbinte de 15 minute.

Alte opțiuni includ utilizarea unei perne electrice, a unei lămpi cu infraroșu. Dacă pielea dvs. nu detectează căldura în mod corespunzător, circulația sângelui în acea zonă nu este bună sau articulația artritică este inflamată.

Tratamentul abraziunii cartilajului

În acest caz, nu aplicați tratament termic! Care sunt simptomele artrozei?

Energia vitală în note Artroza artroză este uzura stratului de cartilaj care acoperă suprafața articulației.
Tratamentul non-farmacologic al abraziunii cartilajului Cele mai recente recomandări profesionale internaționale și interne pentru tratamentul abraziunii cartilajului denumesc tratamente non-farmacologice ca tratamente adecvate recomandate pentru toți pacienții.
Tratamente obișnuite recenzii hunchun
Katalin Borsi-Lieber Artrozele sunt cele mai frecvente boli musculo-scheletice la nivel mondial, afectând cel mai mult articulațiile genunchilor, șoldurilor și mâinilor.
Probleme ale șoldului Coxartroza la uzura șoldului Frecvența bolii degenerative a uzurii articulațiilor poate fi explicată prin stres intens și metabolismul special al cartilajului articular.

Dureri articulare, rigiditate în timpul mișcării, mai ales la început; Dureri articulare pe măsură ce vremea se schimbă; Umflarea articulațiilor, în special după mișcare; Pierderea elasticității articulațiilor; Creșterile osoase în jurul articulației, în special la nivelul degetelor.

Purtați încălțăminte confortabilă!

Purtarea de pantofi și sandale confortabile, căptușite, este deosebit de importantă dacă aveți exerciții fizice pentru membrele inferioare ale spatelui pentru a trata artrozele. Apariții dureroase ocazionale, mai ales dacă există semne de inflamație Tratarea exercițiilor fizice reci pentru tratarea artrozei Răcirea calmează durerea, amorțește mușchii și reduce contracțiile spasmodice.

Nu utilizați tratament la rece dacă aveți o circulație sanguină slabă în zonă. Relaxați-vă în mod regulat! Hipnoza, autosugestia imaginației ghidate, terapia respiratorie și relaxarea musculară pot contribui la reducerea durerii.

Luați medicamentele conform indicațiilor medicului pentru a reduce simptomele artrozei. Dacă vă ajută, folosiți un băț pentru a ușura mersul.

Poate ajuta la cartilaj uzat?

Țineți bățul în mâna opusă articulației afectate. Dacă și mâinile tale sunt implicate, există mai multe ajutoare utile disponibile pentru a vă ajuta să vă mențineți viața normală. Vizitați un magazin de asistență medicală, unde vă pot informa despre opțiunile disponibile.