Exercițiul este cel mai bun medicament!

„Mișcarea este sursa întregii vieți”. (Leonardo Da Vinci)

Conform diverselor statistici, numărul persoanelor care suferă de boli legate de mobilitate crește în societățile industrializate și tot mai multe boli arată că deficiența de mobilitate joacă un rol semnificativ în crearea lor.

- Principala cauză de deces boli cardiovasculare un factor de risc important este lipsa exercițiului. Sunt cunoscute multe tipuri de boli care afectează inima și arterele coronare, inclusiv hipertensiunea, bolile coronariene sau infarctul. În UE, acest grup de boli este principala cauză de deces, reprezentând aproximativ 2 milioane de decese în Europa în fiecare an. Aceasta reprezintă aproximativ 40% din decese (sursă: Portalul de sănătate publică al UE)

- THE sindrom metabolic, Una dintre cauzele temutei boli ale stilului de viață din timpul nostru, pe lângă aportul excesiv de energie, este stilul de viață sedentar.

- Una dintre cele mai semnificative probleme de sănătate din societățile industrializate, care reprezintă cea mai mare amenințare pentru sănătatea umană, obezitate. Pentru toate vârstele și straturile, se estimează că 60% din populația Ungariei este supraponderală. În 1998, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat obezitatea boală cronică.

Obezitatea preșcolară și de vârstă școlară au luat proporții foarte mari și, din păcate, experiența este că un copil gras va deveni aproape legal un adult supraponderal. Obezitatea se poate datora, de asemenea, predispozițiilor genetice la obezitate, dar în majoritatea cazurilor obiceiurile alimentare slabe și lipsa de exercițiu pot fi responsabile pentru dezvoltarea obezității.

"Unul dintre cei mai comuni factori care îi împiedică pe mulți să se miște mai mult este." dureri articulare sau coloanei vertebrale. După câteva sute de metri de mers pe jos există o durere de spate, după 15 minute de aerobic, doare genunchiul, după o petrecere la tenis există deja dureri de umăr sau de cot.

Exercițiul regulat este cel mai eficient și mai ieftin remediu pentru prevenirea și tratamentul majorității tulburărilor musculo-scheletice. Forma de mișcare aleasă în funcție de caracteristicile fizice și de starea fizică actuală este recomandată pentru toate vârstele.

Prevenirea începe în copilărie! Educația pentru exerciții fizice și sport este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face ca părinte pentru sănătatea copilului nostru.

Trebuie să fii atent atunci când alegi un sport! Există părinți care văd sportul ca un simbol al statutului și îl aleg în consecință, favorizând adesea un sport care este aproape de casă sau de școală și care nu de puține ori este forțat să își voteze în favoarea unui sport care se află doar în district sau localitate. Dacă alegeți un sport care se potrivește fitnessului dvs., copilul dvs. va reuși, iar acest lucru vă va motiva pe termen lung. Dacă copilul nu reușește și nu este fericit să-l urmărească, mai devreme sau mai târziu se va opri.

Dacă un părinte nu este sigur cu privire la alegerea sportului, poate solicita ajutor profesional, în principal deoarece anumite sporturi nu pot fi recomandate din cauza unor boli congenitale ale coloanei vertebrale (de exemplu, scolioză, Scheuermann). Antrenamentul cu greutăți al adolescenților dăunează coloanei vertebrale și inhibă creșterea osoasă!

Nu este recomandat persoanelor cu boli ale aparatului locomotor sau ale medicinii interne, cu vârsta peste 40 de ani, care au trăit anterior o viață inactivă, care au supraponderalitate, exerciții pentru arderea grăsimilor sau sporturi intense. În loc de mișcări viguroase și dinamice, merită să alegeți un material de mișcare special care întărește sau întinde selectiv mușchii, îmbunătățește condițiile fiziologice ale articulațiilor, extinde gama de mișcare a articulațiilor și restabilește abaterile statice. Corpul nostru, coloana vertebrală, articulațiile și mușchii trebuie să fie încărcați mai întâi și numai atunci merită să alegem o mișcare mai intensă.

Formele la modă de exerciții fizice sau antrenamente la sală sunt excelente pentru îmbunătățirea sistemului circulator, coordonarea mișcării, rezistența, forța și rezistența. Cu toate acestea, astfel de programe de mișcare nu pot restabili alinierea corpului și funcționarea simetrică a mușchilor posturali. Antrenamentul cu o postură diferită de configurarea liniei perpetuează erorile de postură și efectele lor dăunătoare. Exercițiile fizice sau sporturile cu statice slabe pot duce la leziuni sau la diverse modificări degenerative.