Există 10 beneficii fantastice înotului

Înotul este un exercițiu fizic bun și foarte sănătos. Primăvara este aici, acum este și mai ușor să te trezești la timp și să începi dimineața cu o baie copioasă! Dar de ce este util înotul? 10 motive pentru a începe imediat.

1. Exercițiu sănătos

Mută practic toți mușchii corpului. Îmbunătățește condiția fizică generală și are un efect pozitiv asupra bolilor cardiovasculare. Un program perfect de fitness care stimulează ritmul cardiac și funcția musculară.

2. Reduce stresul

Mulți consideră că apa este liniștitoare, deoarece reduce stresul și tensiunea. Omul se ocupă apoi doar de el însuși, își mișcă tot cartilajul în timp ce se bucură de efectul de balansare al apei.

Stresul încurajează mâncarea, astfel încât putem pierde în greutate înotând de două ori, pe de o parte ardem calorii și, pe de altă parte, pofta de mâncare scade!

3. Arde calorii

Înotând într-o oră aprox. Ardem 450 de calorii. Înotătorii competitivi și sportivii experimentați pot arde până la 900 de calorii într-o oră de antrenament de înot. Deci, cu cât o faci mai greu, cu atât pierzi mai mult în greutate!

4. Strânge mușchii

Apa este cu 14% mai rezistentă decât aerul, deci înotul este mai eficient decât programele cardio-aeriene în acest sens, deoarece este nevoie de mai mult efort pentru a vă deplasa.

5. Corpul devine mai flexibil

Atâta timp cât arzi calorii în piscină, articulațiile tale vor lucra din greu, în special umerii, șoldurile și trunchiul. Din această serie repetată de mișcări, întregul corp devine mai flexibil.