Există o dietă sănătoasă în timpul iernii?

Mi-am dat seama chiar în aceste zile că nu poți pierde în greutate iarna.
Dacă cineva își menține greutatea, poate fi considerată scăderea în greutate și cineva care pierde în greutate a trebuit să creeze condiții de laborator pentru ei înșiși - așa că se pune întrebarea pentru mine, ce se va întâmpla dacă părăsiți condițiile de laborator ...

Din 3 octombrie câștig 3 kg

De când scriu blogul și am fost preocupat de problema Pierderii în Greutate Instinctivă, sunt ca puii: măcar o dată în fiecare zi îmi verific greutatea.
Ca antreprenor, am învățat și eu acest lucru: ceea ce măsoară îmbunătățește 🙂
Greutatea mea nu s-a schimbat în prima jumătate a iernii, din când în când se făceau mici sărituri de 2-3 zile, dar reveneam la greutatea mea de 82 kg. Am avut inițial 94-96 kg.

Am 85 kg acum. Probabil că voi avea din nou 82 de ani în câteva săptămâni. Aș dori să subliniez că mă refer întotdeauna la greutatea mea după toaleta de dimineață, deoarece poate fluctua cu +/- 2 kg în timpul zilei. Dacă o persoană bea un litru de apă, a câștigat imediat un kilogram, indiferent?

Iarna, intrăm în modul de stocare, dar există mai multe lucruri decât asta

În octombrie, totul a început cu o scădere a setei mele, am putut bea mai puțină apă, nu am rămas fără 2 sticle de apă pe zi. Apoi am observat că nu mai există fructe proaspete. Vara, am mâncat multe fructe, pepeni, piersici, struguri, căpșuni, pe care tocmai le-am găsit la un vânzător de pe șosea. 0,5-1 kg pe zi.

Când a venit toamna, a trebuit să-mi schimb masa. Am dat clic pe sucuri. Am reușit să găsesc un loc unde să obțin suc de roșii nesărat, de 5 litri, proaspăt stors, dar am cumpărat totul, a durat până în decembrie. Am încercat să mănânc fructe mediteraneene: portocale, banane, dar nici ele nu mi-au potolit foamea.

În timpul iernii, o furnică muncitoare a trebuit să se gândească la noua strategie alimentară. Ce să mănânce? Deoarece iarna nu este sezonul recoltei, este necesar să mâncați alimente care sunt conservate.
Sare, congelate, conservate, uscate, pivniță ...
Cea mai nutritivă pentru mine a fost ceapa crudă.

Modul de iarnă nu este interesant doar pentru că este frig acum, trebuie să crești părul sau trebuie să extragi mai multă căldură, dar este, de asemenea, doar că NU FĂRĂ ALIMENTE!

Mi-e foame constant, înghit, nu trăiesc bine de câteva săptămâni

La mijlocul verii trecute, am reușit să învăț cum să elimin senzația constantă de foame, care este cheia pierderii în greutate: ar trebui să mănânci o mulțime de legume crude cu orice aliment, deoarece conțin vitaminele, oligoelementele și mineralele necesare. cărora le lipsește foamea.în viața noastră de zi cu zi.
Acum trec din nou prin asta. Sufer ca un câine.

Efectul de modificare a minții a fructelor este, de asemenea, pierdut

Mulți oameni m-au întrebat de ce am devenit vegan, de ce nu mănânc pâine sau zahăr, așa că, în general, de ce am început un stil de viață paleo-vegetarian.!?
Pentru mulți este clar că este pentru că am vrut să slăbesc. Dacă s-ar fi întâmplat pentru asta, aș fi făcut-o mult mai devreme. Nu s-a întâmplat așa.

Pentru că am găsit o senzație al naibii de bună! Deoarece alimentația adecvată este o stare modificată a conștiinței în comparație cu starea obișnuită atunci când o depresie artificială se estompează de la noi. (Indic, văd că mi-am trăit viața până acum într-o stare modificată de conștiință plictisită de pâine și carne ...)

În zilele noastre, mă abțin degeaba de la zaharuri, făină, legume palide, fructe culese necoapte și coapte chimic, roșii înfășurate, nevăzute la soare și alte alimente de iarnă nu oferă aceeași plăcere.

Acum câteva zile, am mâncat pâine nutella și am mâncat până mi-a încordat burta și, în paralel, am mâncat tot felul de alimente înainte și înapoi, am stors o oală de linte, o grămadă de cartofi prăjiți, fasole de chili și trebuie să spun că este o experiență fantastică. a fost că înghițirea nu a dat jos! Pentru că am fost în mod implicit 🙂

Pierderea în greutate instinctivă este instinctivă atunci când este însoțită de o senzație bună. Marea diferență față de anii anteriori este că știu că nu este înconjurat de alimentele mele preferate acum. Știu că mănânc alimente de sezon și, în funcție de ordinea naturii, acest lucru se va schimba. Acest lucru nu a fost cazul până acum.

De asemenea, consider că creșterea în greutate de iarnă și ingestia mea indusă de nutrienți sunt instinctive

Mi-am făcut un model dinamic care mi-a venit în cap despre nutriția sezonieră:

Imaginea de mai sus arată o țintă. Ideea este că trebuie să obținem mâncare de fiecare dată când ne este foame, deci trebuie să obținem niște alimente proaspete, vii, suculente, bogate în vitamine și minerale, dar uneori găsim doar marginea țintei ...

Același lucru este valabil și atunci când intrăm la o distilerie pentru prânz. Vrem să mâncăm mâncarea noastră preferată - dar dacă e epuizat? Deci ne cerem al doilea fel de mâncare preferat? Și dacă nu? Apoi mâncăm ce avem!

În prima rundă, există acea piersică proaspătă, coptă, parfumată, ușor gălbuie, ușor roșie, care, atunci când este presată, este ferm moale și, atunci când mușcați în ea, trebuie să vă aplecați puțin înainte, astfel încât sucul proaspăt pe care îl aveți încă nu îți picură pantofii, și tu sugi din mână, atât de delicios. Și acum mi-e sete de asta ... 🙂

Când ieșim în natură, Mama Pământ ne oferă imediat 20.000 de plante diferite, dintre care consumăm aproximativ 20 de specii și gustăm 40 de specii.

În a doua rundă, există deja feluri de mâncare mixte, câine. Amestecate între ele sau cu lucruri străine rafinate, artificiale și naturale.

În a treia rundă, există doar alimente adecvate temporar pentru consumul uman. Orice conservare va distruge în mod necesar valoarea alimentelor. Fie că este vorba de rafinare, sărare, uscare, fumat sau sacrificarea vieții unui animal, toate acestea sunt compromisuri nutriționale.

Mi se pare revoltător faptul că tabletele au fost adăugate recent în piramida nutrițională.

Acesta este deja punctul în care oricine are puțin interes pentru o alimentație sănătoasă poate pune la îndoială dieta uniformă, hrănitoare și de război pe care lumea vrea să o împingă în jos.

Este o problemă politică. În prezent există legislație a Uniunii Europene cu privire la declarațiile care pot fi făcute cu privire la stilurile de viață sănătoase și la ce cote pot fi stabilite pentru toți oamenii în general. Și politica așa cum o știm este o problemă economică.

Cred că o astfel de educație populară care spune că TREBUIE să mâncăm zahăr, pâine, paste și carne pentru o viață sănătoasă este în mare parte responsabilă pentru faptul că 1/3 din oameni sunt obezi și 1/3 sunt diabetici.

Iarna, practic orice este sănătos

Am aflat singur că, dacă nu mai rămâne nimic, orice mâncare care dă viață este sănătoasă. Poate fi carne, zahăr, făină, conserve, alimente sărate sau uscate, dacă supraviețuirea depinde de aceasta, este sănătoasă.

Întrebarea este, știm cum să schimbăm? Știm că există un post, iar primăvara vine, și începe perioada de consum de până la 100% fructe și legume, când ne putem despărți de toate alimentele conservate și rafinate timp de luni de zile ...

Vino la Clubul de pierdere în greutate instinctivă și împărtășește-ți experiențele!

Ce părere aveți despre nutriția sezonieră? Îl poți aplica în fiecare zi? Cum reușiți să faceți cumpărături? Cumpărați în magazine sau piețe mari? Care este părerea mediului dvs. pe această temă?
Vă salutăm toate gândurile!