Există șapte metode ayurvedice pentru a ne menține inima sănătoasă

Bolile cardiovasculare se numără printre principalele probleme de sănătate din Europa și America de Nord. Medicina modernă și Ayurveda antică susțin în unanimitate că există metode care pot fi folosite pentru a ne menține sănătatea inimii pentru tot restul vieții.

În acest articol, vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta sănătatea. Dintre acestea, alegeți ideea din lista care funcționează cel mai bine pentru dvs. sau alternați-le la fiecare câteva săptămâni. Cel mai important lucru este să trăiești în armonie cu natura și să te străduiești pentru un stil de viață prietenos cu inima.

Reduce stresul:

Potrivit lui Maharishi Ayurveda, care urmează o abordare holistică, baza sănătății inimii este să hrănească atât „inima emoțională”, cât și „inima fizică”. Căci inima nu este doar o mașină, o pompă, ci este organul nostru conform Ayurveda, care este rădăcina tuturor emoțiilor noastre: fie că este vorba de bucurie și bună dispoziție sau tristețe sau frustrare.

Stresul mental și emoțional poate perturba grav inima emoțională. Pentru a contracara acest lucru, practicați Meditația Transcendentală, o tehnică care îmbunătățește conștiința și, atunci când este aplicată de două ori pe zi, cercetările au arătat că scade tensiunea arterială, elimină blocajele arteriale și îmbunătățește rezistența generală la diferite tipuri de stres.

Printre formulele pe bază de plante ale Maharishi Ayurveda, Tableta Peace of Mind (Worry Free. MA 1401) și Tableta Harmony pentru Corp și Suflet (Blissful Joy, MA 1402) conțin ierburi precum Brahmi, Ashwagandha și Arjuna, toate fiind renumite pentru mintea.și efectele lor benefice împotriva stresului emoțional.

2. Gândește pozitiv!

Cei care își susțin activ bunăstarea mentală și emoțională au inimile emoționale înflorite. Ayurveda vede „ojas” ca o substanță care susține viața în corp. Această substanță este un produs valoros al digestiei și un coordonator al tuturor activităților desfășurate de minte și corp. De exemplu, „ojas” dirijează fericirea, este responsabil pentru crearea satisfacției, vitalității și longevității.

Petreceți mai mult timp cu activități care vă vor aduce satisfacție și fericire. Ascultați muzică liniștitoare, bucurați-vă de frumusețile naturii, aplicați aromoterapie sau savurați ceaiuri de plante răcoritoare. Mențineți o atitudine pozitivă chiar și în situații care vă vor provoca anxietate sau furie.

3. Organizează-ți dieta!

Probabil că cel mai important pas este să mențineți o dietă prietenoasă cu inima, pentru a vă menține inima sănătoasă. Cu toate acestea, este adesea cel mai dificil pas, întrucât stilul nostru de viață rapid și restaurantele fast-food de astăzi nu susțin această atitudine. Cu toate acestea, există pași mici care pot fi luați pentru a ne menține dieta mai sănătoasă și mai sănătoasă.

Consumați zilnic mai multe porții de fructe și legume proaspete. Începeți-vă ziua cu mere sau pere aburite, mâncați migdale curățate, alegeți întotdeauna legume proaspete, mâncați condimente prietenoase cu inima, cum ar fi piper negru proaspăt măcinat și curcumă cu un conținut remarcabil de antioxidanți (Turmeric Ayurvedic Herb Capsule).

În loc de alimente procesate, alegeți alimente proaspete, vii, de preferință nu mâncați resturi și evitați alimentele prăjite în ulei, precum și alimentele foarte reci sau greu de digerat. Dulceața și comprimatele Maharishi Amrit Kalash, ca un preparat excelent al Maharishi Ayurveda, susțin sistemul imunitar și stau la baza producției de „ojas”.

4. Fii atent la modul în care mănânci!

Modul în care ne consumăm mâncarea este la fel de important pentru sănătatea inimii și sănătatea noastră generală ca și ceea ce mâncăm. Să fim moderați, mâncăm doar atâtea alimente la un moment dat cât s-ar potrivi în pâlnia formată de cele două palme ale noastre. Nu omiteți niciodată mesele, deoarece acest lucru va perturba digestia bună. Digestia lentă și greoaie poate fi ajutată de o felie de ghimbir și un amestec de sare și var, luate cu 15 minute înainte de masă. De asemenea, puteți începe prânzul cu o băutură făcută dintr-un amestec de iaurt proaspăt și apă preparată cu Lassi, care poate fi condimentată cu chimen măcinat și coriandru proaspăt. Este important ca focul digestiei să fie redus mult noaptea târziu, așa că nu mâncați mese grele la cină.

5. Acordați atenție fiziologiei purificării ama!

Ama este un produs secundar al unei digestii slabe care se acumulează în vasele de sânge și în diferitele țesuturi ale corpului. Maharishi Ayurveda recomandă programul Panchakarma pentru curățarea internă a corpului, care clătește țesuturile și le eliberează de ama. Alternativ, suplimentele alimentare Pure Body Detox (MA1010) și Detox Pitta (MA1663) pot fi utilizate pentru a curăța țesutul adipos de ama. Pe de altă parte, să bei apă caldă de mai multe ori pe zi ajută foarte mult. Ora de culcare nu trebuie să cadă mai târziu de 22:00 pentru a ajuta procesele naturale de curățare ale corpului nostru. Mențineți o dietă mai ușoară constând din fructe și legume bogate în fibre și antioxidanți, cereale integrale și nuci. Evitați drogurile, alcoolul și fumatul.

6. Fii moderat și fii atent la regularitatea mișcării tale!

Nu este necesar să faci un antrenament intens de cinci ori pe săptămână! Cheia este regularitatea și pe acest subiect. Dacă urmezi principiul balaardh ayurvedic, în care folosești doar jumătate din sarcină, te poți antrena în fiecare zi fără a-ți strânge mușchii. Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru toată lumea și o terapie excelentă în același timp. Primele ore ale dimineții sunt ideale pentru o plimbare ușoară de treizeci de minute. Nu numai că susține sănătatea inimii, dar vă ajută și să vă pregătiți mental pentru provocările zilei, reglând circulația sângelui și metabolismul.

7. Străduiți-vă pentru un somn odihnitor!

Cercetările arată, de asemenea, că lipsa de somn cauzează probleme cu tensiunea arterială, la care depresia și alți factori contribuie și cresc riscul bolilor de inimă.

Ayurveda consideră că somnul este un factor la fel de important în menținerea sănătății noastre, chiar și a nutriției. Obțineți obiceiuri de a face doar activități liniștitoare pe măsură ce vă apropiați de culcare. Păstrați televizorul, computerele și alte articole legate de muncă departe de dormitor. Setați temperatura camerei la un nivel confortabil. Nu consuma stimulente seara. Dacă este posibil, culcați-vă până la ora 22:00 pentru a vă face ziua următoare sănătoasă și energică.

Sistemul Ayurvedic Healthy Heart face, de asemenea, recomandări specifice pentru produsele care urmează să fie utilizate:

Din punct de vedere ayurvedic, inima este centrul pranei (energia vieții), al cărui echilibru delicat este creat de agni (elementul energiei solare) și soma (elementul energiei lunii). Stresul psihic și emoțional excesiv face ca soma să se ofilească în inimă. Inima este, de asemenea, centrul ojelor, o substanță în noi care menține și promovează fericirea vieții și longevitatea. Pentru a ne proteja inimile fizice și emoționale este esențial să susținem soma și strida.

Sănătatea inimii este reglementată de trei sub-doze:

Sadhaka pitta (echilibru emoțional), avalambaka kapha (sentiment de stabilitate, forță și securitate) și vyana vata (fluxul sanguin și tensiunea arterială). Pentru a susține sistemul cardiovascular, preparatul pe bază de plante Cardio Support MA1816 conține ingrediente care hrănesc inima fizică și emoțională, curăță canalele, mențin amatul departe de țesuturi, sporesc capacitatea organismului de a rezista la stres și a crește colesterolul.

Pacea minții (MA1401) Bisful Joy (MA1402) suplimentele alimentare hrănesc mintea și emoțiile, deoarece ierburile Brahmi, Ashwagandha și Arjuna sunt principalele lor ingrediente.

Formula pe bază de plante Detox Pitta (MA1663) curăță ușor țesutul adipos de ama. Este bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei să facă un masaj ayurvedic cu masaj pentru mâini și picioare înainte de a adormi. Uleiurile ayurvedice sunt absorbite atât de repede încât nu provoacă o senzație de grăsime și vă ajută să vă bucurați de plăcerea unui somn mai profund și mai calm.

Consumă suplimente de Amrit Nectar (MA4) sau Ambrosia (MA5) care sunt excelente pentru hrănirea creierului, funcției inimii și creșterea rezistenței noastre pe termen lung pentru a gestiona stresul.

Recomandările noastre dietetice pot fi rezumate după cum urmează:

Evitați stimulentele precum cafeina, alcoolul și produsele din tutun.

Dieta dvs. ar trebui să includă mere de rodie și alte fructe, sucurile ar trebui incluse în dieta zilnică.

Petala de trandafir ajută la menținerea echilibrului dintre Vata și Pitta dosa.

Mănâncă multe legume, adaugă condimente și bea Lassi pentru prânz.

Încurajați digestia lentă cu ghimbir și var proaspăt.

Mănâncă alimente care produc mai multe ouă în corpul tău și preferă produse lactate, ghee, cereale integrale, legume organice proaspete și fructe dulci și suculente.

Evitați situațiile stresante pe care nu le mai puteți suporta fără mai multă tensiune emoțională.

Programul de meditație transcendentală reduce efectiv stresul și echilibrează emoțiile.

Să fim moderați, dar regulat în ceea ce privește exercițiile zilnice; nu uitați să faceți exercițiile ușor și uniform cu respirație profundă.

Evitați filmele violente și de groază.

Dacă munca dvs. este stresantă, nu uitați să faceți o pauză de mai multe ori în timpul zilei.

Culcați-vă până la ora 22:00, astfel încât corpul să poată efectua în liniște procesul de curățare naturală, care durează până la ora 02:00 dimineața.

Efectuarea unui masaj cald cu ulei înainte de culcare calmează și echilibrează mintea și emoțiile.

Creează o atmosferă relaxată în casa ta.