Experiență dietetică Slimming World (forum de chat)

Această dietă se bazează și pe deficit de calorii prin gruparea alimentelor. Complica un pic toate acestea, deoarece nu exclude niciun fel de alimente sau substanțe nutritive (se spune, dar, desigur, nu există, pentru că atunci vine întotdeauna supa neagră), dar pe de altă parte, reduce toate caloriile pe care le consumați. El împarte vasele în trei grupe:

1. Mancare gratuita. Acestea sunt majoritatea salatelor și legumelor. Acestea pot fi umplute la nesfârșit pe măsură ce conținutul lor caloric converge la zero.

2. Alimentele cu conținut ridicat de calorii pe care „trebuie” să le consumăm. Nu puteți trăi dintr-o salată, aveți nevoie de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și așa mai departe. Din această cauză, avem nevoie de anumite alimente. Astfel, această dietă înțeleaptă nu le interzice, ci limitează consumul lor.

3. Alimentele „fără cookie”. Aceasta include cele care nu pot fi consumate la nesfârșit și cu impunitate datorită conținutului lor ridicat de calorii. Dovleacul nu contează din numeroasele calorii din care este alcătuită, indiferent dacă este vorba de grăsimi bune sau rele. Nu contează. Desigur, nici acestea nu sunt interzise, doar cantitatea lor este limitată.

Celălalt pilon al SW este periodizarea zilelor. Există un soare verde și roșu. La fel ca femeile. Doar aici este ziua roșie a „sărbătorii”

Dacă este o zi verde, puteți mânca totul din grupa 1, dar produsele lactate, carnea, ouăle, brânzeturile sunt interzise. Apoi vine ziua roșie, când poți mânca și orice din grupa 1 și aceasta poate fi însoțită de alimente bogate în proteine și carbohidrați.

Pe baza celor de mai sus, se pare că, în ansamblu, este o dietă mai plăcută decât alte metode de reducere a caloriilor, deoarece aici puteți mânca aproape orice, cel mult nu în fiecare zi și nu în cantități nelimitate. Cu toate acestea, ceva trebuie sacrificat doar dacă se dorește să slăbească fără să se miște, concentrându-se doar pe aportul de calorii. Deși zilele roșii și verzi separă grupul de alimente comestibile, dar aceasta nu este încă o dietă separatoare, nu este nevoie de prostii care scutură cerul pentru a obține toxine și digestii diferite și așa mai departe. Pur și simplu aduce atâtea teorii cât trebuie. Cu toate acestea, există unele încercări în dietă de a include cel puțin macronutrienții minimi

Dacă sunteți supraponderal și ați încercat deja nenumărate metode, oferiți dietei Slimming World o șansă la un centru de slăbire din Anglia, un mod simplu și plăcut de a număra caloriile.

Esența dietei este că zilele verzi și roșii alternează. În zilele verzi, trebuie să completăm, în cantități nelimitate, legume, fructe, cu carbohidrați precum paste din grâu integral, orez brun, cartofi.

În zilele roșii, trebuie să menținem aportul de carbohidrați la un nivel minim și să creștem aportul de proteine. În aceste zile, să nu mâncăm produse de patiserie din cereale integrale, paste, orez, cartofi prăjiți! În schimb, mâncați legume, fructe, păsări de curte și pește!

În timpul dietei, acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi. Deoarece dieta este săracă în grăsimi, consumăm iaurt de făină vie, chefir, brânzeturi. De asemenea, rețineți că, în timpul dietei Slimming World, ar trebui să excludem ciocolata și alcoolul din dieta noastră și nu ar trebui să consumăm alimente rafinate bogate în carbohidrați și grăsimi nici în zilele verzi.

Mic dejun: omletă cu două ouă, castravete și piper.

Ora zece: un pahar de iaurt de făină vie cu pere.

Prânz: 15 dkg pește de mare la grătar cu garnitură verde mixtă.

Gustare: un măr ras stropit cu scorțișoară.

Cina: salată de roșii-mozzarella.

Mic dejun: o porție de terci presărat cu piersici, migdale și semințe de in.

Ora zece: o cană de latte cu biscuiți din tărâțe.

Pranz: spaghete integrale cu sos de rosii si parmezan.

Gustare: o banană.

Cina: o farfurie mare cu bulion - carne gătită.

Mic dejun: două ouă fierte moi, roșii și castraveți.

Ora zece: o mână de caju natural.

Prânz: 15 dkg piept de pui la grătar cu brânză feta și salată iceberg.