Faceți plajă pentru un stomac plat!

Regimul poate fi nu numai părți obositoare, ci și plăcute.

Dacă doriți să slăbiți, nu numai că trebuie să vă numărați caloriile și ritmul cardiac, dar ar trebui să vă urmăriți și nivelul de vitamine, deoarece depinde și de cât de repede vă îndreptați către forma visului. Cercetătorii știu de mult că deficitul de vitamina D poate fi legat de obezitate și mai multe experimente au arătat că administrarea vitaminei D contribuie spectaculos la pierderea în greutate.

Accelerează pierderea în greutate

Între 2011 și 2013, 400 de participanți supraponderali au fost studiați la Universitatea din Milano. Subiecții au fost împărțiți în trei grupuri și, în timp ce tuturor li s-a prescris o dietă cu calorii reduse, un grup a primit 100.000 de unități (UI/NE) de colecalciferol (vitamina D3) pe lună, celălalt grup 25.000 și al treilea nici unul. După o jumătate de an, rezultatele tuturor celor trei grupuri au fost comparate și s-a constatat că, în timp ce grupul fără vitamina D a reușit să înregistreze o pierdere medie în greutate de 1,2 kg, membrii grupului de 25.000 cântăreau 3,8 kg și cei 100 000 a cântărit 5,4 kg. Rezultatele au fost, de asemenea, măsurabile la circumferința taliei. Cu cât sunt mai încet membrii fiecărui grup, cu atât au primit mai multă vitamina D: în medie 3,21, respectiv 4,48 cm.

Grăsime abdominală și vitamina D.

După aceea, nu este o surpriză faptul că atenția cercetătorilor s-a îndreptat în mod special asupra grăsimii abdominale. Recent, oamenii de știință olandezi au descoperit că deficiența de vitamina D este de obicei asociată cu tampoane de grăsime abdominală mai ridicate atât la femei, cât și la bărbați. În timp ce deficitul de vitamina D este predominant în rândul femeilor care sunt predominant sprijinite pe abdomen, la bărbați, obezitatea este în general asociată cu niveluri scăzute de vitamina D.

Avem și vitamina D.?

Vitamina D este o substanță asemănătoare hormonilor care ajută la absorbția calciului, magneziului și fosfatului. Dintre vitaminele D, vitamina D3, cunoscută și sub numele de colecalciferol, este cea mai importantă pentru oameni, iar ergocalciferolul, adică vitamina D2, joacă un rol important. În timp ce acesta din urmă poate fi obținut din anumite alimente, sursa principală de vitamina D3 este lumina soarelui, mai exact radiația UVB. Drept urmare, vitamina D3 se formează din 7-dehidrocolesterol în piele, așa că plajele la soare sunt o modalitate excelentă nu numai pentru reaprovizionarea vitaminelor, ci și pentru menținerea metabolismului colesterolului și, potrivit acestora, plajele cu soare cu moderare, cu o protecție solară adecvată adăugare eficientă la dietă. Cu toate acestea, în caz de deficit semnificativ de vitamina D și radiații ultraviolete prea puternice, se recomandă și administrarea de suplimente alimentare, deoarece astfel veți obține cu siguranță cantitatea necesară.