Faceți-vă o supă pho vietnameză pe care o dați sănătății voastre

Ești unul dintre acei oameni care este foarte.

Lucrezi foarte eficient, îi depășești fără probleme pe ceilalți, așa că.

Ați ajuns la sfârșitul unui flux de lucru lung pe care nici nu vă deranjează.

Ceva nu se întâmplă așa cum vă așteptați și.

Deși dimineața ta nu începe prea bine, nu.

Încerci să-ți ascunzi preocupările cu privire la ceva de la alții.

Ați lucrat la ceva de ceva timp, la care vă așteptați.

Cu toate acestea, cineva are de-a face cu ceva la care nu-mi pasă deloc.

Simți că ești în vârf acum, ai reușit să o atingi.

Faci o chestiune de prestigiu din ceva, aproape că mergi în poală pentru asta.

Astăzi vor exista situații în care.

Îți încredințează o sarcină serioasă, dar rolul tău exact.

Rasele de ciuperci sunt răspândite în zonele de supă vietnameze, dar dacă sunt delicioase pho levesre îți dorești, o poți face singură acasă. Să vedem și de ce merită să ne lansăm în această primă sarcină aparent dificilă, dar nu foarte complicată, care, în plus, are un efect benefic asupra sănătății noastre.!

Câte calorii conține un castron de pho?

Vara se apropie, așa că va fi cu siguranță o problemă importantă pentru mulți dintre noi și de aceea începem imediat cu un puternic pozitiv: un castron de dimensiuni medii conține în medie aproximativ 350-450 de calorii. Dacă consumi aproximativ 2.000 de calorii pe zi, poți folosi această supă pentru a acoperi 20% din aportul tău din ziua respectivă.

Un bol de pho conține aproximativ 30 de grame de proteine - aceasta acoperă jumătate din doza zilnică recomandată pentru majoritatea oamenilor. Și corpul nostru are nevoie de proteine pentru oase, mușchi, cartilaj, piele și sânge sănătoși.

Fără numere electronice: așa se face acasă supa de tăiței în sac

Cât de sănătos este pho?

Poate fi și foarte sănătos, depinde doar de modul în care întrebi. În majoritatea restaurantelor, puteți alege ingredientele - de exemplu, cu pui sau carne de vită sau fără carne. Cu toate acestea, ideea este să aveți o cantitate bună de legume și doar puține paste.

Un alt lucru important la care trebuie să fim atenți este sodiul. Ca și în cazul altor supe și tocănițe, conținutul de sare pho poate fi mult mai mare decât nivelul permis și chiar sănătos. Unele boluri pot conține până la 1000 mg, care acoperă aproape întreaga zi recomandată - citiți pagina Good Housekeeping. Și prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare sau chiar la accident vascular cerebral.

Prin urmare, merită să vă rețineți aportul de sodiu în ziua în care mâncați fot. Pentru a găti acasă supă vietnameză mai sănătoasă, alegeți cuburi cu supă cu sare mică.

Deoarece tăiței de orez conțin mai puține fibre decât tăiței tradiționali de ouă, sunt mai puțin saturați și astfel oamenii mănâncă mult mai mult din ei. În schimb, puteți adăuga tăiței shirataki din magazinele alimentare asiatice în supă, care la rândul său conține mult mai puține calorii, așa că poate doriți să adăugați mai multe proteine și legume la stoc sau să înlocuiți tăiței de orez cu tăiței de dovlecei pentru a vă face supa chiar mai sanatos.

Pho este bun pentru răceli?

Da! Dacă simți că ai răcit, aceasta este exact mâncarea de care ai nevoie. Turbo cu mult ghimbir, anason, coriandru și tei!