Ouă amestecate cu fulgi de ovăz

Ouă amestecate cu fulgi de ovăz: din nou, o rețetă super-dietetică de mic dejun făcută din ouă pentru care nu mai trebuie să mănânci pâine, deoarece fulgi de ovăz oferă o cantitate benefică de carbohidrați responsabili de sațietate!

(Pentru că trebuie să mănânci carbohidrați, nu contează ce! Ei bine, așa! 😉)

THE ouă amestecate cu fulgi de ovăz este un mic dejun excelent pentru dietă și în timpul săptămânii, dar la sfârșit de săptămână vine timpul real când micuța bunică a familiei petrece mult timp însoțită de o mulțime de legume proaspete! 🙂

Aceasta este, de obicei, o rețetă de bază care poate fi turboalimentată în continuare, pentru care vă voi oferi idei la sfârșitul acestei postări!

salate

Reteta de oua omleta cu fulgi de ovaz

Ingrediente (pentru 1 persoană):

  • 3 M ouă
  • 2 kg de fulgi de ovăz cu boabe mici
  • Sare din Himalaya
  • 1 linguriță (1 dkg) de grăsime de cocos
  • legume proaspete

Prepararea ouălor amestecate cu fulgi de ovăz:

  1. Bateți ouăle într-o farfurie, sareți și bateți ușor cu o furculiță.
  2. Făina de ovăz se amestecă cu ouăle bătute.
  3. Aruncați grăsimea de nucă de cocos într-o tigaie încălzită, apoi turnați peste amestecul de ouă de fulgi de ovăz și prăjiți până se termină, amestecând continuu.
  4. Presărat cu ardei roșu, mâncați cu legume proaspete.
  5. Pâinea nu este necesară deoarece făina de ovăz conține carbohidrații necesari pentru micul dejun.

Sfatul lui Reya: Înainte de a turna amestecul de ouă de ovăz peste grăsimea de cocos, puteți prăji pâinea de pui cu șuncă, ciuperci sau orice alte legume pe grăsimea de cocos. Acest lucru va duce la un mic dejun dietetic și mai semnificativ și delicios!

Mai multe micuri dejun dietetice din ouă >>> Rețete dietetice din ouă

Puteți găsi mai multe rețete de fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe idei pentru micul dejun dietetic AICI >>> Idei pentru micul dejun dietetic

Date nutriționale ale ouălor amestecate cu fulgi de ovăz (proteine, grăsimi, calorii și conținut de carbohidrați):

Toată porția fără legume

  • Există 418,4 calorii,
  • 23,8 g de proteine,
  • 14,3 g carbohidrați,
  • Conține 29,4 g de grăsime.

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Cei care au făcut deja această rețetă dietetică:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!