Deci, fă-l să înceapă să se antreneze!

Nu e suficientă delta pe umăr? Te simți incomod cu ganterele în mâini? Amintiți-vă, așa au început toți. Dacă cineva îți vorbește despre asta, trebuie să fi uitat de unde ai început. Așadar, nu lăsați acest gen să vă descurajeze. Faceți tot posibilul pentru a dovedi și a pune totul în antrenamente!

Primul pas: obiectiv
Pierdere în greutate? Mai multe forme tonifiate? Construirea musculaturii?
Spuneți care este obiectivul dvs. pe termen lung! Ce vrei să realizezi?

Pasul doi: Plan de antrenament

Pentru a vă face antrenamentul mai eficient, trebuie să creați un „program” bazat pe câte ori puteți merge în cameră într-o săptămână. În primul rând, trebuie să știți că a De 3-4 ori pe săptămână optimul. Este important să acordați corpului dumneavoastră suficient timp de odihnă între antrenamente. Acesta este modul în care corpul tău se poate regenera între antrenamente. Există o mulțime de planuri de antrenament utile pe net, dar nu suntem la fel, așa că adesea obiectivele noastre nu sunt aceleași. Un plan de antrenament productiv ar trebui cu siguranță personalizat. Dacă nu sunteți sigur, nu ezitați să solicitați ajutor unui antrenor personal. La noi, sondajul de stare și prima consultare personală sunt gratuite și fără înregistrare!

În ce măsură te vei îmbunătăți dacă vei începe antrenamentul? Depinde de tine. Nu vă fie teamă să ridicați greutăți chiar și atunci când sunteți fată! Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că nu doriți să vă arătați forța în sala de sport, doriți să vă îmbunătățiți! Cu greutăți mai mari, veți obosi rapid sau chiar răniți. Deci gradarea este foarte importantă. Obișnuiți-vă mușchii cu încărcătura și încălziți-vă întotdeauna înainte de antrenament. Și la sfârșitul antrenamentului, întindeți-vă grupurile musculare!