Febra musculară Nu încetați să vă antrenați din cauza asta!

ABONATI-VA

febra

Febra musculară este frecventă după un antrenament, ceea ce, la rândul său, indică faptul că mușchii sunt din ce în ce mai puternici și este posibil să știți că ați lucrat bine în timpul antrenamentului. Iată un mic rezumat al ceea ce putem face în legătură cu acest lucru și cum îl puteți atenua!

Febra musculară poate fi, de asemenea, o provocare atunci când începeți un program de exerciții. La început, este încă dificil să ne obișnuim cu antrenamentele de rutină, iar stabilirea obiectivelor este dificilă, nici măcar cu febra musculară, care ne poate îndepărta starea de spirit.

Odată ce ați făcut o activitate fizică intensă, mai ales dacă ați început ceva nou cu corpul dvs., aceasta va duce cu siguranță la crampe musculare, spun experții.

„Mușchii trec printr-un pic de stres fizic atunci când ne antrenăm”, spune Rick Sharp, profesor de fiziologie a exercițiilor la Universitatea de Stat din Iowa. „Durerea ușoară este doar o consecință naturală a oricărei activități fizice”, spune el. „Mai ales în primele etape ale programului”.

Febra musculară

În timpul celor 24 și 48 de ore după antrenament, este posibil să simțiți o creștere treptată a spasmului muscular, ceea ce este complet normal.

„Rezultatul activității fizice este spasmul muscular, cu care mușchiul nu este obișnuit”, spune David O. Draper, profesor și director al programului de doctorat în medicină sportivă și atletism. „Pentru a fi mai specific”, spune Draper, „oricine este sensibil la căldură, febra musculară apare atunci când mușchiul este într-o contracție excentrică sau alungită”. Un exemplu în acest sens este alergarea pe o pantă sau antrenarea părții mai lungi a bicepsului. „O mică formare microscopică de picături într-un mușchi este febra musculară”, spune el.

Febra musculară ușoară provoacă leziuni, adică leziuni microscopice ale fibrelor musculare. Oamenii de știință cred că aceste leziuni sunt asociate cu transpirația care însoțește inflamația și acest lucru provoacă durerea.

„Durerea devine din ce în ce mai mică”, spune Carol Torgan, fiziolog sportiv la Colegiul American de Medicină Sportivă, „și asta sugerează că mușchii încep să se obișnuiască cu mișcarea”.

Chiar și culturistii simt spasme musculare

Nimeni nu este imun la crampele musculare. Febra musculară poate apărea atât pentru antrenorii începători, cât și pentru culturisti. „Oricine poate avea crampe musculare sau febră musculară, chiar și sportivi de elită”, spune Torgan. „Disconfortul muscular apare pur și simplu cu acest simptom după un antrenament pentru a-i face mai puternici și mai capabili să îndeplinească sarcina data viitoare.”