fedormariann

Despre fedormariann

Visele noastre de dietă II.

Visele noastre de dietă I.

De ce nu pot depăși pierderea în greutate, de ce repornesc constant sau amânez? Care sunt blocajele care îngreunează atingerea obiectivului stabilit? Mă gândesc la situații care duc la mâncare excesivă sau când spunem că merit cu adevărat înainte de a mânca o ciocolată sau că oricum este cel mai bun lucru care mi se poate întâmpla astăzi. Ceea ce trebuie să compensăm este tensiunea pe care o reducem mâncând?

Mâncarea poate fi, de asemenea, o activitate liniștitoare, care calmează stresul, nu doar o sursă de energie. Problemele încep atunci când nu avem mecanismele de răspuns adecvate pentru ameliorarea tensiunii și folosim alimentația în acest scop. Stresul poate fi derivat și din activitatea fizică. Dacă sunteți supărat la locul de muncă, eventual pe un mijloc de transport, mergeți mai mult pe o stație, nu folosiți liftul. Dacă aveți mai mult timp, începeți o mișcare săptămânal. Nu putem doar să facem sport în locurile desemnate, ne putem exercita și acasă, există multe programe complete disponibile pe internet. Cu aceasta, ne putem ocupa și de scuzele că este departe, costă foarte mult, nu vreau să transpir în fața altora, nu am echipamente de antrenament drăguțe, scumpe, la modă etc. În acest fel îi putem implica pe copii într-o alergare mică, plimbare rapidă, jucând mingea. Vor avea un apetit mai bun, vor fi mai calmi, vor dormi mai bine. Pentru cei dintre noi care ne-am dat capul la dietă, trebuie să avem grijă să nu compensăm caloriile arse imediat dacă nu - în conformitate cu obiectivul - mâncăm o cină pe care o putem mânca fără remușcări și fără pierderea scopului.

Fedor Mariann este psiholog clinic și de sănătate

Visele noastre de dietă I.

Conform studiului Obesity Update 2017, proporția persoanelor obeze este cea mai mare în Statele Unite, Mexic și Noua Zeelandă, iar Ungaria se află pe locul patru, chiar lângă podium. Această statistică este înspăimântătoare, deoarece se poate prezice că va crește și proporția bolilor cronice (de exemplu boli cardiovasculare, diabet de tip 2, boli articulare etc.) pentru care este responsabilă obezitatea.

Fedor Mariann este psiholog clinic și de sănătate

Rezoluțiile noastre de Anul Nou

Conform statisticilor SUA, doar 8% dintre cei chestionați reușesc să țină jurămintele de Anul Nou. Cum se dezvoltă acest număr în Ungaria? De ce avem nevoie de jurământuri? De ce nu ne atingem obiectivele imediat și începem să începem schimbări pozitive astăzi, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la alcool sau fumatul, pornirea sportului? Vrem cu adevărat să ne schimbăm sau vrem doar să câștigăm timp? Cu toate acestea, cunoaștem proverbul: „Ceea ce poți face astăzi nu este amânat până mâine”. Și totuși nu începem să ne atingem obiectivele, le formulăm în jurăminte. Acestea sunt apoi realizate sau, conform analizelor, mai degrabă nu.

De ce amânăm, ce câștigăm cu el?

Din cercetare, o posibilă explicație pare să fie că amânarea a avut odată și un avantaj evolutiv. Într-un moment în care viața noastră nu era la fel de sigură ca și astăzi, ar fi putut fi un beneficiu dacă nu ieșim din peșteră și nu mergem la vânătoare, colectând lemne de foc. La acea vreme, implementarea deciziilor depindea de nevoi (foamea, frigul, fricile) determinate de instincte, dar locul nostru în ierarhia socială a influențat și dacă am avut de ales. În zilele noastre, când majoritatea dintre noi trăim în siguranță, resursele noastre sunt satisfăcute, motivația noastră poate fi redusă. Acest lucru se datorează faptului că avem tendința de a ne stabili obiective care sunt mai puțin legate de nevoile noastre, acestea sunt suficient de departe, s-ar putea să nu fim chiar ale noastre și s-ar putea chiar să dorim să îndeplinim așteptările sociale.

Revenind la rezoluțiile de Anul Nou, să ne punem întrebarea: de ce așteptăm să începem, de ce nu ne-am atins obiectivul până acum, ce ne-a lipsit până acum? Poate că nu este perseverența, voința sau credința că pot reuși. Ce putem face pentru ca angajamentul nostru să fie cât mai eficient posibil? Să nu ne punem așteptări nerealiste asupra noastră. Dacă observăm că trăim cu amânarea menționată mai sus, să examinăm care ar putea fi motivul pentru aceasta, mai degrabă decât să ne devalorizăm într-un mod auto-blamabil. Să ne iubim pe noi înșine și să acceptăm dacă într-o zi, pe drumul către destinația noastră, nu rezultă așa cum am planificat. Acest lucru nu înseamnă că obiectivul nostru este fără speranță. Pentru a reuși, să descompunem calea către realizarea jurământului nostru este mai mic

unități, pentru că așa eforturile noastre zilnice aduc mai întâi bucurie prin faptul că putem face ceva important pentru noi. În acest fel, experimentăm succesul de mai multe ori, ceea ce are un efect satisfăcător, ne mărește încrederea în sine și eficiența mea, ceea ce poate ajuta în cele din urmă să păstrez jurământul.

Fedor Mariann este psiholog clinic și de sănătate

Sex, droguri, rock and roll

Un scandal național a izbucnit asupra fraților canadieni DVBBS, care au lăsat fete inconștiente în vestiarele lor. Aceasta este profesia de pop - mulți ar putea spune acest lucru, dar cazul nu poate fi tratat la atingerea unei mâini.

- Nu mai veniți aici, ticăloșilor! - aceasta a fost una dintre cele mai frumoase postări pe care le-a primit cuplul canadian DVBBS pe pagina lor de Facebook după concertul lor scandalos la Balaton Sound. Este puțin probabil ca un mesaj scris în limba maghiară să aibă un efect descurajant, chiar dacă Google Translate este activat. „Nu există nicio legătură între noi și ceea ce s-a întâmplat”, au spus câțiva frați, nu primii care s-au implicat într-un caz legat de droguri, care au fost arestați de poliție pentru o perioadă scurtă de timp, dar au ajuns acolo pentru concertul lor din Ibiza. Iar părinții fetelor găsite inconștiente în vestiar dau în judecată daune.

Dacă trupa schimbă biletele într-un avion care începe mai târziu și așteaptă ca fetele să se treacă/să se recupereze, probabil că nu contează. Ceea ce s-a întâmplat exact în vestiar sunt doar speculații, întrucât memoria celor implicați este lăsată afară, trupa o blochează, iar poliția încă investighează. Celor șase fete invitate în culise li s-a oferit mai întâi vodcă și apoi ar fi fost umplute cu ceva dintr-o sticlă fără etichetă. Dar se pot trage generalizări din cazul unic, flagrant? Cât de amenințați sunt tinerii la festivalurile de muzică?

„Nu se poate spune că aceste festivaluri sunt tremurături de droguri. Chiar dacă acest caz a ridicat mult praf, în general festivalul din acest an a fost mai calm în ceea ce privește drogurile și alcoolul decât înainte ”, spune Géza Szeles, cunoscută drept medicul lui Sziget, care oferă asigurări de sănătate pentru festivalurile majore de 28 de ani. Dar adaugă: „Lucrez în rock and roll de ceva timp, am oferit tot felul de festivaluri și concerte, dar nu-mi amintesc că trebuie să răspund unui spectator într-un vestiar”.

El recunoaște: la un festival mai mare precum Lacul Balaton, este ușor să ajungi într-o situație în care cineva nu știe ce i s-a întâmplat - dar la un club de noapte sau festival mai mic în care nu există îngrijiri medicale, nu există voluntari, este chiar mai ușor să imbata-te. La Sound, de exemplu, 215 au primit asistență medicală. „Se spune adesea că apăr festivalurile, nu este adevărat. Nu pot să mă prefac că dau informații false: știu exact câte medicamente furnizăm. La festivalurile majore, numărul persoanelor pe care le sobrăm pentru alcool este mai mic de zece - unul sau doi pentru a fi trimiși la spital ”. Anul acesta, nu a existat niciodată un caz în care numai consumul de droguri să fi fost motivul spitalizării - un rezultat foarte bun în comparație cu faptul că în ultimii ani a existat întotdeauna cineva care a supradozat.

Cu toate acestea, raportul poate părea un optimism al trezoreriei, având în vedere faptul că în urmă cu câțiva ani, un tânăr, din cauza intoxicației sale, a fost tăiat de ambele picioare în drumul său spre casă de la Sound, sau că o tânără poate a fost implicată în consumul de droguri la festivalul din acest an. sunt, de asemenea, cercetate. Deoarece aceste evenimente nu sunt reprezentate de burghezia urbană, ci de grupul de vârstă tânără în care consumul de droguri este cel mai răspândit, imaginea emergentă arată un mediu puternic impregnat de droguri.

Soții din turneu

„Până când nu există dovezi despre ceea ce s-a întâmplat exact în vestiarul muzicienilor canadieni, totul este doar o presupunere din care nu ar trebui să se tragă concluzii de anvergură. Mai mult, nici măcar cazurile grave nu trebuie luate în calcul ”, avertizează toxicologul Gábor Zacher. El crede că trebuie să înveți să trăiești cu droguri. Parcă ar fi fost postați vreodată în Ungaria: o curte curată, o casă obișnuită, o zonă fără droguri - nu va fi niciodată. El adaugă că practic modelele bune ar putea ajuta tinerii. „Gândește-te, avem 800.000 de alcoolici - adulți care au copii. Avem 150.000 de dependenți de jocuri de noroc, 70.000 de somnifere și sedative - toți adulți. Deci, ce ne întrebăm despre astfel de copii? Ce tipar social le oferim? ” În același timp, trebuie să fie naiv pentru cineva care interoga vestiarul unei trupe străine. „Oricine face asta cu siguranță nu a văzut serialul lui Mick Jagger, Vinyl - pentru că atunci ar ști: acest gest poate să nu fie despre venire, fete, sărut la dreapta, sărut la stânga, două fotografii în comun, salut”.

„Fanii tinerelor fete în jurul stelelor - care doresc mai mult decât un autograf - au apărut deja în vestiarul lui Elvis Presley”, spune istoricul rock Béla Jávorszky. Mai târziu, fetele care au însoțit și trupele în turnee s-au ocupat de confortul membrilor din toate punctele de vedere, fiind numite și soții din turneu. Stilul de viață „sex & drog & rock and roll” a devenit ceva obișnuit de la sfârșitul anilor '60, ca să spunem așa, membrii lui Jimi Hendrix, Jim Morrison, Steven Tyler, Rolling Stones sau Led Zeppelin au fost întotdeauna notorii pentru petrecerile lor private concerte. La începutul anilor 1990, intensitatea stilului de viață hedonist a scăzut doar temporar odată cu apariția SIDA, o tendință care a rămas în esență neîntreruptă de atunci. Cel mult, agenții folosiți în jurul vestiarelor s-au schimbat. Fenomenul a devenit din ce în ce mai extrem pe măsură ce viața din jurul nostru.

Spune nu

„Deoarece există un fenomen de mult timp, este posibil să nu fie acceptabil”, spune Szilvia Gyurkó, avocat și expert în drepturile omului. Se referă la cazul Bill Cosby, care a zguduit Statele Unite anul trecut: showman-ul a comis abuzuri sexuale zecilor de femei uluite din anii '90. El afirmă că nimeni nu poate fi abuzat sexual în niciun caz. Orice influență sau influență care este capabilă să-l pună pe celălalt într-o poziție vulnerabilă este considerată violență - nu se poate pune întrebarea de ce a mers acolo. „Poate că a luat o decizie proastă, se află într-un loc în care nu ar trebui să fie, poate că și-a asumat prea multe riscuri sau pur și simplu nu cântărește consecințele, poate că este un tip care contribuie, dar chiar și asta nu împuternicește pe nimeni să se ocupe de celălalt. indiferent dacă este abuziv sexual sau altfel sau îl pune într-o poziție vulnerabilă și degradantă ", spune el.

Zece sfaturi de siguranță pe care toți tinerii festivaliști ar trebui să le cunoască în articolul său publicat pe blogul WMN Szilvia Gyurkó se referă la un studiu care arată că nivelul violenței la festivalurile de muzică este în creștere. El spune ziarului nostru că creșterea numărului se poate datora, în parte, multiplicării participării la aceste evenimente, ceea ce crește riscul ca acest lucru să se întâmple și, în parte, răspândirii unei abordări de toleranță zero în întreaga lume, ducând la litigii ., care ar fi fost tratat cu o ridicare din umeri acum câțiva ani.

„Întrucât dorim cu adevărat ca astfel de cazuri să se întâmple cât mai puține ori posibil, ar fi important ca copiii să învețe deja multe la școală despre asumarea responsabilității pentru propriile corpuri: despre cine sunt, unde sunt limitele lor”, spune avocatul . Adolescenții și tinerii adulți își asumă deseori riscuri deoarece nu sunt conștienți de consecințe. Îngrijorarea, teroarea și frica părinților nu salvaseră încă pe nimeni de necazuri. Protejați copilul dacă este conștient că oricine dorește să-l abuzeze pe celălalt caută vulnerabilii - bețivii rupți, care sunt singuri. În multe cazuri, simplul fapt că un copil știe că, atunci când cineva intră în această stare, devine vulnerabil, lucrează: se reține. Cu toate acestea, este greu să ne așteptăm ca nu doar un tânăr de 16 ani, ci chiar un tânăr de 20 de ani să spună nu, dacă nu au avut experiență cu cum să spună nu înainte. „Îi spunem adolescentului: spuneți nu drogului sau spuneți nu oricui dorește să vă pătrundă în chiloți - dar dacă nu li s-a permis să spună nu până atunci și nu au experiență cu el, nu poate fi articulat peste noapte. "

„Mă duc de la festival la festival de ani de zile, petrec, fac voluntariat, muncesc, dar nici măcar nu am auzit până acum o poveste similară”, comentează drăguțul drăguț Anna. - De ce nu mi se întâmplă asta? - pune întrebarea, la care răspunde imediat: situațiile periculoase pot fi identificate și gestionate. „Nu știu ce au crezut fetele care împingeau în primul rând să intre în vestiar și apoi să adune tot felul de lucruri fără discriminare. Să spunem doar că aș fi fost mai surprins dacă totul s-ar întâmpla la un alt festival și nu la Soundon ".

Situații gestionabile

„Încredere, încredere”, subliniază psihologul Fedor Mariann. - Copilul trebuie să aibă încredere, deoarece tiparul familial, sistemul de valori trăit acasă nu dispare fără urmă, nu devine nimic nici atunci când adolescentul este în căutarea unei căi: se răzvrătește, contrazice, încearcă, iese în evidență . Dacă țin copilul strâns pe tot parcursul anului și apoi îl las brusc la o petrecere, el poate experimenta cu ușurință bucuria de a pierde controlul acolo. Pe de altă parte, dacă îmi gestionez aspirațiile de independență încă din adolescență și mă învăț să cântăresc avantajele și dezavantajele în timp, să recunosc pericolele și să îmi asum responsabilitatea, vă pot lăsa să petreceți un pic mai calm. ” Reacția unor părinți la căutarea unei căi de către adolescent este: interzic totul - dar nu să fiu interzis, ci să fiu învățat. Lăsați treptat copilul pe drumul spre independență, așa cum vă învățăm să călătoriți: nu vă voi lăsa într-un mediu străin fără nicio tranziție, mai ales nu trecând litania din ușă, care se află într-o ureche și afară în alte,.

În ceea ce privește separarea treptată, astăzi există servicii de tip „gardedám”, cum ar fi Safe and Sound, care atribuie un mentor minorului la petrecere, care îl urmărește și îl transmite părinților săi la sfârșitul eveniment. Desigur, un astfel de serviciu nu este ieftin, dar așa cum a spus colegul nostru care a testat sistemul pe pielea propriului copil: siguranța fiicei unui tată merită toți banii.

Donația este ameliorarea stresului și „moștenită”

Ameliorează stresul, întărește stima de sine și chiar ne ajută sistemul imunitar: toate acestea sunt efecte pozitive ale donației asupra corpului nostru. Conectarea cu alții, sprijinirea celorlalți, eliberează oxitocină, un hormon al fericirii care ajută la reducerea reacțiilor fizice la stres, spune Mariann Fedor, psiholog în cadrul Departamentului de Psihologie Clinică de la Universitatea Semmelweis. Dar cât de mult suntem donatori nu este doar o chestiune de creștere, ci și o problemă genetică ”, adaugă el.

Potrivit expertului, indiferent dacă le oferim altora bani, timp sau atenție, beneficiem și de aceasta: stima de sine crește, nivelul de stres scade și ne putem aștepta, de asemenea, la o recunoaștere în ochii mediului nostru. Când ajutăm pe cineva, ne simțim mai bine, pentru că este un sentiment înălțător să vedem că i-am făcut bine cuiva, dar și opusul este adevărat: dacă nu obținem efectul scontat din ceea ce am dat, ne putem simți dezamăgiți - subliniază Fedor Mariann.

Donația și recunoștința pe care le primim, pe lângă consolidarea identității noastre, menținerea coeziunii și reunirea comunităților, ne întăresc și credința într-o lume ordonată. Donația necesită sensibilitate, compasiune, altruism, empatie, toleranță, care, dacă ne dezvoltăm la copiii noștri, le vom face numai bine și, nu în ultimul rând, vom beneficia de aceasta, spune psihologul, adăugând că, potrivit cercetărilor actuale precum cele albastre.

În plus față de modelul familial, genele noastre pot juca și un rol în cât de mult suntem donatori. Cercetătorii de la Universitatea din Bonn au studiat două variante ale așa-numitei gene COMT, între care există un singur bloc. Oamenii cărora li s-a găsit o versiune a acestei gene care degradează mai mult dopamina s-au dovedit a fi mult mai dotați în test decât membrii celuilalt grup. Cercetările efectuate pe gemeni au arătat, de asemenea, că comportamentul altruist se datorează parțial genelor.

În perioada anterioară Crăciunului, reacționăm mai sensibil, acordăm mai multă atenție celor care au nevoie, iar calculele noastre de sfârșit de an și întrebările de autocunoaștere vin, de asemenea, în prim plan. Diferitele colaborări, colectări și apeluri sunt, de asemenea, mult mai active în decembrie - spune Fedor Mariann, care spune că cealaltă perioadă de donație este sfârșitul exercițiului financiar, când companiile sunt mai adresate, dar, desigur, fundațiile contează și pe ajutorul a contribuabililor.

Foto: Balázs Szabó

Sursa: http://semmelweis.hu/mediasarok/2015/12/10/az-adomanyozas-stresszoldo-es-orokolheto/

Afacerea iubirii?

Obiceiurile noastre de cadou de Crăciun pe baza trăsăturilor noastre de personalitate

Tipuri de învățare a sufletului de Crăciun: cadouri după spiritul nostru

Ce cadou bun, cum să alegi