FitRea - Viață de zi cu zi sănătoasă

A început din nou o săptămână și, în sfârșit, nu am ajuns aici noaptea trecută, deoarece călătoria a durat puțin mai mult decât îmi planificasem. Cu toate acestea, am învățat o mulțime de lucruri în weekend, așa că m-am gândit să încep analiza mea astăzi. Safi a răspuns la întrebări în direct și mi-a spus cum să număr caloriile, cât de mult și așa mai departe. De exemplu, știați că 1 gram de carbohidrați și 1 gram de proteine au 4 calorii? 1 gram de grăsime conține 9 calorii, în timp ce 1 gram de fibre conține doar 2 calorii. Mulți oameni consideră acest lucru, deoarece este posibil, de asemenea, să slăbească cu acest lucru și, așa cum a spus Szafi, a slăbit cu succes și 10 ani pe baza acestui lucru. El sugerează că trebuie să vă ajustați nevoile de nutrienți individual, ceea ce depinde de o mulțime de lucruri, dar dacă cineva injectează 1.500 de calorii pe zi și începe să piardă în greutate după o săptămână, este în regulă. Dacă a devorat frigiderul pentru weekend, a reușit să pună bara prea jos și, dacă nu a simțit pierderea în greutate, a mers puțin mai sus. De fapt, trebuie doar să puteți citi și toată lumea poate calcula cantitatea de calorii consumate așa cum este pe ambalajul fiecărui aliment. Dar există, de asemenea, aplicații excelente pentru a vă ajuta. De asemenea, am descărcat unul și acum țin evidența a câte zile mănânc. Apoi, peste o săptămână vom vedea dacă se întâmplă ceva cu greutatea mea.

În weekend și luni, am încercat produsele Safis cumpărate. Ti-am scris deja despre ciocolata calda, parerea mea ramane neschimbata. Delicios, cremos, are nevoie de îndulcire, dar perfect pentru micul dejun. Respectiv, un sfert din înlocuitorii de zahăr au trecut și ei testul, există într-adevăr destul de puține prăjituri în el. Și ieri am încercat pudra de cremă de recompensă, asta a fost gustarea mea cu un kiwi. Am urmat rețeta din spatele ambalajului, dar a fost puțin prea dulce și concentrat pentru mine, și o mulțime de ea, așa că data viitoare voi face doar o jumătate de porție. Oricum va fi din belșug și va dura și mai mult, pentru că în loc de 5 porții, 10 vor ieși din ea.

Și sâmbătă am copt o felie de Curd rudi, care a mers foarte bine, pachetul de pică s-a epuizat, i-am mâncat ultimele felii ieri, dar prăjitura a fost la fel de moale ca proaspătă. Iată rețeta:

Am separat ouăle în jumătate, am bătut gălbenușurile cu „zahărul” într-o spumă, apoi am amestecat apa cu robotul și cacaoul amestecat anterior, făina de praf de copt. Am tras proteina într-o spumă tare și apoi am rotit-o ușor până la masa de cacao. L-am copt într-o tavă mică de copt într-un cuptor cu 170 de grade amestecat cu aer timp de 20-30 de minute. Pe măsură ce aluatul s-a subțiat, am mai copt o foaie din aceeași datorită umpluturii.

Pentru crema de brânză de vaci am amestecat 250 g de brânză de vaci, 150 g de iaurt, 1 lingură. stevia și 1 lingură. eritritol, 1 lingură de fulgi de ovăz și puțin zahăr vanilat. Am pus asta deasupra uneia dintre prajituri, am pus fructe de pădure pe ea, am pus cealaltă prăjituri și, în cele din urmă, am împrăștiat blatul cu ciocolată neagră topită cu ulei de cocos peste abur. Poate că nici măcar nu se simte atât de proaspăt ca rudina de brânză de vaci, dar ieri mi-a amintit complet de gust. Delicios, care alăptează, gata în curând, acesta este noul meu favorit.

Încă nu am planuri serioase pentru săptămână și apoi îmi vine doar cât de mult voi simți. Știu că pregătesc pizza într-o zi, dar ar trebui chiar să fac ceva pentru micul dejun. Voi raporta cu evoluțiile mâine.