Femeile franceze nu se îngrașă. Care sunt secretele lor?

Femeile franceze nu fac dietă, ba chiar își trec prin viață. Fără numărarea caloriilor sau restricții extreme, sunt bucuroși să mănânce și chiar au un pahar de vin roșu cu corp la cină. Dacă vor, cină seara târziu și chiar se bucură de desert fără nici o vină. Și totuși pot rămâne subțiri? Dacă credeți că nu credeți sau nu credeți, cumpărați câteva ore de nutriție de la francezi.

„Dieta” la prima vedere presupune că este imposibil să slăbești sau să rămâi în formă. Numărul persoanelor supraponderale din Franța este însă foarte mic, potrivit lui Michel Montignac, care a inventat metoda Montignac. Această metodă nu a fost încercată și folosită cu succes de vedete precum Kylie Minouge.

Bun simț?

În timp ce aproape în toată lumea, toată lumea face diete, nu mănâncă alimente grase, carbohidrați, francezii încearcă să ne facă să credem cu noi că nu au nevoie de toate, se bucură să mănânce, să bea vin, să mănânce pâine, brânză și chiar luând cina după ora 20:00, dacă aveți nevoie. Nu este complicat - nu este chiar un mare secret - și este ușor de învățat. Femeile franceze nu-și permit niciodată să moară de foame, așa cum nu le este foame. Doar pentru că sunt în armonie cu corpul lor, lucru pe care îl trecem cu vederea de multe ori.

Se presupune că femeile franceze nu mănâncă alimente fără grăsimi sau zahăr și nu consumă alte ingrediente artificiale. Pe de altă parte, ei cred în moderație și, în loc să urce în mașină, fac o plimbare, fac scări în loc de lift și petrec mult timp în aer liber. Programul Montignac se bazează pe o dietă cu indice glicemic scăzut. Nu favorizează alimentele „prea” sănătoase, ci promovează obiceiuri alimentare pozitive. Nu credeți neapărat că aportul hipocaloric cauzează obezitate, ci mai degrabă că supraproducția de insulină.

Mă supradimensionează!

America și Anglia au consumat mâncare rapidă în cantități nesănătoase în ultimele decenii, iar tendința ne atinge încet, urmele pot fi deja descoperite. Din păcate, acest lucru provoacă obezitate și boli. Modul francez este mult mai promițător decât atât. Nu mănâncă puțin, dar nu prea mult, putem spune mai degrabă că de multe ori puțin. Și mănâncă alimente tradiționale fără niciun fel de aditivi „artificiali, sănătoși”. Au o dietă variată, mănâncă alimente de calitate și nu se chinui. Mesele includ, de asemenea, o mulțime de legume, fructe, nuci, pâine integrală și paste, pește, pui și ouă.

Un meniu tipic francez zilnic

Pentru micul dejun - iaurt cu pâine din tărâțe și fructe
Prânz - tort de sparanghel cu salată și căpșuni
Pentru cină - supă de mazăre, miel fript, conopidă și vin roșu.

Puteți vedea că secretul constă în faptul că ar trebui să evitați cu siguranță mesele pregătite în prealabil sau cu mâncare rapidă, să mâncați regulat, să nu vă înfometați, dar nici măcar să nu vă mâncați plin. Cumva trebuie să încercați să încetiniți și să acordați atenție nutriției. Întotdeauna petreceți suficient timp și nu obțineți nimic din mers.

Slăbește în stil francez!

Mai jos este un eșantion de dietă de 7 zile pentru a vă ușura schimbarea obiceiurilor alimentare.

luni

Mic dejun
Afine shake
1 felie de pâine integrală, prăjită cu unt
1 felie de sunca fiarta
Cafea sau ceai

Sfat: beți multă apă pentru fiecare masă din cauza senzației de sațietate.

Masa de pranz
Niște supă cremă
1 ou fiert
1 felie de pepene galben
1 pahar de apă

Masa de seara
Pui la gratar cu cimbru
Vânătă
1 tub de porumb
Salată
Piersici la grătar cu scorțișoară și rozmarin
Un pahar de vin sau rosé

Mic dejun
4-5 dkg brânză cu conținut scăzut de grăsimi
O jumătate de cană de muesli
O jumătate de cană de lapte
O jumătate de cană de căpșuni
Cafea sau ceai

Masa de pranz
Salată de mozzarella de roșii
1 felie de pâine
1 cana de visine
1 pahar de apă

Masa de seara
3 sparanghel cu puțin ulei de măsline
O jumătate de cană de cartofi
Salată de roșii
1 cană de fructe amestecate
1 pahar de vin sau rosé

miercuri

Mic dejun
Prune uscate
1 ou fiert moale
2 felii de sunca
2 felii de baghetă untă
Cafea sau ceai

Masa de pranz
Supă rece de iaurt de sfeclă
3 felii de peste
O jumătate de cană de iaurt
1 felie de pâine de măsline
1 db nectarină

Masa de seara
Ton și dovlecei
Salată
1 felie de pepene verde
1 pahar de vin sau roz

joi

Mic dejun
1 felie de prosciutto
O jumătate de cană de muesli de tărâțe
O jumătate de cană de lapte
O jumătate de cană de zmeură
Cafea sau ceai

Masa de pranz
Iaurt cu castravete
O jumătate de cană de legume de culoare verde
3 caise
1 pahar de apă

Masa de seara
10 kg de vițel tăiat în felii mici și subțiri
1 roșie la grătar mai mare
2/3 cană orez brun cu mazăre
O cană de fructe de pădure mixte
1 pahar de vin alb sau roșu

vineri

Mic dejun
O jumătate de cană de suc de roșii
O jumătate de cană de iaurt
O cană de fructe de pădure mixte
1 felie de pâine integrală, prăjită cu unt
Cafea sau ceai

Masa de pranz
1 baghetă mică
Mică brânză de capră
1/4 baton de ciocolata
1 pahar de apă

Masa de seara
Piept de curcan la grătar cu salată verde
1 linguriță unt nesărat
Puțină brânză albastră (2-3 kg)
3 biscuiti
2 prune
1 pahar de vin alb sau roșu

sâmbătă

Mic dejun
1 cană suc de portocale proaspăt stors
1 iaurt natural
2 cuburi de ciocolata
Cafea sau ceai

Masa de pranz
Supă de pepene rece
Salată de brânză
1 felie de pâine integrală
1 castron de fructe de padure
1 pahar de apă

Masa de seara
Pește de mare cu spanac
Salată verde
1 pahar de vin sau roz

duminică

Mic dejun
1 cana de fructe de padure
1 iaurt natural
1 croissant cu miez
Cafea sau ceai

Masa de pranz
Filet la grătar
Legume la gratar
salată verde
2 linguri de înghețată de vanilie cu căpșuni
1 pahar de vin roșu

Masa de seara
Supă de fructe reci din orice fruct
1 felie de pâine integrală
Salată mixtă cu boabe de măsline și ou fiert tare
5 ochi de prune