Femilia - (T) mănâncă pentru sosirea copilului

Dacă ați decis că doriți un copil, puteți face multe și cu stilul dvs. de viață pentru a extinde familia cât mai curând posibil.!

Primul și cel mai important lucru de făcut este să ne pregătim corpul ca o mamă potențială. Ca femeie, merită să avem grijă de o dietă echilibrată înainte de concepție, deoarece putem influența pozitiv echilibrul echilibrului nostru hormonal cu aportul de substanțe nutritive.

Nu este ușor să acordați atenție alimentației sănătoase. Nu este de mirare, deoarece trebuie luați în considerare mulți factori dacă suntem dedicați unei diete variate și fără conservanți. Nu contează calitatea materiei prime, de unde obținem ingredientele; la fel cum nu ne pregătim mâncarea și ce vitamine și minerale conțin.

Ce mâncăm dacă așteptăm un copil? [1]

acizi grasi omega-3 Sunt extrem de utile și pot fi găsite într-o mare varietate de ingrediente, cum ar fi peștele, fasolea și semințele. Este timpul pentru preparate din pește și o garnitură de orez păcălită cu fasole! Care, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt ușor de preparat. Iar la desert, ce zici de nuci sau migdale amestecate în iaurt natural?
THE iod Și noi avem noroc cu acest mineral, deoarece poate fi găsit în adevărate delicatese: căpșuni, afine și fructe uscate! Și toate acestea sunt mic dejun sanatos cele mai perfecte ingrediente! Fă-o terci de casă sau granulat din ovăz cu boabe mici, iaurt natural, puțină miere și fructe! Dacă vă place să coaceți, toate acestea sunt în continuare felii de muesli de casă puteți crea, de asemenea.
THE acid folic deosebit de important dacă doriți un copil. Din fericire, se găsește în multe ingrediente, precum leguminoase, spanac, broccoli sau sparanghel. Merită, de exemplu smoothie verde faceți din ele, pe care le puteți turbocharge cu un fruct - să zicem o banană care conține potasiu sau o portocală care conține, de asemenea, acid folic!

THE Vitamina D este, de asemenea, o componentă importantă a dietei femeilor care planifică un copil. Pregătiți-vă pentru cantitatea potrivită de aport de vitamine somon, niste vas de ou, unde folosiți galbenul și ajungeți cu îndrăzneală la pentru ciuperci si pe piata! Și dacă doriți să gustați ceva, alegeți-l ciocolata neagra, deoarece este o sursă excelentă de vitamina D.!

Bine de stiut!

O alimentație sănătoasă și o dietă variată sunt unul dintre cei mai importanți factori la care trebuie să acordați o atenție specială dacă doriți un copil. Cu toate acestea, nu este sigur că cantitatea corectă de nutrienți necesari va pătrunde în corpul dumneavoastră dacă pregătiți întotdeauna cea mai bună calitate a alimentelor. Prin urmare merită în momentul planificării concepției și mai târziu în timpul sarcinii, până la sfârșitul alăptăriivitamina sarciniitu iei, care conține cele mai importante vitamine și minerale.
Este important să acordați atenție aportului de substanțe nutritive adecvate nu numai în timpul sarcinii și alăptării, ci și în timpul pregătirii și planificării! De asemenea, vă puteți ajuta să vă pregătiți corpul consumând produse special concepute pentru femeile care urmează să aibă un copil, pe lângă o serie de alternative care ajută la fertilitate. În timpul sarcinii, crește nevoia de mioinozitol, care este disponibil fără prescripție medicală, supliment alimentar care conține mio-inozitol îl puteți susține și cu un preparat.