ZIUA ZI
SAU
DE ASTAZI -
DECIZIA TA

coaching

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

Există două voci dimineața la care voi fi deseori atent atunci când călătoresc în orașul mare și care, nu ascund, va provoca resentimente serioase din partea mea. Unul dintre sunete este un sunet șuierător. Ssssssssz.

Sărbătorile se apropie pe măsură ce ne mișcăm din ce în ce mai puțin, mâncăm din ce în ce mai mult. Deci, desigur, este nevoie ca dulciurile consumate să conțină cât mai puține calorii sau, după cum spunem „conștient”, să fie dietetice.

Obișnuit: auzim și citim foarte mult, dar rareori folosim ideea că orice schimbare pe care o vom începe ar trebui să fie treptată. De ce nu putem fi treptati? De ce nu ne gândim deloc la asta?

Încă primesc multe întrebări despre masa mea. La fel ca mine, Hashimotós, Simós îmi scrie, mai ales în privat, pe pagina mea de Facebook și mă întreabă ce să mănânce, ce să nu mănânce, cum să înceapă schimbarea stilului ei de viață.

În timpul unui schimb de mesaje specific, am întrebat pe cineva dacă au observat la ce răspunde organizația lor; există ceva la care ați putea reacționa negativ, experimentați, să zicem, balonare. Răspunsul a fost, pe scurt, că practic lua micul dejun și balonarea venea deja. De aceea mi-a venit ideea să vă spun în această postare ce cred despre acest lucru: sau cum în societatea de consum cred că am uitat să fim atenți și să înțelegem semnele corpului nostru.

Am fost la o întâlnire recentă de prieteni, unde a fost o cerere specială pentru mine să iau un desert sănătos. Întrucât nu eram prea entuziasmat de ideea de coacere la mijlocul verii, această rețetă, rețeta pentru bile sănătoase de nucă de cocos, a luat naștere pentru a dezvolta în continuare o idee de rețetă pe care am văzut-o la o adunare de prieteni.

Aș dori să subliniez în avans: faptul că ceva este făcut din ingrediente sănătoase înseamnă că nu poate fi consumat la nesfârșit, ceea ce îl face la fel de nasi. Cu toate acestea, putem chiar împacheta această minge într-o gustare - și lovim deja două păsări cu o singură piatră: vom avea o gustare nazală și o sănătoasă.

Să vedem rețeta atunci:

De la sosirea lui Simó, v-am pus o mulțime de întrebări despre ceea ce mănânc, de când știu că îl am pe Simó. Trebuie să spun că sosirea lui Simó nu mi-a mai schimbat prea mult stilul de viață, mai ales pentru că am fost foarte, foarte atent la ce și când mănânc de aproximativ trei ani, din cauza cursei mele anterioare de fitness.

Am multe întrebări despre dieta mea, motiv pentru care am decis să rezum în câteva postări ce mănânc și ce nu, și ce am schimbat în dieta mea de când am aflat despre existența lui Simó.

(Cine este Simó?) O parte din povestea mea este că mi-am schimbat stilul de viață „prima dată” acum 4 ani și, de atunci, am fost atent la când și la ce mănânc. Cu toate acestea, există un ingredient care nu a mai fost prezent în bucătăria mea și este zahărul. Prin urmare, aș vrea să încep acum seria de a mânca sau a nu mânca acum cu introducerea celui mai invizibil criminal în masă din vremea noastră, zahărul.

Nu există nicio putere născută din noi. Nici puterea de voință. Trebuie să lucrăm pentru asta și acest proces nu se va întâmpla peste noapte.

Din fericire, ca un copil mic, primim o educație care dezvoltă dezvoltarea voinței noastre. Dar ce este puterea de voință?

Parcă mai aveam acasă un morcov pe care ar fi trebuit să-l folosesc și ne pregăteam pentru jocul de masă obișnuit de duminică, după-amiaza, unde există întotdeauna niște prăjituri. Dacă mă coc, este ceva ce pot mânca 🙂

Așa a luat naștere ideea: face din tortul de astăzi un tort cu morcovi!

Scriem la începutul lunii februarie. Conform sondajului Strava, vom renunța la majoritatea rezoluțiilor noastre de Anul Nou până pe 12 ianuarie, dar până acum, aproape toate s-au încheiat. Cel puțin nu spui „slăbesc anul acesta!”, „Mă voi antrena de 3 ori pe săptămână în 2019”.

Desigur, vă înșelați un pic mai mult, „… atunci când se va face mai bine”, „… când zilele se vor prelungi” sau că „… voi începe să mă mut din martie!”. Și vă puteți pune în formă pentru vară începând o dietă în martie. Nu o neg.

Sportul a făcut parte din viața mea de când eram copil. Am jucat handbal competitiv până când eram adolescent și am iubit cam fiecare joc de minge. În timpul facultății, sportul nu mai era rolul principal, dar după absolvire, am început să lucrez pentru o companie de sport. Șeful meu a fost infectat cu alergare, iar colegii mei au fost infectați cu o dragoste pentru cursurile de aerobic. Genele mele și faptul că îmi place să mănânc, chiar dacă l-am adus de acasă.