Îngrijirea frumuseții la domiciliu

Înfrumusețează-ți casa! Fii frumos cu noi!

Cearșafuri de frumusețe
- Frumusețea stelelor
- Chocolate Home
- Frumusețea adolescenței
- Lumea lui Barbye
- Make Up de Bebita
Galerie de picturi
Timp de vot
Joc de test și test
- Tatuaje de stea
- Cine este cântărețul?
- Istoria modei
- Recunoașterea stelelor
a lua legatura
Parteneri

Înfrumusețare

Pagina principală
Îngrijirea feței
Îngrijirea părului
Îngrijirea feței și a pielii
Inventa
Unghii
Modă
Coafuri
Epilare
Exerciții și sănătate
Nuntă
Voi fi stilistul tău
Test de produs

Teste

Tatuaje de stea

Cine este cântărețul?

Istoria modei

Recunoașterea stelelor

Videoclipuri, tutoriale

Unghii artificiale

Inventa

Coafuri casual

Împletituri

Revista de stil

Cu siguranță ai simțit adesea că nu te simți bine în pielea ta pentru că nu-ți găsești stilul. Revista noastră de stil oferă sfaturi practice oaspeților noștri care au decis să se potrivească cu o mică schimbare de stil și makeover! Schimbă-te cu noi!

Formați-vă forma: tip endomorf

Am ajuns la ultimul tip de figură la care trebuie lucrat puțin mai mult pentru a atinge forma râvnită. Este mult mai obeză în comparație cu celelalte două tipuri și, de asemenea, este mai greu să slăbească. (Dacă nu știți încă ce tip sunteți, faceți clic aici pentru a afla!) „Mă îngrășez deja uitându-mă la mâncare”, cred de multe ori oamenii de acest tip. În general, o cantitate mare de exces poate fi depusă pe abdomen (mere) sau pe coapse și fese (pere).
Figura tipică a perei: Jennifer Lopez

Acestea se caracterizează printr-un metabolism mai lent, deci au nevoie în primul rând de mișcare cardio. Dacă aveți o astfel de figură, nu vă descurajați, aceasta poate fi menținută cu exerciții eficiente și o alimentație adecvată.

A face exerciții fizice

Luni: Cardio (poate fi ciclism, dans, alergare, aerobic . etc.)

În prima ghemuitură, sări de trei ori la a 4-a săritură culcată pentru 1 minut de rulare intensă timp de 1 minut 5x
2. patru colțuri trage în pasul de rulare două spread-uri se blochează timp de 1 minut de rulare timp de 1 minut 5x
3. ghemuit împrăștiat saltul de blocare timp de 1 minut ghemuit timp de 1 minut 5x
4. Saltul de întindere traversează piciorul timp de 1 minut alergând timp de 1 minut 5x
A 5-a săritură cu tragere la genunchi (salt indian) 1 minut de alergare 1 minut 5x
6. cu picioare uniforme sari într-o parte și apoi în cealaltă timp de 1 minut alergând timp de 1 minut 5x

1 suport înclinat 3x15
2 ghemuit 3x15
Outbreak 3 3x15
4. apasă burta 3x15
Ridicarea laterală a 5-a cu greutatea 3x12
6. lift principal 3x20

Primul salt de pendul (un picior va oscila lateral spre celălalt) 1 minut de salt 1 minut 5x
Al doilea blocaj de pas sari de două ori oprește pasul în boxul de aer de patru ori 1 minut alergând 1 minut 5x
3. pas dintr-o parte în alta pas cu pas timp de 1 minut alergând timp de 1 minut 5x
4. Recliner în patru timpi (ghemuit sărit în jos ghemuit în spate și sărit în sus 1 minut de mers 1 minut 5x
Cea de-a cincea călcare 1 minut de mers pe jos 1 minut 5x
6. sărind înainte și înapoi cu picioare uniforme timp de 1 minut de alergare timp de 1 minut 5x

1. greutatea în mână în timp ce ridicați tocurile ridicați ambele brațe înainte și lateral 3x15
2 ghemuit 3x15
3. suport înclinat înalt 3x15
4. tragerea genunchiului culcat 3x15
5. fese culcate pe spate 3x15
6. lift principal 3x15

1. înlocuirea săriturii piciorului drept față stânga spate apoi traversează piciorul frontal 1 minut sărind 1 minut 5x
2. săritură în ghemuit, apoi sări în sus timp de 1 minut alergând timp de 1 minut 5x
3. lovitură din față înapoi 1 minut alergare 1 minut 5x
Pe partea a 4-a sărim două pe o parte și ne ghemuit în jos pentru a treia și apoi în cealaltă direcție timp de 1 minut alergând timp de 1 minut 5x
5. săritura din față și laterală trage genunchiul timp de 1 minut alergare timp de 1 minut 5x
6. banda de rulare înclinată timp de 1 minut genunchi neted trăgând lateral 1 minut 5x

Sâmbăta este o sărbătoare de duminică

Exemplu de dietă

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită cu ardei și roșii
Ora zece: iaurt
Prânz: tocană de piept de pui cu garnitură de legume (mazăre de sfeclă broccoli)
Gustare: mere rase cu scorțișoară
Cina: brânză de vaci cu iaurt