Frumusețea alergătorilor și sistemul endocannabinoid

Probabil că alergătorii entuziaști sau condominiile obsesive vor fi familiarizați cu „senzația de euforie” după un antrenament, care a devenit popular ca „alergător al mare”. Ce este exact asta? Frumusețea alergătorilor este descrisă cel mai bine în literatura științifică ca „fericire pură, ascensiune, un sentiment de unitate cu noi înșine sau cu natura, pace infinită, armonie interioară, energie nemărginită și o scădere a durerii”.

Unii oameni de știință au emis ipoteza că frumusețea alergătorilor este o recompensă neurobiologică pentru activitatea aerobă moderată până la intensă, care ne încurajează să participăm la exerciții fizice care au devenit un obicei. Este logic să credem că acest mecanism de recompensare a fost dezvoltat prin evoluție, ceea ce ne încurajează să ieșim din canapea (sau peșteră) și să participăm la activități de promovare a sănătății.

Interesant este faptul că oamenii au un succes unic în teste de rezistență extrem de intensive în regnul animal. În prezentarea sa „De ce rulează omul: biologia și evoluția curselor de maraton”, Daniel Lieberman, profesor de antropologie la Universitatea Harvard, explică: prada animalelor lor mai puternice, de obicei mai periculoase. "

Frumusețea alergătorilor nu numai că ne încurajează să facem mișcare, dar poate contribui și la menținerea unei activități aerobe intense pentru perioade mai lungi de timp. În mod similar, dat fiind faptul că folosim mult mai multă energie (și avem un risc mai mare de rănire) în timpul activităților aerobe intense decât în cazul activităților mai puțin intense, această recompensă neurobiologică încorporată joacă un rol vital în motivație.

Să lăsăm endorfinele, iată canabinoizii

Poate că ne amintim încă știrile despre cum joggingul dezlănțuie un aflux de endorfine, provocând plăcere alergătorilor. Mulți ani, cu ajutorul mass-media, mass-media a promovat ideea că exercițiile intense eliberează endorfine care induc „rupere” similară cu anumite substanțe psihotrope. Endorfinele sunt opioide produse în mod natural în corpul nostru. (Termenul „endorfină” este o combinație a cuvintelor „endo” - adică „în interior”, adică „în corp” - și „morfină”, care desigur se referă la opiacee.)

Oamenii de știință au cheltuit resurse enorme pentru cercetarea acestui fenomen. În experimentele pe animale, au fost studiați șoareci care au devenit atât de dependenți de exerciții fizice încât au ales să treacă peste tot ce a murit în cele din urmă. Pe baza acestui fapt, unii oameni de știință au emis ipoteza că jogging-ul poate fi la fel de captivant ca morfina. Cu toate acestea, această ipoteză a fost contestată, determinându-i pe cercetători să descopere o altă relație: aceștia erau canabinoizi și sistemul endocannabinoid.

Cercetătorii antropologi de la Universitatea din Arizona au intenționat să investigheze în continuare această relație. Au vrut să compare animalele care nu au cursor (care nu au un membru care să se adapteze la alergare) cu animalele cu cursor (cum ar fi oamenii și câinii) a căror structură fizică este mai potrivită pentru alergarea durabilă.

Cercetătorii au efectuat un studiu pentru a compara oamenii, câinii și dihorii. S-a emis ipoteza că activitatea aerobică intensă poate declanșa semnalizarea neurotransmițătorului asociată endocannabinoidului. Grupul s-a concentrat pe anandamidă, așa-numitul endocannabinoid, denumit și „molecula fericirii”.

Anandamida, care este numită după cuvântul sanscrit „ananda”, care înseamnă „bucurie sau fericire”, este compusul de canabis al Δ9-tetrahidrocanabinolului (THC), un frate gemeni mimetic. Anandamida, la fel ca THC, activează receptorii CB1 și CB2, cu recompense psihologice și fizice, cum ar fi euforia și analgezia.

Cercetătorii s-au bazat pe un studiu anterior al șoarecilor crescuți pentru alergare de mare intensitate, în care au descoperit că, după administrarea unui medicament care inhibă activitatea receptorilor canabinoizi (rimonabant), șoarecii nu se mai simt obligați să folosească banda de alergat. În timp ce acest studiu a sugerat că sistemul endocannabinoid joacă un rol esențial în recompensarea exercițiilor la șoareci, aceștia au dorit să examineze relația dintre exercițiu și endocannabinoizi la alte mamifere (oameni, câini și dihori). Au recrutat oameni și câini „recreativi” din comunitatea locală. Cu toate acestea, nu este clar unde au fost găsiți dihorii (poate au răspuns la un anunț?).

Cercetătorii au comparat nivelurile sanguine pre-și post-antrenament ale mamiferelor cursor (câini și oameni) și dihorilor non-cursor pentru a testa ipoteza că recompensele neurobiologice la mamiferele cursor sunt asociate cu exerciții de intensitate ridicată. Toți subiecții au alergat sau au mers pe jos timp de 30 de minute pe secțiune. (Câinii și dihorii, care sunt probabil mai puțin agili, au primit o reducere la fugă și au fost lăsați să troteze.) Având în vedere „bariera lingvistică”, numai oamenii au fost examinați pentru rezultate subiective precum „entuziasm, energie și angajament plăcut”.

Cercetătorii au prezis că semnalizarea endocannabinoidă a fost cea mai puternică la om după alergare, în timp ce doar la o măsură mai mică la câini. După alergare intensă, atât oamenii, cât și câinii au prezentat niveluri semnificativ mai mari de anandamidă. Dihorii fără cursor nu au prezentat nicio modificare a nivelurilor de anandamidă după o perioadă de 30 de minute de alergare sau de repaus.

Ce concluzie se poate trage din studiu? Având în vedere că cercetările privind rolul anandamidei în promovarea bunăstării emoționale (și fizice) arată că, dacă vrem să creștem nivelurile de anandamidă, activitățile aerobe intense oferă rezultate mai bune comparativ cu activitățile mai puțin intense (cum ar fi mersul pe jos).

Nu este clar dacă exercițiul intermitent de înaltă intensitate, cunoscut și sub denumirea de „antrenament tabata”, are ca rezultat rezultate similare, mai bune sau mai proaste. Antrenamentul Tabata a devenit popular în ultimii ani, deoarece necesită doar opt intervale consecutive de intensitate extrem de ridicată (sprint, push-up, pull-up etc.) pentru doar patru procente. Interesant este că arde mai multe calorii și reduce mai mult grăsimea subcutanată și abdominală.