Fumătorii au de trei ori mai puține șanse să îl aprindă dacă consumă mai multe legume și fructe

trei

Consumul regulat de fructe și legume vă poate ajuta să renunțați la fumat, cel puțin așa cum sa raportat într-un studiu recent.

Studiul a intervievat mii de persoane cu vârsta de peste 25 de ani despre relația dintre fumat și consumul de fructe și legume. S-a demonstrat că cei care au consumat multe fructe și legume în perioada de renunțare au reușit să facă față mai ușor simptomelor decât cei care au fost dependenți și care nu au consumat aceste alimente.

Ancheta nu s-a încheiat aici. Anchetatorii au mai afirmat că cei care au renunțat la această pasiune dăunătoare și au continuat să consume o mulțime de legume și fructe nu doreau deloc o țigară, astfel încât șansele de a renunța au fost, de asemenea, reduse la minimum. Cu toate acestea, fumătorii fac adesea greșeala de a începe să gusteze în timpul perioadei de încetare, dar nu numai că aceste gustări ajută să scape de dependență, dar persoanele care vor să renunțe vor dori să fumeze și mai mult. În schimb, legumele și fructele nu numai că le fac sănătoase, ci într-un fel blochează receptorii responsabili de dezvoltarea dependenței.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Legumele și fructele sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, alimentele fibroase provoacă o senzație de plenitudine. Pentru fumători, problema este adesea că le este foame, dar preferă să o aprindă astfel încât să nu primească atât de multe calorii în corpul lor. Tigarile afumate reduc pofta de mancare. Dacă, pe de altă parte, cineva devine saturat cu fibre, nu îi este foame și nu are nimic de „suprimat” cu o țigară.

Există alimente care pot îmbunătăți în mod semnificativ gustul tutunului și nu numai că ajută la depunerea unei țigări, ci chiar încurajează persoana care dorește să renunțe să fumeze o altă țigară. Astfel de potențiatori de aromă includ carnea, alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, în timp ce fructele și legumele nu sporesc deloc gustul tutunului. Dacă cineva consumă în mod regulat astfel de alimente sănătoase în plus față de fumat, poate avea chiar și o remușcare pentru obiceiurile lor nesănătoase.