Simțiți-vă că vă lăsați de fumat. „Pur și simplu nu îl aprind” - Fumatul este complicat, renunțarea este ușoară

Ar renunța la fumat?

Iată cele mai bune sfaturi! Detalii publicate: Toată lumea știe că fumatul are o multitudine de consecințe grave asupra sănătății. Cu toate acestea, mulți cercetează cum să scape de această pasiune dăunătoare. Am adunat cele 10 trucuri pe care le considerăm cele mai utile.

Cum poți depăși gândurile care duc la recidivă? | idosekotthona-nagylozs.hu

Decizia este importantă! Gândiți-vă la avantajele și dezavantajele fumatului. Simțiți că aveți în vedere beneficiile, scrieți-le pentru dvs. și citiți-le mereu și iar dacă sunteți lovit de un vânt de ispită. Dă-mi o cale să renunț!

Este mare lucru dacă cineva reușește să pună o țigară, așa că sărbătorește acest eveniment. Spuneți-vă mediului înconjurător și fiți mândri de voi înșivă, astfel încât să puteți primi și alte asigurări pozitive că ați luat o decizie bună.

În acest fel, este mult mai puțin probabil să te obișnuiești din nou cu fumatul. Elimină din viața ta stresul de a renunța la fumat!

Unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății tale este fumatul

Deoarece într-o situație de viață stresantă, se aprinde o țigară mult mai mult, merită să renunțați la ce tip de medicament să beți pentru a renunța la fumat într-un moment calm. De asemenea, se recomandă evitarea stresului pe termen lung, împiedicându-l să se obișnuiască. Găsiți un alt înlocuitor!

Deoarece fumatul este un fel de înlocuitor, este mult mai ușor să renunțați dacă îl înlocuiți cu o altă activitate. De exemplu, în loc să fumați, mestecați o mestecătură sau un măr.

Preveniți simptomele de sevraj! Simptomele de întrerupere pot apărea și în timpul renunțării la fumat, de aceea este recomandabil să înlocuiți nicotina în cantități din ce în ce mai mici și apoi, desigur, aceasta trebuie oprită.

Ritualurile în retragere

Acest lucru va preveni insomnia, nervozitatea și alte simptome neplăcute. Guma de mestecat sau plasturii de nicotină sunt excelente în acest scop. Mănâncă corect!

Când renunță la fumat, mulți oameni încep să se îngrașe pentru că suplinesc lipsa țigărilor cu ciocolată și alte dulciuri și chipsuri. Prin urmare, merită să vă proiectați cu atenție dieta încă din primul moment.

Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

Oferă-ți un cadou! În loc de o țigară, luați alte lucruri cu care puteți, ca să spunem așa, să vă recompensați și să simțiți că nu ați retras ceva, dar ați primit ceva în schimb.

Renunțați la fumat Iată cele mai bune sfaturi - Revista Alma - Farmaciile Alma
Pur și simplu nu îl aprind - Fumatul este complicat, renunțarea este ușoară Ești deja acolo!

Fie că este un cd, o carte, o piesă de îmbrăcăminte sau orice îți aduce bucurie. Pariu pe tine! Faceți un pariu cu prietenii dvs. că puteți renunța la fumat! Acest lucru vă va face motivația mult mai mare.

„Pur și simplu nu îl aprind” - Fumatul este complicat, renunțarea este ușoară

Mutați-vă regulat! Alegeți o senzație în loc de o țigară Acest lucru nu numai că previne câștigul de kilograme în plus, dar vă curăță și corpul și plămânii mult mai repede.

Nu vă gândiți niciodată că o sluck încă se potrivește cu renunțarea. Nu este adevarat. Evitați locurile cu fum, companiile de fumat și situațiile în care s-ar putea să vă apropiați de țigări.

Găsi un partener! Este mult mai ușor să renunți la fumat dacă există altcineva în mediu care întărește această motivație, iar cel mai bun lucru de făcut este un fumător care dorește să renunțe.

De asemenea, poate ajuta foarte mult să trăiești o viață socială și să organizezi programe care te distrag de la inconvenientele renunțării.