Gânduri negative - pleacă!

Te-ai întrebat vreodată cum ai putea ieși din perspectiva ta stresantă, numai negativă? La urma urmei, nu puțini, și adesea suntem permanent neliniștiți, ne digerăm din cauza unei probleme sau chiar a unei situații din viața de zi cu zi, pe care cu siguranță am putea să o percepem mai pozitiv ...

Dar, din păcate, această soluție de cele mai multe ori nici măcar nu ne vine în minte pentru că tindem să ne concentrăm asupra fenomenelor negative ale vieții și să le mestecăm neîncetat. Și, din fericire, există multe oportunități și soluții pentru a ne schimba perspectiva asupra vieții și a gândirii. Abandonarea perspectivelor pesimiste, evitarea îngrijorărilor constante este doar o chestiune de practică persistentă - și veți reuși! Iată câteva sugestii pentru „evadarea” stresului negativ.

1. Identificarea și schimbarea „vocilor” noastre închise și negative

Este întotdeauna același cântec ... nemulțumire perpetuată față de noi înșine. Încă din copilărie, am stocat formule negative care duc la devalorizarea personalității noastre, o scădere constantă a încrederii noastre în sine sau o lipsă totală a acesteia și care revin ca sunetele unui disc blocat. Aceste concepții greșite cele mai frecvente au fost deja atât de integrate în gândurile noastre încât nici măcar nu le acordăm o importanță deosebită. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că se așează pe noi într-un mod animalist, sunt extrem de dăunători și, prin urmare, trebuie schimbate. Dacă credem în mod persistent, dar eronat, în slăbiciunea abilităților noastre sau în insolvabilitatea situațiilor noastre de viață, acesta este, desigur, obstacolul numărul unu în atingerea obiectivelor noastre. În plus, în fiecare zi ne simțim rău din cauza presiunii neputinței imaginare.

Exemple de astfel de gânduri recurente, negative, concepții greșite care decurg dintr-o imagine de sine defectă. „Nu pot face nimic corect, nu înțeleg cu adevărat nimic!”, „Oricum nu pot face asta!”? ”. Odată ce am identificat cauzele acestor gânduri în interiorul nostru și am realizat că ele pot fi de fapt eliminate, anxietățile noastre vor dispărea încet. Între timp, încercăm - cu puternică voință - să atragem opusul acestei imagini de sine negative și să ne bazăm acțiunile pe ea. Nu vă faceți griji tot timpul cu privire la opiniile pe care alții le pot avea despre noi, care ar putea să nu fie foarte favorabile. Rețineți că pot exista tonuri negative din invidie, gelozie profesională și așa mai departe. - suntem încrezători în noi înșine.

2. Crede în tine! Învățând să afirmăm viața.

Să ne străduim să nu fim copleșiți de iluzii din cauza inerției noastre aparente, a gândurilor noastre „nu vom reuși”, ci să fim plini de viață, gata să acționăm. Să comandăm oprirea gândurilor negative, al căror element cheie este să facem acest lucru de îndată ce apar. Acest lucru va face mai ușor de evitat data viitoare. Să le înlocuim imediat cu afirmații pozitive care au o oportunitate realistă și care pot deveni ulterior convingerile noastre, sporindu-ne încrederea în sine. Pe măsură ce construim această linie de gândire pozitivă în noi înșine, în creierul nostru se creează noi conexiuni neuronale (celule nervoase) care evocă gânduri pozitive suplimentare.

În loc să ne gândim la noi înșine ca fiind buni pentru aproape nimic, să ne gândim că avem valori interne și externe. Disperarea care în cele din urmă ne duce să nu încercăm nici măcar să ne rezolvăm problemele poate fi înlocuită de hotărârea pozitivă că „va merge!”. Să fim recunoscători dacă ni se întâmplă un lucru bun la locul de muncă sau în viața privată - să nu-l banalizăm „în mod excepțional”, ci să-l atribuim abilităților noastre bune. Să fim conștienți de ce calități bune avem, despre ce suntem talentați: credeți în noi înșine, acesta este cel mai important lucru! În acest fel, putem fi cei mai siguri stăpâni ai gândurilor noastre negative. Și funcționează! Ne îndoim de noi înșine? Întrebați-i pe cei mai apropiați de noi! Va fi bine pentru încrederea în noi înșine dacă cei dragi ne confirmă calitățile bune și tot ceea ce suntem talentați.

3. „Express Stress Squeezing” - cu exerciții de respirație

Iată o tehnică de respirație simplă, dar eficientă, care ne va ajuta să alungăm gândurile negative de la noi înșine cât mai curând posibil, pentru a atenua anxietatea care ne lovește brusc, stresul brusc. Dacă simțim că neliniștea chinuitoare începe să ne copleșească pentru că suntem într-o situație stresantă, aplicați următoarea practică: respirați adânc în timp ce vă imaginați că ne umplem cu energie pozitivă, seninătate, calm. Apoi, să expirăm, cât mai mult posibil, „golind” elementele negative, enervarea, nemulțumirea, tensiunea. Folosiți-l numai dacă faceți exercițiul de mai multe ori. Deci, ideea este să „respirăm în pozitiv” și „să respirăm” din noi înșine tot ceea ce este negativ! Vom vedea cât de simplu, rapid și eficient este acest lucru - și nu doar în „situații de urgență”!

4. Folosește-ți imaginația împotriva gândurilor persistente toxice