Gata cu Crăciunul, gata cu primăvara - acum este momentul să citești! - depresie de iarnă și cărți;

În calitate de terapeut psiholog-literar, scopul meu este să privesc literatura prin ochii unui psiholog și să o încorporez în munca psihologică. Descoperiți și arătați unde și cum se întâlnesc cei doi și ce căi comune pot lua. Cred că diverse texte sunt esențiale nu numai pentru divertisment sau informare, ci și pentru menținerea sănătății noastre mentale.

Abonați-vă și urmați

Instagram

Arată-mi ce ai citit! - pachet scurt de ajutor pentru terapie literară pentru acasă

Grup de ajutor pentru profesioniștii de ajutor

Cuvântul femeilor - Grupul de terapie pentru literatură din martie pentru femei

Biblioteca Tsundoku și Antique - Mormane de cărți înalte sunt bune?

Gata cu Crăciunul, gata cu primăvara - acum este momentul să citești! - depresie de iarnă și cărți

În jurul lunii noiembrie, mulți dintre noi încep să se simtă epuizați, mai obosiți și mai reticenți, iar vremea nu ajută, de fapt. Dar apoi mai avem Crăciunul și Anul Nou în fața ochilor, suntem înconjurați de pregătirile Adventului, există ceva de așteptat și apoi ne vom odihni anul în timpul sărbătorilor! Apoi vacanțele trec și ne dăm seama că a trecut doar o lună de iarnă, mai sunt încă două. A treia zi de luni din ianuarie a fost „oficial” cea mai tristă zi a anului din 2005. Deși Blue Monday a început în primul rând ca o cascadorie publicitară, există ceva despre faptul că această perioadă este cea mai tulbure, cea mai rece perioadă a anului, ceea ce, desigur, ne afectează și starea de spirit. Acesta este momentul în care căutăm unde multă energie am vrut să reducem pentru anul și de ce nu se găsește nicăieri și ne-am odihnit în timpul sărbătorilor.

O afecțiune denumită în mod obișnuit depresie de iarnă este foarte frecventă și nu trebuie confundată cu depresia reală. Aceasta este de obicei o afecțiune sezonieră, tranzitorie, care are ca rezultat simptome asemănătoare depresiei, adesea identice și este cauzată în principal de modificări biochimice cauzate de lipsa de lumină. Se caracterizează prin depresie, stări depresive, posomorâte, oboseală, lipsă de motivație, adesea modificări ale obiceiurilor de somn și de alimentație, tensiune excesivă și iritabilitate, neglijarea relațiilor sociale sau chiar o scădere a concentrării și a performanței la locul de muncă.

Există, de asemenea, ceva în care tot mai mulți studenți raportează aceste simptome. Nu este deloc surprinzător, deoarece perioada de examen de iarnă este doar perioada decembrie-ianuarie, motiv pentru care nici Adventul nu este atât de lipsit de stres timp de minim 3 ani (Acum să recunoaștem, este aproape neapărat una dintre cele mai stresante perioade într-o societate de consum., dacă ar trebui să fie nervoși în ceea ce privește cumpărarea de cadouri și coacerea prăjiturilor.). Deci, pentru ei, când treceți de la Anul Nou la Anul Nou, perioada de însumare, odihnă și apoi repornire poate fi complet omisă, în funcție de timpul universitar, funcționează într-un ritm constant și apoi, în funcție de cine își face examenele, au o săptămână sau două înainte de o altă perioadă de diligență. Acest lucru lasă puțin timp pentru regenerare reg

În principiu sunt de acord că, în această stare deprimată, putem ajuta mult încercând să fim cât mai liberi sau să ne mișcăm în aer, dar cel mai bine este să le facem simultan. Acestea sunt antrenamentele (dar poate fi doar o plimbare sau o drumeție ușoară) pe care nu avem nicio dorință de a ne lansa, dar când am terminat, ne întrebăm deja când vom merge mai departe. Este greu să ne înțelegem, dar corpurile și stările noastre de spirit răspund imediat când le facem bine. Înțeleg, de asemenea, că atunci când este deja întuneric la patru după-amiaza, este mai greu de făcut.

Deci, pe lângă faptul că uneori trebuie să ne forțăm să ne mutăm, este de asemenea foarte important să ne lăsăm uneori pe eul nostru care vrea să se împacheteze în apartament. Este absolut bine că nu ne rotim cu aceeași viteză pe tot parcursul anului, de fapt, pentru a putea performa la un nivel foarte ridicat mai târziu, avem nevoie și de o perioadă de încetinire, întorcându-ne spre interior.

Cred că, dacă ne simțim deprimați, poate triști, nu trebuie să căutăm întotdeauna exaltarea ca pompier imediat. De asemenea, trebuie să ne permitem cu răbdare să coborâm și să zăbovim puțin acolo. Este în regulă dacă nu schimbăm lumea în fiecare zi, dacă nu răspundem la mesaje imediat sau dacă apartamentul nu este aspirat timp de o săptămână. Sau dacă nu ieșeam la plimbare și chiar renunțam la antrenamentul obișnuit.

Dacă timpul se strânge între cei patru pereți sau ne exilăm acolo, este o ocazie minunată să citim și să ne preocupăm de noi înșine. Și pentru mine, aceste două sunt aproape la fel. Cred că unul dintre punctele citirii este că putem experimenta o mulțime de sentimente, experiențe pe care nu le-am cunoaște în acest moment fără poveste, chiar dacă vrem sau avem nevoie de ea în mod explicit (indiferent dacă știm despre ea sau nu).

Într-o astfel de perioadă, cărțile care au loc în peisaje îndepărtate, spun povești ușoare și fericite sau sunt într-adevăr basme pot veni în siguranță. Experiența mea: am început anul cu Coperta de sticlă a Sylviei Plath și, de atunci, citesc scrisorile de Crăciun ale lui Tolkien și din Csíkszentmihály. Coperta din sticlă este strălucitoare, nu e nimic în neregulă cu ea, dar dintr-un anumit motiv copilul care locuiește în mine mănâncă litere fictive de Moș Crăciun și poate privi desenele făcute pentru ei câteva minute. Și cartea Flow vă ajută să vă mențineți motivați dacă ajungeți la mine, despre care am scris mai sus, că nu am nicio dorință de a mă încălța și a alerga. (Dacă nu, cel puțin voi citi despre asta.)

Ceea ce am vrut să spun cu asta este că ar trebui să ne acordăm mai multă atenție în acest moment și, de asemenea, să ne uităm la ceea ce merge bine în ceea ce privește citirea. Este în regulă să nu-i mai susți documentele istorice sau textele filozofice serioase.

Să citim ce reîncărcări, ce se oprește, care se regenerează. Această perioadă este oricum stresantă, nu trebuie să ne punem și mai multă greutate pe noi înșine.

Să citim încet, pentru plăcerea de a citi în sine, să ne gândim la rânduri, să trăim singuri, să încorporăm ceea ce citim în viața noastră. Performanța nu determină citirea, ci că ne ajutăm cu ea.