Gatiti acasa pentru a slabi, 8. Portii mari, cu putine calorii

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

acasa

Greutatea corporală este ideală, încercați să vă mențineți bucătarul actual acasă pentru a pierde în greutate. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Lasă mâncarea asta!

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Iar cel mai simplu mod de a urmări caloriile și nutrienții este să pregătiți singuri mâncarea.

Cu opt până la zece ore de muncă, acest lucru este greu de încorporat, iar gătitul din weekend pare copleșitor. Și totuși, dacă vă simțiți confortabil cu acesta, puteți chiar economisi timp cu el. Mâncărurile gătite acasă au avantajul de a găti exact pentru a găti acasă pentru a pierde în greutate pentru a pierde în greutate, ceea ce este necesar, așa că nu trebuie să vă faceți griji dacă mâncați ceva la care sunteți alergic sau dacă aveți un grup de alimente farfurie pe care încerci să o lași.

5 reguli alimentare dacă vrei doar să slăbești!

Iar stabilirea unei diete echilibrate nu este atât de dificilă dacă ești atent la un lucru sau două. Duminica durează doar două-trei ore, în schimb, va fi mâncare gătită pe masă toată săptămâna și întotdeauna există una care se află sub recepție. Începeți meniul de slăbit cu micul dejun! Proiectarea meniului începe pe hârtie.

În acest caz, merită să respectați câteva reguli de bază, cum ar fi să nu omiteți niciodată micul dejun. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și veți avea nevoie de acesta pentru a vă reîncărca. Alegeți carbohidrați cu absorbție lentă sau alimente bogate în proteine ​​care se satură mult timp! Ouăle sunt o soluție excelentă pentru micul dejun, deoarece pot fi preparate în nenumărate moduri: puteți face ouă amestecate sau ouă fierte și le puteți face și în informații despre brioșe, astfel încât să le puteți lua chiar și cu dvs. ca gustare.

Un medic a spus: nu mâncați aceste alimente timp de o lună și veți pierde în greutate

Dacă de obicei nu aveți timp să spargeți o captură rapidă dimineața, încercați terciul nefiert - pentru care veți găsi și o rețetă delicioasă la noi - puteți pune acest lucru în 5 minute cu o seară înainte și sunteți gata în frigider în timp ce dormi. Vă puteți bucura și de mese intermediare!

  • 11 Cele mai bune imagini de dietă | Dietă, sănătate, slăbire
  • 9 sfaturi de bucătărie pentru a ușura pierderea în greutate Bine și în formă
  • Dietele 0 Conform unei întrebări circulare, fiecare a doua femeie este nemulțumită de silueta ei, dar nu vrea să înceapă să urmeze diete imediat.

Nu uitați ora zece și gustările! Aceste două mese vă vor ajuta să gătiți acasă pentru a slăbi pentru a scăpa de foamea de lup până la sfârșitul zilei. Modulele de ardere a grăsimilor uleioase sunt o soluție bună și ușor de transportat.

Acestea vă ajută să creșteți creierul și este recomandat să le încorporați oricum în dieta săptămânală. Fructele se potrivesc, de asemenea, bine într-un stil de viață grăbit. Dacă bucătăria este puțin mai echipată la locul de muncă, te poți gândi și la smoothie-uri rapide, dar le poți face și acasă și le poți lua cu tine într-o sticlă sau termos.

De asemenea, ar putea fi interesați

Cina trebuie inclusă în plan! Pentru cină, planificați o masă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați: o salată ușoară cu carne pre-prăjită, de exemplu, este o alegere perfectă pentru depozitarea salatelor și sosuri acasă - deși acesta din urmă merită să gătiți acasă pentru a slăbi, deoarece pansamentele din magazin pot avea incredibil de multe calorii - sau, care se oprește în frigider pentru câteva zile și în congelator timp de două săptămâni.

Dacă înghețați pansamentul, nu uitați să luați porția curentă de la congelator dimineața, înainte de a pleca, gătiți acasă, pierdeți în greutate în frigider pentru a-l lăsa până când ajungeți acasă. Planificarea unei mese principale este cea mai grea Dacă gătești întreaga săptămână dintr-o dată, este ușor să-ți fie frică să ajungi să mănânci alimente plictisitoare în fiecare zi.

9 sfaturi de bucătărie pentru a slăbi mai ușor

Pentru a evita o dietă monotonă, poate doriți să alegeți feluri de mâncare care pot fi variate. De exemplu, gătiți orezul, aluatul separat, înghețați legumele și faceți un sos de legume rapid, fie în 10 minute. Este la fel de ușor să te joci cu preparatele din carne, în funcție de toppinguri, sosuri, condimente pe care le folosești.

De exemplu, dacă prăjiți câteva porții de piept de pui cu un condiment ușor, îl puteți toca în sosul de paste, îl puteți adăuga în salată, puteți face o folie din el sau chiar îl puteți mânca cu o garnitură. În acest fel, aveți garanția că evitați monotonia.

Acest lucru este valabil pentru orice grup alimentar, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu puteți folosi întreaga conopidă sau dovleac pe care l-ați cumpărat. Acesta din urmă este prăjit cu o garnitură divină, dar atunci când este amestecat poate fi transformat într-o supă delicioasă. Conopida gătită poate fi folosită în locul bazei de paste zdrobite, tocată în loc de orez, dar este și foarte delicioasă în salată și chiar turnată cu puțină smântână pe gât, este o garnitură excelentă pentru orice fel de mâncare din carne.