Durerea la genunchi după alergare, Durerea la genunchi - Futáetrendesdieta.hu

Aleargă te doare? Apelați la terapia manuală!

  • Pastile de restaurare a coloanei vertebrale cartilajare
  • Tratamentul articulației stem

Interviu cu dr. Réka Puskás, reumatolog șef, chiropractor, șef al Centrului de Terapie Locomotorie 27Sellő. Despre ce putem face pentru sănătatea noastră musculo-scheletică, când să mergem la un medic și ce trebuie să urmăm pentru a evita plângeri. Pe scurt despre medicina manuală: Medicina manuală se ocupă de examinarea și tratamentul tulburărilor reversibile ale sistemului locomotor.

Terapia manuală este un sistem de trucuri pentru restabilirea funcției articulare corecte. Majoritatea capturilor provin din experiența și practica chiropracticienilor populari, care au fost așezate pe baze anatomice și descrise cu exactitate de școlile de terapie manuală medicală. În plus față de proceduri, există acum tehnici manuale avansate pentru tratarea sistemului muscular și a aparatului locomotor, care sunt utilizate pentru a completa tratamentele. Când și cu ce plângeri alergătorii vizitează de obicei comenzile de terapie manuală?

Pacienții mei care aleargă se adresează de obicei la mine cu probleme de genunchi și șold, de obicei cu câteva zile înainte de cursă pentru a alerga la semimaraton, maraton.

  • Lichid articular în tratamentul articulației cotului
  • Tratamentul artrozei cu movalis

Care este experiența cât de eficient poate fi vindecat cu terapia manuală? Practic, terapia manuală poate rezolva erorile și dezechilibrele actuale, dar acest lucru este adesea restabilit de către organism.

Alergătorii au cel mai adesea dureri la genunchi, șolduri și tălpi, iar la alergători începători călcâiul după competiție.

Ceea ce face viața dificilă pentru mulți - Durerea la genunchi

Aceste reclamații pot fi reduse și eliminate în mod eficient cu acest tratament. Mai exact, dacă te doare piciorul cuiva, este posibil să nu fie nevoie să-și trateze picioarele, ci șoldurile sau părțile lombare ale coloanei vertebrale, deoarece de aici provin plângerile lor. În plus, există zone precum genunchiul care cu greu poate fi tratat cu terapie manuală, deoarece structura sa nu o permite.

Dar părțile moi, ligamentele și mușchii din jurul acestuia pot fi tratate eficient. Zona piciorului și șoldului, care schimbă sarcina și axa genunchiului, sunt cele mai bune ținte pentru intervenția manuală. Ideea este de a identifica erorile cât mai exact posibil și de a face față celor mai spectaculoase. Genunchiul doare după alergare, deoarece după ce reclamațiile pot fi rezolvate și alergătorul devine competitiv.

O boală obișnuită a alergătorilor este banda de alergat care se dezvoltă datorită tehnicii slabe. Este posibil să înveți tehnica corectă de alergare? Există terapeuți de mișcare specializați în acest sens, dureri de genunchi după alergare sau fizioterapeuți, merită să-i vizitați și să cereți sfaturi personale.

Alergarea este un lucru dinamic, medicul la rândul său poate trata recenziile cremei de osteoporoză, un moment, o oră, o afecțiune actuală. În cazul meu, predarea tehnicii corecte de alergare are loc întotdeauna în cooperare cu un terapeut de mișcare: după definirea problemei și soluționarea acesteia, am stabilit un plan de tratament și predăm și învățăm alături în paralel.

De exemplu, pentru a slăbi un șold sau a elibera un mușchi. Pentru a face acest lucru, terapeutul de mișcare trebuie să arate sau să predea tehnica potrivită.

Care sunt problemele musculo-scheletice tipice pentru care alergarea nu este recomandată? Vertebrele au alunecat cu o talie instabilă, cu o mișcare de șold dislocată, cu un genunchi foarte instabil, alergarea nu este deloc recomandată ca formă de mișcare.

doare

Bolile genunchiului, pe de altă parte, pot fi corectate bine, cel mai bine cu terapia manuală oricum. Dacă cineva are o durere de călcâi sau o fractură, toți pot fi reabilitați de la alergare până la sfârșitul unui antrenament mai lung.

13 cauze, 4 simptome, 8 metode de tratament a durerilor de genunchi [cunoștințe complete]

Cât de frecvent apar durerile la genunchi după alergări sportive și cât de eficient pot fi tratate? Să începem de jos: există dureri de picior și călcâi. Acestea sunt un proces îndelungat, cum ar fi o postură slabă, utilizarea necorespunzătoare a pantofilor etc.

Poate fi tratat eficient, durează doar mult timp pentru a avea loc recuperarea completă. Tratarea și vindecarea unei osteoartrite timp de aproape o lună. În absența întinderii, dacă cineva își rupe mușchii, durează mai puțin: mușchiul se vindecă în 6 săptămâni, deoarece țesuturile moi se vindecă mai repede.

Ce să nu ratați: încălzirea și scurgerea

De aceea, acordați atenție încălzirii și întinderii corect acolo unde articulațiile pot fi tratate în astrahan.

Există, de asemenea, leziuni interne ale discului pe care limbajul comun le numește în mod incorect detașarea cartilajului. Acestea sunt leziuni care se adună, complete la alergare, adică au fost inițial cauzate de leziuni de torsiune. Cei obișnuiți să alerge se caracterizează de obicei prin fracturi ale ligamentului genunchiului, periostului și ligamentului.

Sus: Șolduri și leziuni.

Membranele mucoase din jurul șoldurilor se pot inflama, sau articulația șoldului în sine poate deveni inflamată, precum și durerea osoasă din cauza tensiunii musculare. Atât condiția fizică, cât și tehnica contează foarte mult pentru cât de severe vor fi plângerile.

2. Genunchi în cădere, șolduri slabe

În cele din urmă, întâlnesc și ceva în care alergătorul ține rău gâtul și îl strânge. Ce remedii naturale folosiți în timpul terapiei? Toate remediile naturale pentru leziunile la genunchi sunt foarte bune, deoarece suprafața lor nu este mare, răspunde bine la frig, căldură, creme, geluri și remedii homeopate.

Testul Thomas - Cel mai important test muscular pentru alergători

Le folosesc de multe ori și, de asemenea, tind să bat genunchii destul de des. Tappel poate fi utilizat pentru a trata multe tipuri de plângeri: poate schimba direcția de tragere a mușchilor, precum și activitatea musculară.

Masajul este, de asemenea, foarte bun - crema pe bază de plante este, de asemenea, mai eficientă dacă este masată - De obicei, învăț ce parte din zona de reclamație cum să maseze pacientul.

În timpul tratamentului, începem împreună ceva pe care pacientul trebuie să îl continue. De asemenea, folosesc întotdeauna terapii complementare dacă sunt necesare de ex. În cazul leziunilor din cartilaj, experiența mea personală este că, dacă nu există defecte de sarcină pe osie în tehnica de rulare și nu există supraponderalitate, cartilajul nu va fi distrus deoarece cineva rulează pe el.

Adică, în circumstanțe normale, alergarea nu dăunează cartilajului. Dar condițiile normale sunt rareori date.

Din acest motiv, reparatorii cartilajului sunt utili sub toate formele. Dacă cineva este rănit, cum poate fi scurtată perioada de recuperare? 6 săptămâni este un timp statistic. Unele persoane se pot recupera mai repede după o leziune, dureri de genunchi după alergare, în curând țesutul se încarcă treptat, care este deteriorat. Dacă timpul este un factor important, voi folosi toate terapiile complementare posibile în timpul tratamentului: laser, fizioterapie, electroterapie, homeopatie orice poate accelera vindecarea.

Astăzi, recomandarea internațională nu este să relaxați atât de mult țesutul deteriorat, ci să îl mutați relativ repede, ci cu un kinetoterapeut. Acest lucru vă permite să vă vindecați în timpul mișcării și mai puțin lipirea mușchilor.

1. Model de mișcare asimetric

Genunchiul doare după alergare. Un alergător amator are o leziune a mușchiului gambei și este masat de un expert, întins, tratat zilnic, practic inaccesibil. Au existat exemple ale acestuia în mod individual, dar este extrem de scump.

Poate fi recomandată terapia manuală pentru alergători chiar și în scopuri de control? Nu cred că este necesar. Dacă cineva a decis că vrea să alerge, atunci vă sugerez să mergeți la o analiză a mișcării de rulare și apoi să începeți cu o imagine de ansamblu personalizată a tratamentului artrozei cu un plan de antrenament personalizat. Dacă aveți vreo reclamație sau durere la începutul alergării, veniți la un examen manual de terapie, deoarece puteți dezvolta un grad de durere osoasă sau ligamentară relativ rapid, ceea ce, la rândul său, necesită oprirea mișcării.

Mersul și alergatul sunt practic aceeași formă de mișcare. Cu toate acestea, trecerea de la mers pe jos la alergare este destul de dificilă pentru corp în ceea ce privește forța și munca musculară.

Dacă vă doare genunchiul după alergare

Dacă există dezechilibre în tiparul de mers al cuiva, aceștia se vor arăta exponențial în timpul alergării și, eventual, vor pune o anumită presiune asupra unor mușchi sau ligamente care îi vor deteriora. Dacă nu ne pasă de semnele corpului nostru, de plângerile care s-au dezvoltat și îl forțăm, într-o jumătate de an zona cu probleme va fi foarte dureroasă, ceea ce ne poate determina să ne oprim din mișcare.

Mersul pe jos valorează mai mult decât credem, caz în care poate fi corectat în continuare cu terapia manuală cu schemă de mișcare: adică se poate învăța utilizarea echilibrului muscular și, astfel, riscul de rănire este mult mai mic. Cu toate acestea, majoritatea încep să alerge în loc să meargă, așa că reclamațiile vin în curând.

Ce sfat doare un genunchi după alergare pentru a accepta un alergător? Cred că cel mai important lucru este mobilitatea șoldului.

Întinderea după alergare este stresată de toată lumea, nici măcar nu o fac sau, atunci când o fac, își întind doar coapsele din spate, care pot tensiona întregul șold și zona înconjurătoare. Nici pantofii nu pot fi suficient de stresați, dar consider că alergătorii sunt o prioritate și o aleg pe cea potrivită pentru ei înșiși.

Cu toate acestea, ceea ce întâlnesc foarte des și cred că este o problemă pe care alergătorii nu le pasă - cine are un picior de gâscă sau un picior de gâscă funcțional - ar trebui corectat în timpul zilei. Pantofii de alergare sunt buni și nu mai este în pantofi de alergare toată ziua. Asigurați-vă că un pantof sau un branț adecvat este introdus în pantofii de costume sau pantofi de stradă.

Cel care aleargă trebuie să se gândească și la timpul care nu aleargă!