Ghemuit cu un salt

Ne-am familiarizat deja cu ghemuirea în timpul primei sarcini, acum o combinăm puțin mai departe.

Musculatura folosită

Coapse și fese. Alternativ, vițelul primește o sarcină pentru sărituri.

Poziția de plecare

Aproximativ lățimea umerilor, picioarele ușor exterioare. Trunchiul este drept și strâns!

Exercițiu

Ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu solul (avansat poate merge și mai adânc). În această poziție, privirea ta privește înainte până la capăt, niciodată în jos, și îți ține spatele drept până la capăt. Sari cât mai sus posibil de pe podea. După ce ați ajuns la pământ, coborâți din nou pentru a vă ghemui și repetați mișcarea.

Sport Fitness

Tip Amplificator

Parte a corpului Fese, coapse, viței

Efect Pierdere în greutate, rezistență, explozivitate

Antrenor/autor Floare Sărut

Exerciții similare

Tensiunea șoldului cu greutatea

Hip lift cu minge fitball

Îl voi tipări

Ești un fan al metodei clasice? Imprimați întregul exercițiu, luați-l cu dvs. oriunde și faceți-l atunci când vă simțiți bine.

Împărtășesc

Prietenul tău caută un astfel de site web? Sau doriți să încercați împreună? Trimite-l lui și antrenează-te în companie.