Uzura articulațiilor șoldului pentru a preveni gimnastica și a preveni deteriorarea

Este caracteristic tuturor articulațiilor că durează ani și decenii pe măsură ce îmbătrânim stratul de cartilaj se uzează din cauza încărcării. Acest lucru este valabil mai ales și pentru șolduri. Din păcate și pentru tine.

Putem propulsa această uzură înainte?

Când stai, în plus, în poziția îndoită, îndepărtată, răsucită, șoldurile sunt plasate într-o poziție în care oasele sunt situate aproape una de cealaltă, prin urmare forță de compresie mai puternică asupra cartilajului este.
Când stați în picioare și mergeți, suprafețele cartilajului nu se potrivesc exact, deci dacă ligamentele nu sunt suficient de strânse și mușchii nu sunt suficient de puternici pentru a se stabiliza, suprafețele cartilajului se vor freca pas cu pas.

Uzura cartilajului șoldului este un pericol pentru dumneavoastră?

Cu cât este mai adevărat din următoarele, cu atât sunt mai mari șansele de uzură pe cartilajul articulației șoldului (artrita șoldului/osteoartrita șoldului)

varsta inaintata,
supraponderal - cu atât este mai mare riscul de uzură pe articulația șoldului,
o articulație deformată genetic sau un strat de cartilaj mai vulnerabil,
șold șold la o vârstă fragedă,
anterior, chiar și în copilărie, suferea de artrită de șold,
slăbiciune a mușchilor din jurul șoldurilor,
lucrați cu un scaun lung, mai ales pe un scaun jos,
încărcătura unilaterală cauzată de sport în articulația șoldului,
biomecanică slabă la atenuarea sosirii sau aterizării colțurilor,

Simptomele sale includ durere ascuțită în partea din față a coapsei, dar nu în genunchi. Dimineața, vă puteți simți rigid în șolduri sau durerea vă poate împiedica să vă puneți picioarele înainte și înapoi unul față de celălalt.

De asemenea, puteți indica când stați pe două picioare a vrea să se întoarcă spre partea dureroasă, de atunci se creează o mișcare de rotire în acel șold, în plus, centrul de greutate este de obicei transferat către acesta.
Poate fi sensibil când stai în picioare, și poate exista un sentiment de slăbiciune când urcați scările sau când efectuați performanțe.
Datorită caracteristicilor anatomice ale șoldului, umflarea și deformarea nu sunt adesea deloc revelatoare. Dacă este necesar, imagistica trebuie efectuată pentru a stabili un diagnostic precis.
Faceți clic pe senzație sau efect de sunet atunci când mergeți, înconjurați șoldul, mișcați-vă cu bicicleta.

Vindecați uzura avansată a șoldului fără intervenție chirurgicală pentru o mușcătură mare, de aceea este recomandat să preveniți probleme.

Pentru a preveni uzura articulațiilor șoldului, poate doriți să faceți următoarele

Pierzând greutate nu numai că veți lua sarcina de pe articulația șoldului, dar vă veți simți și mai bine.
Vă puteți ameliora temporar durerile de șold cu gheață și creme antiinflamatoare.
Relaxați-vă șoldurile, dar continuați să vă mișcați în fiecare zi.
Înot sau gimnastică acvatică? Yoga sau Pilates? Utilizarea aparatelor de fitness? Nu contează. Oricare poate fi bun. Secretul este acesta: Găsește-ți forma de mișcare nedureroasă .
Masajul poate beneficia și de ameliorarea durerii. Recompensați-vă șoldurile cu un masaj pe lângă exercițiile zilnice regulate. Reduce durerea și tensiunea musculară, îmbunătățește circulația. Susține sistemul imunitar și este garantat să doarmă mai bine, precum și asigură reîncărcare spirituală.
Dacă nu vă mai simțiți în siguranță la mers și nu ați făcut nicio măsură de săptămâni fără durere, folosiți un dispozitiv de mers pe jos. De exemplu, cârje de cot sau axile, bastoane. Acest lucru crește, de asemenea, stabilitatea mersului, iar ajutorul îndepărtează, de asemenea, sarcina de pe șolduri. În acest caz, părăsirea ajutorului ar trebui să fie primul obiectiv al vindecării.

Sport și dureri de șold

Am dori să atragem atenția părinților asupra faptului că, dacă copilul lor este trimis să facă sport, asigurați-vă că obțineți încălzire și întindere corespunzătoare în timpul antrenamentelor de la antrenor răsadul lor. Prin alegerea antrenorului potrivit, pot face multe pentru sănătatea copilului lor, integritatea articulațiilor lor.

La tinerii sportivi, trebuie acordată o atenție specială integrității șoldurilor. De exemplu, alergătorii la distanță, fanii sporturilor cu elemente de sărituri și/sau de prindere la sol.

Unele defecte pot fi detectate numai prin examinări biomecanice serioase, dar prin recunoașterea în timp a mușchilor slabi sau a tehnicii de mișcare slabă, tehnica sportivă poate fi îmbunătățită înainte ca abraziunea dureroasă a suprafeței cartilajului să poată fi prevenită și altfel leziunile sportive pe termen lung pot fi prevenite.

Căutați ajutor de la experți!

Dacă nu sunteți sigur ce sport să jucați sau nu găsiți o mișcare care ar fi nedureroasă pentru șolduri, solicitați ajutor unui expert și găsiți programul de antrenament care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Căutați sala de sport potrivită pentru dvs.?

De ce ai nevoie? Care ar trebui să fie scopul gimnasticii hipster?

Măriți raza de mișcare?
Întărirea?
Păstrarea elasticității șoldului?
Îmbunătățirea echilibrului
Concentraţie?
Dintr-o dată?

Gimnastica șoldului predă!

Învățând mușchii care îți pot mișca șoldurile în direcții diferite, și tu vei reuși în mod conștient să-i întărești și să-i relaxezi.

Gimnastica șoldului se relaxează și se întărește!

Cu fizioterapia adecvată, puteți realiza și menține echilibrul muscular în mușchii din jurul șoldurilor.

Uzura articulațiilor șoldului asigură securitate la gimnastică!

Datorită mișcării conștiente, vă puteți menține mersul sigur și stabil, integritatea benzilor. Cu aceasta, faceți mult pentru a vă proteja suprafața cartilajului șoldurilor.

THE fizioterapia la uzura șoldului ajută !

Prevenirea ulterioară abraziuni a cartilajului împinge necesitatea unei intervenții chirurgicale, vă garantează mersul nedureros pentru mulți ani de acum încolo.

Exerciții de întărire musculară care vă permit să vă lucrați șoldurile în toate cele patru direcții

Întins pe spate, trageți picioarele pe picioare și plasați brațele întinse pe pământ, cu palmele îndreptate în jos. Ridică-ți fesele, pelvisul de pe sol, strânge-ți fesele, coapsele din spate și apoi coboară-le treptat. Nu vă încruntați cu spatele, nu trebuie să-l întăriți. Efectuați 8-16x, dar nu fi dureros în sala de sport.
Așezați o pernă între cei doi genunchi, de preferință o pernă mai groasă, cu elasticitate. Strângeți pulpele interioare de cel puțin 30 de ori până când simțiți că pulpele interioare încep să obosească.
Lăsați perna mică între genunchi înăuntru. Întindeți-vă pe partea șoldurilor fără durere. Ridicați picioarele îndoite de pe pernă din lateral. Strângeți-vă burtica și fesele până la capăt și nu lăsați genunchii să se scufunde mai sus sau mai jos decât gleznele. Repetați pașii 8-16. Dacă nu este dureros să te întinzi de cealaltă parte, îndeplinește și sarcina acolo și pentru armarea simetrică.
Așezați-vă pe marginea patului, de preferință cu spatele drept, inclinând chiar trunchiul înainte. Dacă aveți greutatea gleznei, așezați-o și pe gleznă. Întindeți genunchii drepți, simțiți tensiunea musculară a coapsei din față. Eliberați încet. Repetați cu ambele picioare.

În schimb, dacă nu aveți grijă de șolduri, este posibil să aveți nevoie de o înlocuire chirurgicală a cartilajului sau de proteză mai devreme sau mai târziu.

În primele 8-12 săptămâni ale programului post-operator de fizioterapie a șoldului, puteți fi încă trimis la un ajutor, iar apoi sunt necesare încă 6-12 săptămâni pentru recuperarea completă. Programul de fizioterapie include exerciții care cresc circulația, se întind ușor și întăresc mușchii specifici, precum și predarea utilizării și retragerii ajutoarelor, îmbunătățind echilibrul.
Nu vrei să-ți revii jumătate de an? Fii cooperant! În săptămânile de după operație, este deosebit de important să faceți mișcare regulată la domiciliu, deoarece acest lucru crește și succesul operației, dar numai pentru exerciții care sunt aprobate de kinetoterapeutul și medicul dumneavoastră.
Nu vă fie teamă să solicitați sfatul unui profesionist sau ajutorul unui membru al familiei, vecin, prieten în exerciții dificile, schimbări de postură; la fel cum autosuficiența acceptă cu siguranță ajutorul.

Vino la noi pentru operația de protezare a șoldului pentru a preveni intervenția de înlocuire a șoldului?

Fizioterapeutul nostru Nóra Pakulár, un kinetoterapeut care se ocupă de tratamentul și prevenirea problemelor de șold, vă așteaptă pentru o consultație și un turneu personalizat de uzură a șoldului, cu programare prealabilă.
Adresați-vă personalului nostru și faceți check-in la + 36-1-269-2946-numărul de telefon sau completând formularul. Introduceți informațiile dvs. de contact. Colegii noștri vă vor suna în curând.
Fizioterapeutul nostru specialist în șolduri examinează cu atenție și, pe baza examinării, vă informează pe deplin despre posibilitățile fizioterapiei și pe baza plângerilor dvs. de uzură. serie personalizată de exerciții de fizioterapie la uzura șoldului va compila pentru tine. Și dacă vedeți o nevoie, un ortoped vă va trimite la o consultație de specialitate.
După consultare, veți putea vedea în mod clar sarcinile necesare pentru a restabili sănătatea și sănătatea șoldurilor și sarcinile obișnuite care trebuie îndeplinite. cu exerciții personalizate de șold vor părăsi consultul împreună.
- Aceste exerciții merită practicate de 2-3 ori alături de kinetoterapeutul tău, care îți va vedea mișcarea și te va ajuta și îi corectează mișcările . După aceea, puteți face exercițiile acasă. Exercițiile fizice regulate vă pot menține șoldurile sănătoase.
Profitați de șansa vindecării șoldurilor!
El vine la noi pentru durerea șoldurilor?

Pentru recuperare, cereți informații acum, deoarece sănătatea dumneavoastră este cea mai scumpă comoară și astfel vă putem ajuta

Hopa. Vrei să vâslești în alte ape pentru vindecarea ta.
Aceasta este cu siguranță cea mai bună soluție?

Si acolo pentru a identifica și a aborda în mod eficient cauza plângerii dvs. veți primi în schimb tratament simptomatic?
Vor ajuta ca partener în vindecare?
Au aprovizionat de zeci de ani cu sfaturi bazate pe experiență, cu care vă puteți menține și eliberarea de reclamații?

Dacă tot faceți clic pe site-ul nostru web, vă doresc să găsiți un vindecător partener care să vă ofere sfaturi utile pe tot parcursul vieții. pentru vindecare și menținerea sănătății.