Gimnastică; Familia Fitness

Shaper

Consolidarea puterii, intensificarea tonusului muscular, exerciții de îmbunătățire a posturii. O forță care dezvoltă forța și rezistența pentru toate grupele musculare majore. Un tip de ceas de dezvoltare cu normă întreagă după o încălzire intensă.

Etapa

Step pad arderea grăsimilor, forța și dezvoltarea rezistenței într-o dispoziție veselă.

Pas coregrafiat

Încălzirea pe bancă, apoi predarea coregrafiei, repetarea timp de o oră întreagă. Întindeți-vă la sfârșitul orei folosind tamponul pentru pași.

Pas de ardere a grasimilor

După încălzire, pregătiți pasul cu sau fără gantere, în timpul dezvoltării rezistenței la arderea grăsimilor și apoi întăriți grupurile musculare mari folosind un tampon. Întindere, relaxare la sfârșitul orei.

Pas de dans

Ore de pas combinate cu pași de dans. Metodă de predare ușor de urmărit, ușor de înțeles. Recomandat celor care iubesc coregrafii variate în trepte! După încălzire, predarea coregrafiei, repetarea, apoi întinderea la sfârșitul orei! Atmosferă plăcută, muzică bună!

Fit-ball

Este un dispozitiv sportiv recreativ dezvoltat pentru oameni sănătoși, a cărui utilizare protejează sistemul osos și poate oferi o sarcină cardiovasculară optimă pentru toată lumea, chiar și după efectuarea unor exerciții aerobice relativ extinse. Cursul lecției: în prima jumătate a lecției, după încălzire, predarea coregrafiei simple pe minge, cu minge, și apoi repetarea acesteia. În a doua jumătate a orei, se dezvoltă grupe musculare mari, urmate de întindere și relaxare cu ajutorul mingii. Curs vesel cu oaspeți de diferite vârste și medii în grup.

Zumba

Zumba este un program răcoritor de fitness dotat cu ritmuri latine fierbinți și o gamă largă de dansuri mondiale care mișcă toate părțile corpului. Principala sa forță motrice sunt dansurile latino-americane.

Următoarele dansuri pot fi găsite în coregrafii: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Dansul burții, Dansuri africane, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé ...

Zumba provine din America de Sud, în special Columbia, și a fost creat de Beto Perez.

Pilates

Potrivit practicienilor săi, scopul principal al pilates este de a crea unitatea trupului și a sufletului în așa fel încât mintea să nu fie legată și corpul să se miște grațios și în echilibru.

Joseph Pilates a creat 6 principii pentru metoda sa:

Concentrarea 1 (concentrare) Cheia mișcării conștiente este de a efectua exercițiile cu atenție și concentrare.

2. Controlul controlului mental și fizic. Controlul mușchilor, coordonarea mișcării, coordonarea respirației. (Pilates nu și-a numit metoda pentru el însuși, ci pentru Control.)

3. Centrarea Metoda se bazează pe premisa că fiecare mișcare începe de la așa-numita centrală electrică, adică zona centrală a abdomenului-secțiunea inferioară a spatelui-șold-fese, care înconjoară majoritatea organelor vitale. formând centrul corpului.

4. Respirație Tehnica adecvată de respirație este cheia celei mai perfecte mișcări posibile. Fiecare exercițiu are un ritm specific de expirație și inspirație.

Mișcare de curgere 5 Fiecare exercițiu are propriul ritm, astfel încât exercițiile sunt combinate cu o mișcare de „curgere”.

6. precizie Executarea corectă a exercițiilor este cea mai importantă, este necesar să lucrați cu mai puține repetări, dar cât mai perfect posibil.

sala/Magazin web +36 1 613 09 46
Zoltán +36 20/562 1636 (informații generale)
Dénes +36 20/562 1246
Anita +36 20/251 60 17 (turn)
Sophie +36 70/358 79 88 (antrenament personal)
Csabi +36 20/267 99 03 (antrenament personal)
Thomas+36 30/721 37 55 (antrenament personal)
Adam +36 30/448 11 72 (kick-box)
Szabolcs +36 30/515 47 64 (kettlebell)

Titlu 1027 Budapesta, Fő utca 80.
(intrare din strada Kacsa)